Sahurda yiyen 10 saat acıkmıyor! Açlığı ve susuzluğu unutturan pratik tarif
Selda Haberal
Sahurda tüketilen besinlerin gün boyu tok tutması ve susuzluk hissini minimuma indirmesi büyük önem taşır. Yulaflı yoğurt kasesi, bu ihtiyacı karşılayan besleyici ve pratik bir alternatiftir. Yoğurdun içerdiği probiyotikler sindirim sistemini desteklerken, yulafın yüksek lif oranı uzun süre tokluk sağlar. Aynı zamanda, sağlıklı yağlar ve protein içeren kuru yemişler ile güçlendirilmiş bu tarif, gün boyunca enerji seviyenizi korumanıza yardımcı olur. Sahurdan sonra açlık veya halsizlik hissetmeden rahat bir gün geçirmek isteyenler için ideal bir seçenek olacak yulaflı yoğurt kasesinin nasıl yapıldığını merak ediyorsanız içeriğimize bir göz atabilirsiniz.
SAHURDA YİYEN 10 SAAT ACIKMIYOR
Sahurda yenildiğinde gün boyu tok tutan, enerji veren ve aynı zamanda sağlıklı bir alternatif arayanlar için yulaflı yoğurt kasesi harika bir seçenek. Hem pratik hem de besleyici olan bu tarif, sabah erken saatlerde bile hızlıca hazırlanabilir. Yulaf, yoğurt ve birkaç sağlıklı malzeme ile hazırlanan bu kase, sindirimi kolaylaştırırken aynı zamanda vücuda ihtiyacı olan enerjiyi sağlar. Peki yulaflı yoğurt kasesi nasıl hazırlanır? İşte cevabı…
İlgili Haberler
Malzemeler:
1 su bardağı yoğurt
2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
1 tatlı kaşığı bal
1/4 su bardağı ceviz veya badem
1 yemek kaşığı chia tohumu (isteğe bağlı)
Yarım muz (isteğe bağlı)
Tarçın (isteğe bağlı)
Birkaç adet taze meyve (çilek, yaban mersini gibi)
Yapılışı:
Öncelikle bir kase yoğurdu alın ve üzerine yulaf ezmesini ekleyerek iyice karıştırın. Yulafın yoğurtla beklemesi, yumuşayarak daha lezzetli ve doyurucu hale gelmesini sağlar. Ardından, karışıma doğal tatlandırıcı olarak bal ekleyin ve iyice karıştırın. Bal, tat vermenin yanı sıra enerji seviyenizi yükselterek gün boyunca daha dinç hissetmenize yardımcı olur. Daha sonra, ceviz veya badem gibi kuru yemişleri iri parçalar halinde doğrayarak kaseye ekleyin. Bu sağlıklı yağ ve protein kaynağı, uzun süre tok kalmanızı sağlar. Dilerseniz, chia tohumu da ekleyebilirsiniz.
Omega-3 ve lif bakımından zengin olan chia tohumu, metabolizmanızı hızlandırarak sindirim sisteminize destek olur. Son olarak, kasenizi taze meyvelerle süsleyin. Muz dilimleri, çilek veya yaban mersini gibi meyveler hem lezzet katar hem de vitamin desteği sağlar. Ayrıca, birkaç çimdik tarçın ekleyerek aromatik bir tat elde edebilir ve metabolizmanızı daha da hızlandırabilirsiniz. Afiyet olsun…
