Kabızlık sorununa son! Düğümlenmiş bağırsakları anında çözen 5 besin

Kabızlık yaygın bir sağlık sorunudur ve genellikle yetersiz su alımı düşük lifli beslenme ve hareketsiz yaşam tarzıyla ilişkilendirilir. Ancak bağırsakları hızla rahatlatmanın bazı doğal yolları vardır. Düğümlenmiş bağırsakları hızla çözen sağlıklı gıdalar nelerdir? İşte bağırsak sağlığını hızla destekleyen 5 besin…

Bağırsaklar, vücudumuzdaki ikinci beyin olarak kabul edilir. Ancak, sağlıklı işlevlerini kaybetmeye başladıklarında kabızlık sorunu ortaya çıkabilir. Beslenme alışkanlıkları bağırsak sağlığını büyük ölçüde etkiler. Sağlıksız bir diyet, zararlı bakterilerin artmasına neden olarak gaz, şişkinlik ve kabızlık gibi sorunlara yol açabilir. İşte uzmanlar tarafından önerilen, düğümlenmiş bağırsakları hızla çözen ve kabızlığı gideren 5 besin:

1- ZEYTİNYAĞINDA BEKLETİLMİŞ KURU ERİK:

Kuru erik, sindirim sistemini rahatlatmak için bilinen bir yiyecektir ancak uzmanlara göre zeytinyağı ile birleştirildiğinde faydaları daha da artabilir. 3 adet kuru eriği dilimleyin ve üzerine bir kaşık zeytinyağı gezdirin. Bu iki güçlü besinin bir araya gelmesi sağlığınıza olan olumlu etkilerini artırabilir. Karışımı bir saat boyunca beklettikten sonra tüketin. Bu bekleme süresi bağırsak hareketlerinizi hızlandırarak sindirim sisteminizin rahatlamasına katkı sağlar.

2- KURU İNCİR:

Sindirim sisteminin sağlıklı çalışmasına yardımcı olan kuru incir, özellikle uyumadan önce tüketildiğinde bağırsakların temizlenmesine destek olur. Bu sayede ertesi gün rahat bir sindirimle güne başlama fırsatını elde edebilirsiniz.

3- KURU KAYISI:

 Kuru kayısı, zengin bir lif, vitamin ve antioksidan kaynağıdır bu nedenle sindirim sisteminin düzgün çalışması için önemlidir. Yeterli lif alımı bağırsak sorunlarını azaltmaya yardımcı olur ve şişkinlik veya gaz gibi rahatsızlıkların önüne geçer. Ayrıca kuru kayısı A, C ve K vitaminleri açısından zengindir ve doğal şeker içeriği sayesinde enerji sağlar.

4- NANELİ YEŞİL ÇAY:

Yeşil çay, yüksek antioksidan içeriği sayesinde kansere karşı koruyucu etkilere sahip olmasının yanı sıra sindirim sisteminin sağlıklı çalışmasına da katkıda bulunur. Her gün bir fincan naneli yeşil çay içmek bağışıklık sistemini güçlendirir ve gaz problemlerini hafifletir.

5- ZENCEFİLLİ LİMONLU SU:

Eğer mevsim değişikliklerinden kaynaklı sık sık hastalıklara yakalanıyorsanız zencefilin doğal bir ilaç gibi işlev görebileceğini bilmelisiniz. Zencefilli limonlu su, bağışıklık sistemini güçlendirmenin yanı sıra sindirim sistemini de düzenli çalışmasına yardımcı olur. Bu içeceği tüketerek hem hastalıklara karşı korunabilir hem de sindirim sağlığınızı destekleyebilirsiniz.