Kilo verdiren ‘Ayran diyeti’ listesi! Diyette ayran nasıl tüketilir?

Hem sağlıklı hem de düşük kalorili olması nedeniyle diyette tüketebileceğiniz ideal bir içecek önerisi olan ayran diyeti ile zayıflama sürecini kolaylaştırabilirsiniz. İşte kilo verdiren ‘Ayran diyeti’

Son zamanlarda yapılan araştırmalardan elde edilen verilere göre; yemek esnasında tüketilen asitli içeceklerdense ayran içmenin mide asidindeki dengeyi sağlamada etkili olduğu, ayrıca da hazmı kolaylaştırarak daha hızlı sürede tokluk hissettirdiği ortaya çıktı. Dolayısıyla da diyet yapmaya karar veren kimseler, daha az yemek ve kilo kontrolünü sağlamak amacıyla diyetlerini ayran odaklı yapmaya çalışıyor.

Lezzeti yerinde bir içecek olan ayranın ana malzemesi yoğurt olduğundan dolayı besleyici değeri de yerinde olan bu diyet sayesinde kolaylıkla kilo kontrolü sağlayabilirsiniz. Peki ayran diyeti nasıl yapılır? Zayıflamak için ayranı  doktorunuzdan onay alarak şu şekilde tüketebilirsiniz….

7 GÜNDE ZAYIFLAMANIZI DESTEKLEYECEK ‘AYRAN DİYETİ’

1. GÜN

Sabah: 2 bardak ayran. 1 tabak yeşillik
Öğle: 2 bardak ayran. 2 elma
Akşam: 2 bardak ayran. 1 porsiyon ızgarada pişmiş kırmızı veya beyaz et

2. GÜN

Sabah: 2 bardak ayran, 1 kase yulaf lapası, 3 ceviz içi
Öğle: 2 bardak ayran, 1 tabak zeytinyağı ile pişirilmiş yemek
Akşam: 1 bardak ayran, ızgarada pişmiş tavuk ve yeşillik

3. GÜN

Sabah: 1 bardak ayran, yulaf lapası
Öğle: 2 bardak ayran, 1 tabak haşlanmış brokoli
Akşam: 1 bardak ayran ve haşlama kırmızı et

4. GÜN

Sabah: 2 bardak ayran, 1 porsiyon haşlama ıspanak
Öğle: 2 bardak ayran, 2 orta boy haşlama patates
Akşam: 1 bardak ayran ve 1 porsiyon az yağlı pilav

5. GÜN

Sabah: 2 bardak ayran, 1 kase yulaf lapası ve 3 ceviz içi
Öğle: 2 bardak ayran ve 1 porsiyon zeytinyağlı yemek
Akşam: 2 bardak ayran, ızgarada pişmiş et ve salata

6. GÜN

Sabah: 2 bardak ayran ve 3 adet salatalık
Öğle: 2 bardak ayran ve 1 porsiyon pilav
Akşam: 2 bardak ayran ve 1 kase meyve salatası

SON GÜN

Sabah: 2 bardak ayran, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 2 bardak ayran, 1 porsiyon pilav, 2 salatalık
Akşam: 2 bardak ayran, haşlama et, yeşillikli salata.