Salatalık diyeti ile haftada 13 kilo zayıflayabilirsiniz… İşte en hızlı kilo verdiren şok liste

Salatalık diyeti hızlı bir şekilde zayıflamanıza yardımcı olabilecek popüler diyetlerden. Salatalık ile yapabileceğiniz birçok farklı diyet listesi mevcut. İddialıyız size listesini bildireceğimiz salatalık diyeti içlerinde en fazla kilo verdireni. İşte yalnızca 1 haftada 13 kilo verdiren salatalık diyeti:

Salatalık diyeti bir hafta süren listede salatalığın ağırlıkta olduğu bir zayıflama programı. Salatalık diyeti yalnızca kilo verdirmekle kalmıyor vücuttaki enflamasyonu azaltıyor, yüksek su içeriğiyle cilt, saç ve tırnaklara iyi geliyor, kabızlığı gideriyor, sindirim sisteminin çalışmasına yardımcı oluyor.

HAFTADA 13 KİLO ZAYIFLATAN SALATALIK DİYETİ NASIL YAPILIR?

betterme.world’da yer alan salatalık diyet listesini uygulayarak yalnızca 7 günde 13 kilo kadar zayıflayabilirsiniz. Bu diyetin ismi salatalık diyeti olarak geçse de hiç endişe etmeyin bu diyet yalnızca salatalıktan oluşmuyor, diyette yumurta, peynir, balık, tavuk gibi proteinler, ekmek, kuskus, pilav gibi karbonhidratlar ve portakal, ananas, elma gibi vitamin içeren besinler de yer alıyor. İşte haftada 13 kilo verdiren salatalık diyeti:

1.GÜN

Kahvaltı: Bir dilim tam tahıllı ekmek, bir dilim peynir ve salatalık.

Atıştırmalık: Bir yumurta, bir bardak doğranmış salatalık.

Öğle yemeği: Izgara somon, limon suyu katılmış salatalık salatası

Ara öğün: Bir adet portakal.

Akşam yemeği: Salatalık ve bezelye salatası.

2.GÜN

Kahvaltı: Ananaslı smoothie.

Atıştırmalık: 2 adet salatalık (humuslu).

Öğle yemeği: Kızarmış et ve salatalık turşusu ile sandviç.

Atıştırmalık: Yarım bardak ton balığı ile iki salatalık yapılan salata.

Akşam yemeği: Brokoli, yeşil fasulye, domates, salatalık ve zeytinyağından oluşan sebze salatası.

3.GÜN

Kahvaltı: Elma, ıspanak ve salatalık ile yapılmış smoothie.

Atıştırmalık: Keten tohumu serpilmiş bir bardak doğranmış salatalık.

Öğle yemeği: Somon balığı, kuskus ve salatalık

Ara öğün: Bir büyük yeşil elma.

Akşam Yemeği: Kavrulmuş tavuk, nohut ve avokado salatası.

4.GÜN

Kahvaltı: Bir dilim tam tahıllı ekmek, bir dilim peynir ve salatalık.

Ara öğün: Üç adet salatalık.

Öğle yemeği: Tavuk, kahverengi pirinçle pilav ve salatalık

Atıştırmalık: Bir adet muz.

Akşam yemeği: Salatalık salatası, biftek.

5.Gün

Kahvaltı: Kiraz, yaban mersini, yoğurt ve granola ile hazırlanmış yiyecek.

Ara öğün: İki salatalık.

Öğle yemeği: Domates, salatalık, zeytin ve beyaz peynirli sebze salatası.

Atıştırmalık: Salatalık ve naneli içecek

Akşam yemeği: Salatalık ve közlenmiş soğan salatası.

6.Gün

Kahvaltı: Elma, ıspanak ve salatalık ile yapılmış smoothie.

Ara öğün: iki salatalık.

Öğle yemeği: Bakla, salatalık ve gözleme.

Atıştırmalık: Salatalık.

Akşam yemeği: Şeftali ve salatalık salatası.

7.Gün

Kahvaltı: Bal, kuş üzümü ve yoğurtlu ev yapımı granola.

Ara öğün: 2 adet salatalık.

Öğle yemeği: Salatalık ve havuçlu tavuk salatası.

Atıştırmalık: Humuslu iki salatalık.

Akşam yemeği: brokoli, yeşil fasulye, domates, salatalık ve zeytinyağından oluşan sebze salatası.

3 GÜNDE ZAYIFLATAN DİYET LİSTESİ

7 günlük salatalık diyeti uzun sürüyor ve zor gelir derseniz 3 günlük salatalık diyeti uygulayabilirsiniz.

Healthline sitesinde 3 günde kilo verdiren diyet listesi şöyle geçiyor:

1.GÜN

Kahvaltı: 2  adet yumurta, salatalık ve bitkisel otlar

Ara öğün: 2 adet salatalık

Öğle yemeği: Salatalık, yoğurt ve limon suyu ile yapılmış salatalık salatası

Ara öğün: 2 ade salatalık

Akşam Yemeği: Kavrulmuş tavuk ve salatalık, yanında kahverengi pirinç

2.GÜN

Kahvaltı: Yeşil elma, salatalık ve ıspanakla yapılan smoothie.

Ara Öğün: 1 salatalık ve bir avuç badem

Öğle yemeği: 1 salatalık, 1 portakal ve birkaç dilim peynir

Aperatif: Yeşil çay

Akşam yemeği: 1 salatalık ve süzme peynir

3.GÜN

Kahvaltı: Tam tahıllı kızarmış ekmek, salatalık ve peynir

Ara öğün: 2 adet salatalık

Öğle yemeği: Domates ve zeytinyağı ile yapılmış salatalık salatası

Ara öğün: 1 yeşil elma

Akşam yemeği: Somon balığı, salatalık ve kavrulmuş patates

SALATALIK DİYETİNİN OLUMLU VE OLUMSUZ YANLARI NELERDİR?

Avantajları

• Hızlı bir şekilde kilo vermenizde etkili olabilir.
• Salatalığın fiyatı düşük olduğundan ekonomik bir diyet programıdır.
• Sindirim sisteminin çalışmasına yardımcı olabilir.

Dezavantajları

• Diyet menüsü sağlıklı denemez. Bu diyeti üç günden fazla uygularsanız vitamin eksikliklerini önlemek için ek vitamin almanız gerekir. 
• Salatalık yaz mevsimine nazaran kışın daha pahalıdır. Bu nedenle diyeti kışın yapmak bütçenizi biraz zorlayabilir.
• Salatalık diyeti düşük kalori içerdiğinden diyet boyunca açlık hissi duyabilirsiniz.
• Salatalık diyetinin kalorisi çok düşüktür ve muhtemelen kısa süreli kilo kaybına yol açacaktır. Ancak diyeti bitirdikten sonra verdiğiniz kiloları geri almanız muhtemeldir.