Sağlıklı, lezzetli ve tatlı bir şeyler yiyelim diye düşündüğünüz zamanların kurtarıcı tarifi: Yulaf lapası

Birçok kişi çay saatlerinde ya da ara öğünlerde çikolata gibi tatlı atıştırmalık ürünleri tüketmeyi tercih ediyor. Ancak bu ürünlerin kalorisi düşünüldüğünde, çok da sağlıklı tercihler olduğu söylenemez. Bu bakımdan hem sağlıklı bir atıştırmalık hem de tatlı krizlerine iyi gelecek bir tarif paylaşacağız.

Yulaf hem doyurucu hem de yok tutma özelliği ile en çok tercih edilen karbonhidrat kaynağıdır. Ancak tadından kaynaklı tüketmekte zorluk yaşatır. Oysa ki yulaf ile sağlıklı ve lezzetli tarifler hazırlamak mümkün. Yulafı sevmeyenlere yulafı sevdirecek bir lezzet düşünün. Çikolatalı puding tadında soya sütlü yulaf lapası tarifi…

ÇİKOLATALI SOYA SÜTLÜ YULAF LAPASI MALZEMELERİ

• 4 yemek kaşığı ince öğütülmüş yulaf ezmesi
• 1 su bardağı çikolatalı soya sütü
• 1 çay kaşığı tarçın
• Üzeri için dilediğiniz meyveler (muz, çilek, frambuaz)

ÇİKOLATALI SOYA SÜTLÜ YULAF LAPASI NASIL YAPILIR?

• Yüksek oranda protein içeren soya sütü ile kaliteli karbonhidrat kaynağı yulafın lezzetli buluşması için hazırsanız tarifimize başlıyoruz…
• Yulaf ezmesini küçük ama derin bir tencereye alın.
• Üzerine çikolatalı soya sütünü ekleyin.
• Orta ateşte pişirmeye başlayın. Ara vermeden karıştırın, dibi tutmasın
• İyice ısınıp kaynamaya başladığında ocağı kısıp 2 dakika kadar karıştırarak pişirin. Yoğun bir kıvam alacak.
• 1 çay kaşığı tarçını ekleyin

Yulaf lapanızı dilediğiniz derin bir kaseye alabilirsiniz. Üzerine istediğiniz meyveleri ekleyebilirsiniz.

Yulaf lapanızı tatlandırmak için fıstık ezmesi ya da fındık ezmesi ekleyebilirsiniz

Şimdiden afiyet olsun…

#haber#