Hiç beklenmeyen tehdit: Kalbinizi en çok bu alışkanlık yoruyor! Uyku düzeninize dikkat edin

Araştırmalar aslında hiç kimsenin aklına gelmeyen bir sonucu ortaya çıkardı. Kalp sağlığının en büyük düşmanı düzensiz uyku olabilir. Yapılan son araştırmalar, kalp sağlığı ile uyku düzeni arasındaki bağlantıya dikkat çekti. Peki düzensiz uyku gerçekten kalp sağlığını etkiliyor mu? İşte detaylar…

Son yıllarda yapılan araştırmalar, kalp sağlığı üzerindeki bilinmeyen riskleri gün yüzüne çıkarmaya devam ediyor. Bu risklerden biri de hiçbirimizin aklına gelmeyen düzensiz uyku. Bilim insanları, yeterli ve kaliteli uyku süresinin kalp-damar sağlığı üzerindeki hayati önemini vurguluyor. Peki, uyku düzeni kalp sağlığınızı nasıl bu kadar derinden etkiliyor? İşte cevabı… 

DÜZENSİZ UYKU KALBİMİZİ NASIL ETKİLİYOR? 

Son yıllarda kalp sağlığına ilişkin yapılan bilimsel araştırmalar, sağlıklı yaşam tarzının ne kadar önemli olduğunu sık sık vurguluyor. ABD’deki prestijli Vanderbilt Üniversitesi’nde yapılan ve Prof. Dr. Kelsey Full liderliğinde yürütülen bu çalışma, düzensiz uyku ile kalp hastalıkları arasında ciddi bir ilişki olduğunu ortaya koyuyor. Araştırma, ateroskleroz (damar sertliği) ile yetersiz uyku arasındaki bağlantıyı bilimsel olarak kanıtlamayı başardı.

Çalışma kapsamında, yaşları 45 ile 84 arasında değişen ve herhangi bir kalp-damar hastalığı bulunmayan 2 bin katılımcı mercek altına alındı. Bu kişiler, uyku düzenlerini takip eden bileklikler takarak, uyku süreleri ve uyanma dönemleri kayıt altına alındı. Aynı zamanda günlük uyku alışkanlıklarını izlemeleri için katılımcılardan günlük tutmaları da istendi. Araştırmacılar, her bir katılımcının kalp atış hızını, nefes alma sıklığını, uykuya dalış ve uyanış sürelerini detaylı bir şekilde analiz etti.

DAMAR SERTLİĞİ VE UYKU DÜZENSİZLİĞİ ARASINDAKİ İLİŞKİ DİKKAT ÇEKİYOR 

Elde edilen veriler, düzensiz uykuya sahip kişilerin ateroskleroz( damar sertliği) riskinin önemli ölçüde arttığını gösteriyor. Ateroskleroz, atardamar duvarlarında plak birikimine yol açarak kan akışını engelliyor, bu da organların yeterli oksijen ve besin alamamasına neden oluyor. Çalışma, haftada 2 saatten fazla uyku düzensizliği yaşayan bireylerde şah damarı plak riskinin %12 oranında arttığını ortaya koydu. Aynı zamanda, bu kişilerde periferik arterlerin daralması riski de gözle görülür biçimde yükseliyor.

KALP SAĞLIĞINIZI KORUMAK İÇİN UYKU DÜZENİNE DİKKAT

Bu sonuçlar, düzenli uyku alışkanlıklarının kalp sağlığı üzerindeki etkisini bir kez daha doğruluyor. Düzenli ve yeterli uyku almanın, kalp-damar hastalıkları riskini azaltmada önemli bir rol oynadığı kanıtlanmış durumda. Araştırmalar, uyku kalitesini artırmanın sadece daha dinç hissetmekle kalmayıp, uzun vadede kalp sağlığını da olumlu yönde etkilediğini gösteriyor.

UZMANLAR NE ÖNERİYOR?

Prof. Dr. Kelsey Full, uyku düzeninin kalp sağlığı üzerindeki etkilerinin göz ardı edilmemesi gerektiğini belirtiyor. Kalp hastalıklarından korunmak için uzmanlar, yeterli ve kaliteli uyku alışkanlıkları geliştirmenin yanı sıra, düzenli sağlık kontrollerini aksatmamanın önemini vurguluyorlar. Sağlıklı bir uyku düzeni ve yaşam tarzı benimsemek, kalp sağlığınızı korumada en etkili adımlardan biri olabilir.