Sahurda maden suyu içilir mi? Yararlı mı, zararlı mı?

Ramazanda gün boyu susuz kalmamak için iftar ve sahurda sıvı tüketimi oldukça önemli. Özellikle sahurda yenen ve içilen gıdalara dikkat ederek gün boyu vücudun gereksinimi olan su ihtiyacı karşılanabilir. Bunlar arasında maden suyu da bulunuyor. Peki sahurda maden suyu içilir mi, yararlı mı zararlı mı? Maden suyu ne zaman içilmeli?

• SAHURDA MADEN SUYU İÇİLİR Mİ?
• DOĞAL MADEN SUYUNDA HANGİ MİNERALLER BULUNUR?
• MADEN SUYU NE ZAMAN İÇİLMELİ?
• SAHURDA SADE SODA İÇMENİN YARARLARI
• MADEN SUYU AÇ MI, TOK MU İÇİLMELİ?

Ramazan ayında dikkat edilmesi gerekenlerden biri de vücudun su ihtiyacını karşılamaktır. Vücudun günlük su ihtiyacı karşılanmazsa kişi enerji kaybı yaşar, yorgun hisseder, baş ağrısı çeker. Susuz kalınırsa tansiyon düşüklüğü, böbrek sorunları gibi çeşitli hastalıklar da oluşabilir. Vücudun su ihtiyacı sadece su içerek karşılanmaz. Suyun yanı sıra meyveler, çay, kahve ve çeşitli sıvı içecekler de vücuda su desteği sağlar. Maden suyu da bu içeceklerden biridir. Maden suyu ile hem vücudun sıvı ihtiyacının bir bölümü karşılanır hem de çeşitli mineraller alınır. 

SAHURDA MADEN SUYU İÇİLİR Mİ?

Maden suyu hem içerdiği vitamin ve mineraller ile vücudun ihtiyaç duyduğu maddeleri sağlar hem de guatr, osteoporoz gibi bazı hastalıkların oluşumunu engeller. Ramazan ayında gün boyu oruçlu kalındığı için günlük sıvı tüketimini dengeleyecek şekilde sıvı alınması gerekir. Sahurda yemekle birlikte ya da sonrasında maden suyu içmek oldukça faydalıdır. Maden suyunun sahurda içilmesi gün boyu susuzluk çekmemek için önem taşır.

DOĞAL MADEN SUYUNDA HANGİ MİNERALLER BULUNUR?

Maden suyunda vücudun gereksinmesi olan pek çok vitamin ve mineral bir arada bulunur. Tek içecekte bu kadar mineralin bir arada yer aldığı başka bir içecek yoktur. Maden suyunda bulunan mineraller şunlardır:

• Magnezyum: Sinir sistemi, kalp ve kas sağlığı
• Kalsiyum: Kemik ve diş sağlığı
• Potasyum: Vücudun su dengesi, hücre metabolizması
• Florür: Diş sağlığı
• Sodyum: Sindirim sistemi, asit-baz dengesi, su-elektrot dengesi
• Bikarbonat: Mide fonksiyonları, asit-baz dengesi
• İyodür: Troid bezinin işleyişi
• Klorür: Sindirim sistemi
• Sülfat: Safra kesesi ve fonksiyonlarının uyarılması

Maden sularında her markanın kullandığı doğal kaynağa göre farklı içerik söz konusudur. Maden suyu şişesinin üzerinde içinde hangi minerallerin ne kadar bulunduğu yazar. Markaların etiketlerini inceleyerek kendiniz için en uygun maden suyunu seçebilirsiniz.

MADEN SUYU NE ZAMAN İÇİLMELİ?

Maden suyu Ramazanda aç karnına olmamak kaydıyla iftar yemeğinden sonra ya da sahurda içilebilir. İftar sonrasında maden suyu içmek yenilenlerin sindirimini kolaylaştırır, vücuda ferahlık verir. Özellikle fazla kaçırılan iftar yemeği sonrasında sindirimi oldukça rahatlatır. Sahursa ise yenen yemekle birlikte ya da sonrasında maden suyu içilebilir. Maden suyunun sahurda tüketilmesi gün boyu susuzluk ve açlık çekmemek, mide sorunları yaşamamak için oldukça önemlidir.

SAHURDA SADE SODA İÇMENİN YARARLARI

Sade soda ile maden suyu aynı şey değildir. Sade soda, işlenmiş saf suya karbondioksit gazı eklenerek elde edilir. Maden suyu ise doğal kaynaklardan çıkartılır ve çeşitli mineraller içerir. Maden suyu tamamen doğalken soda yapay bir içecektir. Sağlık açısından tüketilmesi gereken içecek maden suyudur. Ramazan ayında sahurda maden suyu içerek şu faydalar sağlanabilir:

• Vücuttan terleme yoluyla atılan mineral ve su kaybını telafi eder.
• Midenin iftar sonrası sindirimine yardımcı olur.
• Oruçlu saatlerde susuzluğu önler.
• Tokluk hissi oluşturur.
• Böbrek ve idrar yollarında taş oluşumu engellenir.
• Safra kesesi ve pankreas organlarının düzenli çalışmasını sağlar.
• Kişiyi rahatlatır, ferahlık verir.
• Enerji ve zindelik sağlar.

MADEN SUYU AÇ MI TOK MU İÇİLMELİ?

Maden suyunun aç karnına tüketilmesi mide sorunlarına yol açmamak için tavsiye edilmiyor. Aç karnına maden suyu içmek midede yanma, gaz oluşumu, ağrı gibi olumsuz etkiler oluşturabilir. Maden suyunun yemeklerden sonra içilmesi hazmı kolaylaştırır. Tok karnına içilen maden suyu sindirim sistemini olumlu etkiler ve zayıflamaya da yardımcı olur.