Ramazan ayında nasıl zayıflanır?

Ramazan ayı boyunca sağlıklı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız bazı önemli noktalara dikkat etmeniz gerekmektedir. Bu hususlara özen gösterdiğiniz takdirde, oruç sırasında zorluk yaşamadan dengeli bir şekilde kilo verebilirsiniz. İşte ‘Ramazan ayında nasıl zayıflanır?’ sorusunun cevabı…

RAMAZAN’DA KİLO VERİLİR Mİ?

Günlük yaşantınızda kilo verme odaklı bir düzeniniz varsa ve bu rutini sürdürüyorsanız, Ramazan ayı boyunca da benzer bir şekilde devam edebilirsiniz. Uzmanlar, bu durumun herhangi bir sakınca oluşturmadığını ifade etmektedir ama bazı hususlara dikkat edilmesi ve belirli konularda esnek olunması gerektiği de vurgulanmıştır. Ramazan ayında beslenme alışkanlıklarınızda bazı değişiklikler meydana gelebilir.

Öğün sayısının ikiye düşmesi ve yaklaşık 16 saatlik bir açlık süresi olması nedeniyle, iftar ve sahur öğünlerinde yeterli ve doyurucu bir beslenme düzeni, hem sağlığınızı korumanız hem de kilo kaybı sağlamanız açısından önemlidir.

Eğer düzenli olarak egzersiz yapıyorsanız, Ramazan boyunca da hafif aktivitelerle bunu sürdürebilirsiniz. Ramazan ayında fiziksel aktivitelerinize özen gösterip dengeli bir beslenme planı uygularsanız kilo kaybı yaşayabilirsiniz.

RAMAZAN’DA KİLO VERMEK İÇİN NELERE DİKKAT EDİLMELİ?

Ramazan ayında formda kalmak isteyenler, belirli unsurlara özen göstererek rahat ve sağlıklı bir şekilde kilo verebilir. Ramazan döneminde kilo vermek için göz önünde bulundurabileceğiniz bazı noktalar şunlardır:

• Ambalajlı ürünler olarak bilinen işlenmiş gıdalardan uzak durmalısınız.
• Şeker oranı yüksek, tuzlu ve yağ içeriği fazla olan besinlerden kaçınmaya dikkat etmelisiniz.
• Gazlı içeceklerden uzak durmalısınız.
• Hafif hareketlerle aktif kalabilir, spor yapabilirsiniz.
• İftar sonrasında ve sahur öncesinde bol miktarda sıvı tüketmelisiniz.
• Vücudunuza arındırıcı bir diyet uygulayabilirsiniz.
• Sahurda besleyici ve tok tutucu yiyecekler tercih edebilirsiniz.
• Bitki çaylarından özellikle yeşil çayı tüketebilirsiniz.
• Orucunuzu hafif ve sağlıklı yemeklerle açmaya özen göstermelisiniz.
• Sabırlı ve kararlı bir şekilde devam etmelisiniz.