Keten tohumu ile zayıflayanların yorumları, olumlu ve olumsuz görüşleri
selma Yenidoğan
Keten tohumu, keten bitkisinin (Linum usitatissimum) tohumlarından elde edilip, M.Ö 5000’den beri yetiştirilmeye devam ediliyor.
Hem çözünür hem de çözünmez lif içeriği sayesinde midede yer kaplıyor, tokluk veriyor ve zayıflamayı destekliyor.
Araştırmalar da keten tohumunun kilo vermeye yardımcı olduğunu gösteriyor.
KETEN TOHUMU İLE ZAYIFLAYANLARIN YORUMLARI
Keten tohumu ile zayıflayanların yorumlarına geçmeden önce keten tohumunun zayıflama üzerindeki etkisi açısından yapılan çalışmalara bir bakalım. Nutrition Journal’da Ocak 2015’te yayınlanan çalışmada kilo verme diyetine keten tohumu eklenmesinin zayıflamakta yardımcı olduğu ve sistolik kan basıncında azalma sağladığı belirlendi.
Obesity Reviews’da 2017 Eylül ayında geçen “Keten tohumu takviyesinin vücut ağırlığı ve vücut kompozisyonu üzerindeki etkisi” adlı çalışmada keten tohumunun özellikle fazla kilolu ve obez katılımcılarda zayıflattığı tespit edildi. Obesity Facts’de 2022 Şubat sayısında yer alan daha yeni bir araştırmada ise , aşırı kilolu ve orta derecede obez 108 katılımcı ile yapılan çalışmada keten tohumu tüketiminin placeboya kıyasla daha fazla kilo verdirdiği görüldü.
Keten tohumu ile zayıflayanlar sosyal medyada, forum sitelerinde şu yorumları paylaştı:
Geçen sene evlenmeden önce keten tohumu ile zayıflamayı denedim. Geceden 1 bardak suyun içine 1 çay kaşığı dövülmüş keten tohumu atıp üzerine kapak kapatıp sabaha kadar bekletiyordum. Sabah aç karına bunu içiyordum. Bende müthiş etki etti, zayıflamama çok yardımcı oldu. 54 kilodan 46 kiloya indim.
2 aydır diyet yapıyorum, 1 aydır da diyetimi sporla destekliyorum. Sabah keten tohumlu su da içiyorum, toplam 10 kilo zayıfladım.
Keten tohumu zayıflamam yardımcı oldu. Keten tohumunu şöyle tüketiyorum. Sabah kalkınca bir bardak su içiyorum, 3 yemek kaşığı yoğurdu 1 tatlı kaşığı öğüttüğüm keten tohumu ile karıştırıyorum, yiyip ardından tekrar 1 bardak daha su içiyorum.
Spor yaptığım zamanlarda antreman sonrası yoğurda çekilmiş keten tohumu ekleyip tüketiyordum, yağ yakımını hızlandırıyor. Aktardan çektirebilirsiniz. Ayrıca sıcak suya öğütülmüş keten tohumu karıştırılıp içildiğinde tok tutuyor.
Bundan 5 sene önce ekmek ve pilavı bırakmıştım, yoğurt ve öğütülmüş keten tohumu karışımını sık tüketiyordum epey kilo vermiştim.
Ben keten tohumunu zayıflama amacı kullandım fakat faydasını görmedim. Bu nedenle etki görmediğimden tavsiye etmiyorum.
Kayınvalidem 2 senedir yoğurda 1 kaşık öğütülmüş keten tohumu katıp yiyor, bağırsaklarını güzel çalıştırıyormuş, ancak kayınvalidem hiç zayıflamadı. Sanırım diyet ile desteklenmesi gerekiyor, tek başına keten tohumu bir etki göstermedi.
İlgili Haberler
6-7 gündür sabahları aç karına 1 çay kaşığı keten tohumu yedim, iştahımı açtı, çok yemek yedim, değil zayıflamak 1-2 kilo aldım. Bu arada keten tohumunun içinde bitkisel östrojen olduğu için göğüsleri de büyütüyor.
2 senedir sabahları aç karnına, bir çay bardağı kadar yoğurdun içine iki tatlı kaşığı keten tohumu ekleyip gün aşırı bunu tüketiyorum. Adet dönemlerim rahat geçiyor, bağırsaklarım hızlı çalışmaya başladı, cildim daha parlak. Keten tohumu tokluk süresini de uzatıyor.
Keten tohumu sayesinde 15 günde 3 kilo zayıfladım. Akşamleyin yemek yeme yerine yoğurtlu keten tohumu tüketiyorum.
Her sabah aç karnına 2 yemek kaşığı light yoğurda 1 yemek kaşığı keten tohumu katıp yedim.15 gün kullandım ve bugün bıraktım. Zayıflatmadı, işe yaramadı.
Keten tohumu ile bir haftada 2,5 kilo verdim tabi diyet ve sporla bunu destekledim, yoksa tek başına keten tohumundan medet beklememeli.
2 ay keten tohumu tüketmeye devam ettim, ne zayıflattı ne de bir işe yaradı.
Keten tohumunu yoğurda katıp 5-6 gün boyunca böyle yedim, bir hafta dolmadan yediğim her şeyi çıkartmaya başladım 10 gün boyunca hemen hemen yediğim her şeyi çıkarttım sonunda doktora başvurdum, keten tohumu bana alerji yapmış, bir daha tövbe yemem bu besini, benimde böyle bir deneyimim oldu.
3 gündür keten tohumu kullanıyorum. Sabah aç karnına bir tatlı kaşığı öğütülmüş keten tohumunu yoğurda katıp yiyorum. Sabah akşam bunu yedim, üzerine 2 bardak kadar su içtim. Normalde çok zor kilo veren biriyim bu yöntem sayesinde 3 günde 2 kilo zayıfladım.
Birkaç sene önce keten tohumunu her gün yoğurdun içine koyup yiyordum. Sonra bir baktım süzülmeye başladım, yani zayıflatıyor diyebilirim.
Annem sabah bir kaseye iki çorba kaşığı tohumu ve 3 yemek kaşığı yoğurt koyup her sabah kahvaltı olarak bunu yedi, 1,5 ayda 68 kilodan 56 kiloya indi. Diyet ve spor da yapmadı, yalnızca bu sayede keten tohumu ile kilo vermiş oldu.
Keten tohumunu toz olarak kullandım ve gerçekten faydasını gördüm ama düzenli kullanmak gerek o zaman işe yarıyor, keten tohumu sayesinde 12 kilo verdim.
