Kanepede uyumak zararlı mı? Kanepede uyumak erken yaşlanmaya neden olur mu?
fatimatuzzehra maslak
Film izlerken kitap okurken ya da hastayken genellikle kanepede uykuya dalma oranı yüzde 90’lara yükseliyor. Ancak bilim insanları kanepede uyuyanları uyardı. Duyanların inanamadığı gerçek ise bilimsel olarak kanıtlandı. Kanepede uyumak yaşlandırıyor.
KANEPEDE UYUMAK NASIL YAŞLANDIRIYOR?
Amerika Sağlık Dergisinde yayınlanan bir araştırmada kanepede uyumanın tüm vücudu olumsuz etkilediği ortaya çıktı. Ara sıra kanepede uyumanın zararlı olmadığı ancak sürekli olarak kanepede uyumanın kemikten cilde kadar birçok zararları olduğunu belirten Amerikalı bilim adamları, kanepede uyumanın diğer zararlarını saydı. Beynin nörotik olarak uyku alanına geçmediğini belirten uzmanlar bu yüzden derin bir uyku gerçekleşmediğinin altını çizdi.
KANEPEDE UYUMAK ZARARLI MI?
Kanepeler genellikle yataklar kadar rahat değildir, özellikle de çok yumuşak veya çok sertlerse. Bu, dönüp durmanıza ve uykunuzun genel kalitesini düşürmenize neden olabilir.
Bir kanepe, bir şilte ile aynı düzeyde destek sağlamaz ve bu da omurga hizalamasının kötü olmasına yol açar. Çok yumuşak veya çok sert bir yüzeyde uyumak sırtınızda, boynunuzda ve omuzlarınızda gerginliğe neden olabilir.
Özellikle düzgün bir şekilde uzanmak için yeterli alanınız yoksa, bir kanepede uyuduğunuzda, omurganız doğal olmayan şekillerde bükülebilir. Bu, gün boyunca kas gerginliğine ve kötü duruşa neden olabilir.
Kanepede uyumak, uyku apnesi gibi durumları kötüleştirebilir. Bunun nedeni, hava yolunuzun yatakta düz yatmaktan farklı bir pozisyonda kısmen tıkanabilmesidir.
Uyku pozisyonları, özellikle başınızı arkaya yatırmayı içerenler, horlamaya neden olabilir veya mevcut horlamayı daha da kötüleştirebilir.
Genellikle hareket açısından sınırlı olur ve bu da zayıf dolaşıma yol açabilir. Bu, özellikle uzun süreler kısıtlı bir pozisyonda uyuyorsanız, uzuvlarınızda uyuşma veya karıncalanmaya neden olabilir.
Kanepeler genellikle dinlenme ve televizyon izlemeyle ilişkilendirilir, dinlendirici bir uykuyla değil. Düzenli olarak kanepede uyuyorsanız, sağlıklı bir uyku vakti rutini ve iyi bir uyku hijyeni geliştirme yeteneğinizi etkileyebilir.
Kanepeyi başka biriyle paylaşıyorsanız veya eşiniz aynı yatakta uyuyorsa, kanepede uyumak ilişkinizi etkileyebilir. Özellikle aynı yatakta uyumuyorsanız, rahatsızlıklara veya eşinizden kopuk hissetmenize yol açabilir.
Kanepeler genellikle oturma odalarında veya yatak odasından daha fazla ışık veya gürültünün olduğu ortak alanlarda bulunur. Bu, normalde sessiz ve karanlık bir yatak odasında kaçınılacak uyaranlara maruz kaldığınız için uyku döngünüzü bozabilir.
Kanepede sürekli kötü uyku pozisyonu uzun vadeli kas ağrısına, eklem sertliğine yol açabilir ve artrit veya dejeneratif disk hastalığı gibi kronik rahatsızlıklara neden olabilir.
Rahatsız uyku koşulları nedeniyle kronik uyku yoksunluğu veya kalitesiz uyku, zihinsel sağlığınızı olumsuz yönde etkileyerek sinirlilik, kaygı ve zayıflamış bir bağışıklık sistemine yol açabilir.
