İyi hissetmek meğer bu kadar kolaymış… Bedensel sağlığı etkilediği gibi mutluluğu da tavan yaptırıyor!

Fiziksel sağlığımız için dengeli beslenmeli, meyve ve sebze tüketmeliyiz. Peki, sadece fiziksel sağlığımız için mi bunu yapmalıyız? Tabii ki ruh sağlığımızı ve psikolojimizi etkileyip bizi hissettiren yiyecekler de var…

Yapılan bir dizi araştırma, meyve ve sebzenin zihinsel sağlığı etkileyebileceğini ortaya koydu. Peki, ama bu nasıl oluyor? Tükettiğimiz sebze ve meyveler nasıl bir etki içerisine giriyor ve psikolojik sağlığımızı etkileyebiliyor.? Hangi yiyecekler mutluluk hormonu salgılamamıza yarıyor?

HAYAT ENERJİSİNİ ARTIRIYOR

Hürriyet.com.tr’de yer alan içeriğe göre Yeni Zelanda Otago Üniversitesi’nde yapılan bir çalışmaya göre 18 ila 25 yaş arası 170 gençle elde edilen veriler sonucunda, sebze ve meyvelerin hayat enerjisini artırdığı görüldü. Araştırma sonuçlarına göre beslenmelerine sebze ve meyve porsiyonları eklenen kişilerin diğerlerine göre daha motive oldukları, iyi hissettikleri fark edildi.

Araştırma verileri, günlük sebze porsiyonlarını artıran kişilerin depresyona yakalanma riskini yüzde 20 oranında azalttığını ortaya koyuyor. Yapılan bir başka çalışmaya göreyse meyve ve sebze tüketimini artırmaya eşdeğer olarak günde 10 dakikalık yürüyüşler yapılabileceğini ve bunun da motivasyonu yükselttiği ifade ediliyor.

HANGİ BESİNLER MUTLU HİSSETTİRİYOR?

Sebze ve meyveler ruh sağlığını etkiliyor; peki hangileri daha fazla etki ediyor? Yapılan çalışmalara göre yeşil yapraklı sebzeler, içerdikleri antioksidanlar sayesinde mutluluğu ve zihinsel sağlığı düzenliyor. Ayrıca böğürtlen, kızılcık gibi kırmızı meyveler de zihinsel sağlık konusunda oldukça başarı sağlar.

B vitamini ve E vitamini içeren besinlerin de mutluluğa katkı sağladığı ve iyi hissettirdiği yine bilinen detaylardan. Bu vitaminler de en çok sebze ve meyvelerde bulunuyor. Yani sebze ve meyve porsiyonlarımızı artırarak iyi hissetmemiz mümkün.

BAĞIRSAK SAĞLIĞINI KORUMAK ÖNEMLİ

Tüketilen yiyeceklerin kabızlık ve bağırsak gazı hissiyatı yaşatmaması önemli konulardan biri. Çünkü bağırsak sağlığı da psikolojiyi etkiliyor, iyi hissettiriyor. Yani mutluluğun bağırsaklarla da bir ilgisi var. Yararlı bakteriler bağırsak emilimini olumlu yönde etkileyerek ve kabızlıktan koruyarak ruhsal iyileşmeye de destek oluyor.

Yiyecek tüketirken sebze ve meyve porsiyonlarını artırmak, lifli beslenmeyi desteklemek dolayısıyla mutluluğunuzu da artırabilir.

Derleyen: mavikadin.com

Kaynak: hurriyet.com.tr