Karda kaymak hem zayıflatıyor hem de depresyonu önlüyor!

Karda kayak yaparken sadece yokuşlarda süzülerek harika vakit geçirmekle kalmıyor, ruh ve beden sağlığınız için adeta yatırım yapıyorsunuz! Peki vücuda pek çok fayda sağlayan kayak kilo verdirir mi? Kayak kaymak kaç kalori yakar? Kayak yapmanın faydaları neler? İşte kayak sporunun faydaları:

Kayak sporu, kar ve buz üzerinde kayarak yol almak için ayaklara takılan uzun ve yassı satıhlı, ön uçları hafif yukarı ve arkaya kıvrık bir alet olan ‘kayak’ ile yapılan bir kış sporu. Kış tatili denilince birçok insanın aklına genellikle ilk olarak kayak yapmak geliyor. Kayak yapmaktan keyif alan pek çok insan kayak yapmanın vücuda faydalarını merak ediyor. Peki kayak yapmak sağlığa ne gibi fayda sağlıyor? Kayak kaymak kilo verdiriyor mu? İşte zevkli ve heyecan verici kayak sporu ile ilgili merak edilenler…

KAYAK KAYMAK NE KADAR KALORİ YAKAR?

Doğada yapılan kış sporları arasında yer alan kayak, kalori yaktıran etkili sporlardan olarak karşımıza çıkıyor. Peki karda kayak yapmak kaç kalori verdirir? İşte cevabı:

• Hafif tempolu olarak kaymak: saatte 250 – 300 kalori
• Orta tempoda kaymak: saatte 340 – 400 kalori
• Hızlı bir şekilde kaymak veya yarış yapmak: Saatte 475 – 600 kalori

Her gün yamaçlarda 2-3 saat kayak yaparak, bir kayakçının kayak yapmak için harcadığı ortalama süre civarında, sayısız kalori yakabilirsiniz.

KARDA KAYAK KAYMANIN FAYDALARI

Kayak kaymak kardiyovasküler sisteme ilaç gibi gelir. Vücudun esnekliğini arttırır, dinçlik verir ve depresyona da iyi gelir. Fit kalmak istiyorsanız, tüm vücudunuzu çalıştırmanın ve inanılmaz bir güç oluşturmanın en iyi yolu kayak yapmaktır! İşte karda kayak yapmanın sağlığa faydaları:

KİLO VERDİRİR

Kayak kaymak tüm vücut kaslarını çalıştırdığından kilo vermenize yardımcı olur. Aynı zamanda soğuk havada kayak kayarken vücut kendi ısısını yükseltmek için daha çok çalışmak zorunda kalır ve bu da size ekstra kalori yaktırır.

EKLEMLERİ GÜÇLENDİRİR

Kayak doğal olarak vücudu zaman zaman çömelme pozisyonunda tutar, bu da dörtlüleri, hamstringleri, baldırları ve kalça kaslarını güçlendirir.

VÜCUT ESNEKLİĞİNİ ARTTIRIR

Kayak kayma sırasında dengede durma ve kasları çalıştırma sanatı söz konusudur. Böylece vücut daha esnek hale gelir. Ayrıca kas gerilmelerini ve burkulmaları önlemeye yardımcı olur.

RUH HALİNİZİ YÜKSELTİR

Kayak kaymak, bireyin fiziksel ve zihinsel sağlığına faydalıdır. Fiziksel aktivite yaptığınızda vücudunuz endorfin salgılar. Karlı dağların eşsiz manzarasında kayak yapmak, stresi alarak yerine mutluluk verecektir.

DENGEYİ GELİŞTİRİR

Kayak kaymak denge kurma yeteneğinizi arttırır. İlerleyen yaşlarda denge problemi yaşama riskini azaltır.

UYKU KALİTESİNİ ARTTIRIR

Kayak yaptığınız bir günün ardından yatakta dinlenmek, kaslarınızı yorar ve zihninizi rahatlatır, rahat uyku uyumanızı sağlar.

KEMİKLERİ GÜÇLENDİRİR

Kayak, kemikleri ve eklemleri güçlendirir. Kayarken, dönerken ve aşağı hızla inerken dizleriniz vücudunuzdaki gerilim artar ve güçlenir. Dizlerinizi güçlendirmenin yanı sıra, bacaklarınız üzerindeki ağırlık taşıma etkisi nedeniyle kemiklere güçlük kazandırır. İlerleyen yaşlarda osteoporoz riskini önler ve proprioseptif gücünüzü arttırır.

KENDİNE GÜVEN HİSSİNİ GELİŞTİRİR

Her başarısızlık, başarıya giden yolda bir basamaktır. Kayak kaymak insana en başta bunu öğretir. Başarısızlıklardan, düşmelerden ders çıkarmayı, gelecekte yaşayacağı zorluklarla mücadele etmeyi ve bunun sonucunda da kendine güven duygusunu kazandırır.