Kilo aldıran ev yapımı 6 farklı shake tarifi!
selma Yenidoğan
Kilo vermek her ne kadar zorsa kilo almak da bir o kadar zor bir süreç. Genetik faktörlerden tutun da anatomik yapıya kadar birçok sebebi var kilo alamamanın. Kilo almak isteyenlerin yapması gereken ilk şey, yüksek kalorili besinler tüketmesi. Shake ve smoothie gibi içecekler en yüksek kalori içeren içecekler arasında. Besin değeri yüksek ve içimi lezzetli ev yapımı shake tarifleri için buyurun devam edelim:
EV YAPIMI SHAKE TARİFLERİ
Protein tozu içermeyen ev yapımı 6 farklı shake tarifleri şöyle:
1 HAFTADA 3 KİLO ALDIRAN SHAKE TARİFİ
Gerekli malzemeler:
1,5-2 su bardağı tam yağlı süt
1 paket cicibebe (200gram)
4 tane muz
5 yemek kasığı keçiboynuzu özü (pekmez değil)
Hazırlanışı şöyle:
Tüm malzemeleri robotta karıştırarak hazır hale getirebilirsiniz. Bu shake tarifi ile 1 haftada 3 kilo almanız mümkün. Gece yatmadan 2 saat evvel tüketebileceğiniz gibi gün içerisinde de içebilirsiniz.
(1).jpg "Kilo aldıran ev yapımı 6 farklı shake tarifi! 2")
1000 KALORİLİK SHAKE TARİFİ
Gerekli malzemeler:
200 gram yulaf
100 gram fındık içi
750 ml süt
2 muz
60 gram muz
2 dolu yemek kaşığı bal
Yarım tatlı kaşığı akçaağaç şurubu (isteğe göre)
Hazırlanışı şöyle:
Yulaf ve sütü rondodan geçirin. Yulaflar iyice öğütülene kadar rondoyu çalıştırın. Ardından fındıkları ekleyerek rondodan geçirin. Muzu elinizle parçalara bölün rondonun içerisine ekleyin. Bal ve akçaağaç şurubunu ekleyip son kez rondoyu çalıştırın. Ve 1000 kalorilik shake tarifiniz içmeye hazır.
(1).jpg "Kilo aldıran ev yapımı 6 farklı shake tarifi! 3")
CİCİBEBE VE YULAFLI SHAKE TARİFİ
Gerekli malzemeler:
1 su bardağı süt
2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
1 adet orta boy muz
10 adet böğürtlen
10 adet cici bebe bisküvi
1 tatlı kaşığı bal
1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi
Hazırlanışı:
Tüm malzemeleri rondodan geçirin. Shake tarifiniz hazır. Afiyet olsun. Uyumadan 2 saat önce tüketebilirsiniz.
(1).jpg "Kilo aldıran ev yapımı 6 farklı shake tarifi! 4")
YÜKSEK KALORİLİ SHAKE TARİFİ
Gerekli malzemeler:
1 adet orta boy muz
2,5 su bardağı süt (500ml)
1 su bardağı yulaf ezmesi (75 gram)
1 yemek kaşığı Hindistan cevizi yağı
1 avuç fındık (isteğe göre fıstık, badem, ceviz kullanılabilir)
Hazırlanışı şöyle:
Yukarıda bildirdiğimiz malzemelerin miktarını dilediğiniz gibi arttırıp azaltabilirsiniz. Yulaf miktarını arttırırsanız shake tarifiniz katı kıvamda olacaktır. Bunun için yulaf miktarını arttırdığınızda aynı doğrultuda süt miktarını da çoğaltın. Tüm malzemeleri rondodan geçirdiğinizde shake tarfiniz hazır. Gece yatmadan 2 saat önce tüketebilirsiniz.
(1).jpg "Kilo aldıran ev yapımı 6 farklı shake tarifi! 5")
MUZLU TAHİNLİ SHAKE TARİFİ
Gerekli malzemeler:
1 adet muz
2,5 su bardağı süt
1 yemek kaşığı dolusu tahin
1 yemek kaşığı bal
1 avuç fındık
Hazırlanışı şöyle:
Muzu blenderda ezdikten sonra sütü ve tahini ekleyip karıştırın. Üzerine balı ve fındığı ekleyin. Tariften 1 büyük bardak çıkıyor. Akşam yemeklerinden bir saat sonra yahut uyumaya yakın tüketilmesi daha hızlı sonuç veriyor.
(1).jpg "Kilo aldıran ev yapımı 6 farklı shake tarifi! 6")
ÇİKOLATALI SHAKE TARİFİ
Gerekli malzemeler:
1 kâse yoğurt
Yarım çay bardağı fıstık
1 yemek kaşığı fındık ezmesi
2 tatlı kaşığı kakao tozu
Hazırlanışı şöyle:
Tüm malzemeleri blenderdan geçirip tüketebilirsiniz. Afiyet olsun.
