İftardan sonra saat kaçta çay içilmeli?
Arzu Akçay
Ramazan ayında iftar sonrası en çok tercih edilen içeceklerden biri olan çay, sofraların vazgeçilmezlerinden biri oluyor. Gün boyu oruç tutan birçok kişi, iftardan hemen sonra çay içmek istese de bu alışkanlığın sindirim üzerindeki etkileri göz önünde bulundurulması gerekiyor. Peki, iftardan sonra saat kaçta çay içilmeli? Sorusunu sizler için araştırdık. Merak edilenler haberimizde…
İftardan Hemen Sonra Çay İçmek Doğru mu
Gün boyu süren açlık sonrası mideye bir anda yüklenmek, sindirim sistemini zorlayabilir. Özellikle ağır yemeklerden sonra hemen çay içmek, demir emilimini engelleyerek vücudun besinlerden yeterince faydalanmasını zorlaştırabilir. Çayın içeriğinde bulunan tanen maddesi, demirin bağırsaklar tarafından emilmesini zorlaştırarak kansızlık riskini artırabilir.
İftardan sonra saat kaçta çay içilmeli
İftardan sonra çay içmek için en ideal zaman, sindirimi zorlamamak ve vücudun demir emilimini engellememek adına iftardan en az 30-45 dakika sonradır. Nedenleri ise;
- Hemen çay içmek, iftarda tükettiğiniz besinlerden alınan demirin emilimini azaltabilir.
- Mideyi fazla asidik hale getirebilir ve sindirimi zorlaştırabilir.
İlgili Haberler
Sindirim Sistemini Koruyarak Çay Keyfi
İftar sonrası mideyi rahatlatmak ve sindirimi desteklemek için birkaç basit adıma dikkat edebilirsiniz:
- Önce su için: Oruç boyunca susuz kalan vücudun öncelikle suya ihtiyacı vardır. İlk olarak bir bardak su içmek, sindirimi rahatlatacaktır.
- Hafif bir yürüyüş yapın: Yemekten hemen sonra oturmak yerine hafif tempolu bir yürüyüş, sindirimi destekler.
- Şekersiz ve açık çay tercih edin: Ağır ve koyu çaylar, mideyi rahatsız edebilir. Daha hafif bir çay içmek, çayın keyfini kaçırmadan içmenizi sağlar.
ÇAY ALTERNATİFLERİ NELER OLABİLİR
Bazı kişiler için çay vazgeçilmez olsa da farklı bitki çayları da iftar sonrası tüketilebilir. Papatya, rezene veya ıhlamur çayı, mideyi rahatlatan ve sindirimi destekleyen içecekler arasında yer alır. Eğer çay içmeden duramıyorsanız, bitki çaylarını deneyerek midenizi fazla yormadan iftar sonrası keyif yapabilirsiniz.
Çay içmek için acele etmeyip iftardan en az yarım saat sonra içmek hem sindiriminizi rahatlatacak hem de vücudunuzun iftarda aldığı besinlerden maksimum fayda sağlamasına yardımcı olacaktır. Küçük bir zaman farkı, çay keyfinizden ödün vermeden daha sağlıklı bir Ramazan geçirmenize katkı sağlayabilir.
