KİŞİLİK TESTİ: Gün içinde ne kadar Overthink ( Aşırı Düşünme) yapıyorsunuz?
Son günlerde hemen hemen 25-45 yaş arası bir kitlede duyduğumuz Overthink hakkında kişisel bir testte hazır mısınız? Psikoloji verilerine göre popüler bir rahatsızlık olarak adlandırılan Overthink, anksiyete ve bibolar gibi hastalıkların temelini oluşturur.
fatimatuzzehra maslak
Son günlerde hemen hemen 25-45 yaş arası bir kitlede duyduğumuz Overthink hakkında kişisel bir testte hazır mısınız? Psikoloji verilerine göre popüler bir rahatsızlık olarak adlandırılan Overthink, anksiyete ve bibolar gibi hastalıkların temelini oluşturur.
GÜN İÇİNDE NE KADAR OVERTHİNK (AŞIRI DÜŞÜNME) YAPIYORSUNUZ?
Her ne kadar ifade edildiğinde basit bir sorun gibi görülse de overthink yaşayan kişinin sosyal hayatı adeta kabusa döner. Bununla beraber kişide uykusuzluk cilt sorunları gibi rahatsızlıkları tetikler. Aşırı düşünmek zaman zaman kesinlikle bunaltıcı gelebilir ve daha yoğun bir şeye doğru sarmalıyormuş gibi hissettirir.
Kişiler bu durumdan kolay kolay uzaklaşamaz. Ancak bunun için bazı adımlar yöntemler var. Çoğu kişi gün içinde Overthink yaşadığını bile fark etmez. Peki siz gün içinde Overthink yaşıyorsunuz? Bilimsel olarak hazırlanmış psikoloji testi sayesinde overthink yapıp yapmadığınızı kolayca öğrenebilirsiniz.
OVERTHİNK YAPMAKTAN KAÇMANIN YOLLARI
Bazen sadece durup birkaç derin nefes almak zihninizi sıfırlamanıza yardımcı olabilir. Sorundan veya durumdan biraz uzaklaşmak, taze bir bakış açısıyla geri dönmenizi sağlayabilir.
Farkındalık uygulamak, anda kalmanıza ve iç gevezeliği susturmanıza yardımcı olur. Uygulamalar veya basit nefes egzersizleri zihninizi yeniden odaklamanıza yardımcı olabilir.
Düşüncelerinizi yazmak bazen netlik kazanmanıza yardımcı olabilir. Bu, düşüncelerinizi düzenlemenin ve her şeyi kafanızın içinde tutmaktan kaynaklanan baskıyı hafifletmenin bir yoludur.
Vücudunuzu hareket ettirmek, ister yürüyüş, ister esneme, hatta dans olsun, hem zihninizde hem de bedeninizde biriken gerginliği atmanıza yardımcı olabilir.
Kendinizi aşırı düşünürken yakalarsanız, bir zamanlayıcı ayarlayın. Durum hakkında düşünmek için kendinize belirli bir süre verin, ardından zamanlayıcı kapandığında başka bir şeye geçin.
Bazen, aklınızdakileri güvendiğiniz biriyle paylaşmak, duyulduğunuzu ve anlaşıldığınızı hissetmenize yardımcı olabilir ve zihinsel karmaşanın bir kısmını serbest bırakmanızı kolaylaştırır.
- Günlük tutar mısınız?
- Arkadaşlarınızla ne sıklıkla takılırsınız?
- Yaşadığınız bir olay hafızanızda tutma süreniz ne kadar?
- Bir probleminiz olduğunda ilk kime anlatırsınız?
- Sinirli bir anınızda sizi ne sakinleştirir?
