Ruh haliniz düştüğünde motivasyonu artırmanın 3 pratik yolu 

Hedeflere ulaşmak için bir ‘dürtü’ bulmak bazen zor olabilir. Bunun için motivasyona ihtiyaç vardır. Motivasyon, potansiyelinizi ortaya çıkarmanın, hedeflerinize ulaşmanın ve tatmin edici bir yaşam sürmenin anahtarıdır. Peki ruh hali düşüş eğilimi gösterdiğinde motivasyon nasıl artırılır? Bunun için 3 basit yol var.  

Kişisel gelişim, kariyer hayatı veya ruh sağlığı için motivasyona ihtiyaç vardır. Konu her ne olursa olsun bunun yollarını bulmak hayatta büyük fark oluşturur. Bunun içinse basit ama etkili 3 yol var.  

Bu stratejiler ile engelleri aşmanın ve olumlu bakış açısına sahip olmanın yolları öğrenilebilir. Günlük yaşamda motivasyonu artırmak için 3 pratik yöntemi deneyebilirsiniz:   

1. ADIM: AÇIK VE ULAŞILABİLİR HEDEFLER BELİRLEYİN 

Açık ve ulaşılabilir hedefler belirlemek motivasyonu artırmanın en etkili yollarından biridir. Bunun içinse bazı stratejiler var; 

Spesifik: Neyi başarmak istediğinizi açıkça tanımlayın. 

Ölçülebilir: İlerlemeyi ve başarıyı nasıl ölçeceğinizi belirleyin. 

Ulaşılabilir: Sizi zorlayan ancak yine de ulaşılabilir olan gerçekçi hedefler belirleyin.

İlgili: Hedeflerinizin değerlerinizle ve uzun vadeli hedeflerinizle uyumlu olduğundan emin olun. 

Zamana bağlı: Aciliyet hissi oluşması için bir son tarih belirleyin.

Büyük hedeflerinizi adım adım gerçekleştirilebilecek daha küçük, yönetilebilir görevlere ayırın. İyi tanımlanmış hedefleriniz olduğunda, yön ve amaç duygusu kazanırsınız, bu da odaklanmanızı ve motive olmanızı kolaylaştırır. 

Açık hedefler bir yol haritası görevi görür, sizi istediğiniz sonuçlara doğru yönlendirir ve yol boyunca ilerlemenizi ölçmenize yardımcı olur. 

Açık ve ulaşılabilir hedeflere sahip olmak size yön ve amaç duygusu verir, motive olmanızı ve öyle kalmanızı kolaylaştırır.

2. ADIM: OLUMLU BİR ORTAM OLUŞTURUN 

Olumlu bir ortam oluşturmak motivasyonu artırmanın bir başka önemli yoludur. Çevreniz zihniyetinizi, enerji seviyenizi ve genel üretkenliğinizi önemli ölçüde etkiler. Olumlu ve düzenli bir ortam, ruh halinizi yükseltebilir, stresi azaltabilir ve odaklanma yeteneğinizi geliştirebilir; bunların hepsi motivasyonu sürdürmek için gereklidir. 

Dağınıklıktan uzak, pozitif bir alan ruh halinizi ve üretkenliğinizi artırabilir. 

3. ADIM: KİŞİSEL BAKIM YAPIN VE KENDİNİZİ ÖDÜLLENDİRİN 

Kişisel bakım uygulamak ve kendinizi ödüllendirmek motivasyonu artırmanın temel yoludur. Fiziksel, duygusal ve zihinsel sağlığınıza dikkat etmek, motive kalmak için gereken enerjiyi ve odaklanmayı korumanıza yardımcı olur.

Ayrıca, başarılarınız için kendinizi ödüllendirmek, olumlu davranışları güçlendirir ve hedeflerinize doğru çalışmaya devam etme konusunda sizi motive eder. Ödüller olumlu davranışları ve başarıları güçlendirebilir. 

Kişisel bakımınızı uygulamak için bazı pratik ipuçları: 

Düzenli egzersiz: Fiziksel aktiviteye katılmak enerji seviyenizi artırır ve ruh halinizi iyileştirir. Haftanın çoğu gününde en az 30 dakika egzersiz yapmayı hedefleyin.

Sağlıklı beslenme: Vücudunuzu dengeli, besleyici yemeklerle beslemek, odaklanmanız ve motive olmanız için gereken enerjiyi sağlar. 

Yeterli dinlenme: Her gece yeterince uyuduğunuzdan emin olun. İyi dinlenmiş bir zihin ve beden, zorluklarla başa çıkma ve motive kalma konusunda daha yeteneklidir. 

Gevşeme teknikleri: Stresi azaltmak ve olumlu bir zihniyeti sürdürmek için meditasyon, derin nefes alma veya yoga gibi rahatlama tekniklerini uygulayın. 

Kısacası, enerji seviyenizi yüksek tutmak için yeterince uyuduğunuzdan, besleyici yemekler yediğinizden ve düzenli fiziksel aktivite yaptığınızdan emin olun.