Portakal ve yumurta diyetiyle 2 haftada fazla kilolardan kurtulun!

Portakal ve yumurta diyetiyle  3 Haftada 10 kilo verebilirsiniz. Hem vücut enerjinizi artıracak hem de sağlıklı kilo vermenizi sağlayacak bu listeyi 2 haftada uygulamanız yeterli olacak. Öte yandan vücudunuz zaten bu diyet listesine alışacaktır. Portakal vücuttaki D vitaminini artırırken yumurta omega-3 yağ asitlerini artırır. Bu diyeti veya herhangi bir diyeti asla doktorunuza danışmadan uygulamayın.

PORTAKAL VE YUMURTA DİYETİ

PAZARTESİ

Kahvaltı: 1 portakal (armut, şeftali, karpuz, kavun da olabilir.), 2 tost ekmek, şekersiz kahve veya bir bardak çay.

Öğle yemeği: 1 portakal, 1 haşlanmış yumurta, 1 bardak ayran (veya yoğurt)

Akşam yemeği: 2 adet domates veya 60 gram domates püresi, 2 haşlanmış yumurta, 1 büyük kase salata, 2 bisküvi.

SALI

Kahvaltı: 1 portakal (armut, şeftali, karpuz, kavun da olabilir.), 2 dilim tost ekmek, şekersiz kahve veya bir bardak çay.

Öğle yemeği: 1 portakal, 1 yumurta, 1 su bardağı süt, 2 dilim tost ekmeği.

Akşam yemeği: 125 gram kıymadan köfte, 1 domates, 1 tost ekmek, şekersiz kahve veya bir bardak çay.

ÇARŞAMBA

Kahvaltı: 1 portakal (armut, şeftali, karpuz, kavun da olabilir.), 2 dilim tost ekmek, şekersiz kahve veya bir bardak çay.

Öğle yemeği: 1 portakal, 1 haşlanmış yumurta, 1 kase light yoğurt ve marul.

Akşam yemeği: 125 gram kıymadan köfte, 1 domates, 1 tost ekmek, şekersiz kahve veya bir bardak çay.

PERŞEMBE

Kahvaltı: 1 portakal (armut, şeftali, karpuz, kavun da olabilir.), 2 dilim tost ekmek, şekersiz kahve veya bir bardak çay.

Öğle yemeği: 125gr süzme peynir veya mozzarella peyniri,1 domates, 1 dilim tost ekmek.

Akşam yemeği: 125 gram kıymadan köfte, 1 domates, 1 tost ekmek, 1 elma.

CUMA

Kahvaltı: 1 portakal (armut, şeftali, karpuz, kavun da olabilir.), 2 dilim tost ekmek, şekersiz kahve veya bir bardak çay.

Öğle yemeği: 200 gram pişmiş et ya da balık, 1 domates, 1 dilim tost ekmeği.

Akşam: 1 yumurta, 1 domates, 500 gr. pişmiş sebze (havuç, bezelye, patates)

HAFTA SONU

Hafta sonu boyunca normal yiyebilirsiniz.

Verdiğiniz kiloyu korumak için bir süre beslenmeniz gerekenler;

Kahvaltı: 1 bardak şekersiz limonata

Öğle yemeği: 1 yumurta, 1 dilim tost ekmeği, 1 domates , (1 elma da yiyebilirsiniz.)

Akşam: 1 dilim tost ekmeği 1 domates (1 yumurta da yiyebilirsiniz)

İKİNCİ DİYET LİSTESİ

3 haftada 10 kilo verdiren portakal diyeti

Sabah Kahvaltısı

Limonlu su ( 1 bardak )
Domates ( 1 tane )
Kızarmış ekmek ( 1 dilim )
Marul ( 1 tane )
Yumurta ( haşlanmış 1 tane )
Portakal ( 1 tane )
Kahve ( sütsüz 1 fincan )
10 Kilo Verdiren Portakal Diyeti İlk Gün

Öğle Yemeği

Yumurta ( 1 tane )
Kızarmış kepek ekmeği ( 2 dilim )
Yoğurt ( 1 kase ev yapımı )
Portakal ( 1 tane )

Akşam Yemeği

Yumurta ( 2 tane haşlanmış )
Marul ( 1 tane )
Portakal ( 1 tane )
Kızarmış ekmek ( 2 dilim )
Yoğurt ( 1 tabak )

İkinci Gün

Öğle Yemeği

Portakal ( 1 tane )
Kızarmış kepek ekmeği ( 2 dilim )
Yoğurt ( 2 bardak )
Yumurta ( 1 tane )

Akşam Yemeği

Köfte ( 3 tane ızgara )
Portakal ( 1 tane )
Kızarmış ekmek ( 1 dilim )
Yoğurt ( 1 kase )
Domates ( 1 tane )

Üçüncü Gün

Öğle Yemeği

Yoğurt ( 2 su bardağı )
Kızarmış ekmek ( 2 dilim kepekli )
Yumurta ( 1 tane )
Portakal ( 1 tane )

Akşam Yemeği

Bonfile ( yağsız 125 gram közde )
Portakal ( 1 tane )
Yoğurt ( 1 bardak )
Kızarmış ekmek ( 1 dilim kepekli )
Domates ( 1 tane )

Dördüncü Gün

Öğle Yemeği

Salatalık turşusu ( 1 tane )
Peynir ( 125 gram )
Domates ( 1 tane )
Kızarmış ekmek ( 1 dilim )

Akşam Yemeği

Domates ( 2 tane )
Kızarmış ekmek ( 1 dilim )
Köfte ( 3 tane ızgara )
Elma ( 1 tane )

Beşinci Gün

Öğle Yemeği

Balık ( 200 gram )
Domates ( 1 tane )
Kızarmış ekmek ( 1 dilim kepekli )

Akşam Yemeği

Domates ( 1 tane )
Marul ( 1 tane )
Yumurta ( haşlanmış 1 tane )