Lorlu poşe yumurta tarifi ve yüksek proteinli yeşil omlet kahvaltılarınızın vazgeçilmezi olacak

Lorlu poşe yumurta tarifi ve yüksek proteinli yeşil omlet kahvaltılarınızın vazgeçilmezi olmaya aday. Diyet yapanların yanı sıra sağlıklı beslenmeye önem verenlerin tercih ettiği bu tarifler tadıyla da akıllardan çıkmıyor. 

Lor peynirinin besin değerleri incelendiğinde diğer peynir çeşitlerine kıyasla düşük kaloriye sahip olduğu bilinir. Yağsız ve tuzsuz 100 gram lor peyniri yaklaşık 72 kaloriye denktir. Yumurtayla birleştirdiğinizde de tadından yenmez. İşte lorlu poşe yumurta tarifi…

LORLU POŞE YUMURTA MALZEMELERİ

1 adet yumurta

5-6 damla limon ya da 1 yemek kaşığı sirke 

5 adet zeytin ya da 3 adet ceviz

Biber, domates, salatalık, maydanoz/dereotu

Yarım çay bardağı kadar lor peyniri veya 1 dilim beyaz peynir

Baharat olarak tuz, pulbiber, karabiber

LORLU POŞE YUMURTA NASIL YAPILIR?

Yumurtayı poşe şeklinde hazırlamakla işe başlayın. Bunun için küçük bir tencereye su ekleyin ve içine 1 yemek kaşığı sirke veya 5-6 damla limon sıkın. Biraz tuz da ekledikten sonra yumurtayı tavada pişirir gibi kırın içine. 

Geriye kalan sebzeleri de doğrayıp karıştırın. Üzerine yumurtayı ekleyin.  
Afiyet olsun.

Farklı kahvaltılık tarifleri arasından Yüksek Proteinli Yeşil Omleti de sevebilirsiniz. 

YÜKSEK PROTEİNLİ YEŞİL OMLET TARİFİ

Yüksek proteinli yeşil omlet tarifinde omletinizi herhangi bir yeşillikle de hazırlayabilirsiniz. 

YÜKSEK PROTEİNLİ YEŞİL OMLET MALZEMELERİ

2 adet yumurta

2 çorba kaşığı yulaf

Yarım çorba kaşığı zeytinyağı

50 gram kaşar peyniri

YÜKSEK PROTEİNLİ YEŞİL OMLET NASIL YAPILIR?

Yumurta, yulaf, ıspanağı blenderda karıştırın.

Zeytinyağı ile tavanızı yağlayın

Karışımı tavaya döküp arkalı önlü şekilde pişirin

Kaşar peynirini rende yapın ve hafif pişmiş tarafa döküp omleti ikiye katlayın

YÜKSEK PROTEINLI YEŞİL OMLET BESİN DEĞERLERİ

Bu omletin bir porsiyonunda 540 kcal bulunmaktadır

Omletin 199 gramı 5.17 gram karbonhidrat, 25.92 gram protein, 16.17 gram yağ, 0.74 gram lif içerir.