Sık duş alıyorsanız siz de tehlike altındasınız! Dermatologlar uyarıyor

Duş almanın keyfini çıkarırken aynı zamanda cilt sağlığınızı korumanın önemini biliyor musunuz? Sabahları ya da akşamları duş alırken dikkat etmeniz gereken bazı püf noktaları öğrenin. İşte dermatologların önerileri…

Saç ve cilt bakım uzmanları, uzun süre sıcak suyun altında durmanın cilt ve  saç sağlığımıza zarar verebileceğini ifade ediyor. İşte doğru duş alışkanlıkları ve sıklığı hakkında bilmeniz gereken tüm detaylar…

ÇOK SIK DUŞ ALMAYIN

Sık duş almak cilt sağlığınızı olumsuz etkileyebilir. Ne kadar sıklıkla duş almanız gerektiği, yaşam tarzınıza bağlıdır. Genellikle, aktif bir yaşam tarzınız yoksa haftada birkaç kez duş almak yeterli olacaktır. Temiz hissettiğinizden ve cilt enfeksiyonlarına karşı dikkatli olduğunuzdan emin olun.

Sabahları duş alıp ardından egzersiz yapmak ve daha sonra tekrar duş almak gerekiyorsa, duş sürelerine dikkat edin. Dermatologlar, ihtiyaç halinde günde iki defa duş alınabileceğini belirtmektedir. Ancak bu duşların mümkün olduğunca kısa süreli olması önemlidir.

KISA DUŞ ALIN

Suda uzun süre vakit geçirmek, cilt ve saç kuruluğuna yol açabilir. Ayrıca, fazla uzun süre suda kalmak, kullandığınız şampuan ve benzeri kimyasalların cilde ve saça zarar verme potansiyelini artırabilir. Dermatolog Dr. Jessica Krant ve Dr. Lauren Ploch’a göre, duşları kısa tutmak cilt sağlığı için daha iyidir.

Dr. Ploch, özellikle atopik dermatit veya çok kuru cilde sahip kişiler için duşları beş dakika veya daha kısa tutmayı önermektedir. Dr. Ploch, “Duş alırken aktif olun ve suyun altında uzun süre durmaktan kaçının. Hızlı bir şekilde duşunuzu tamamlayın” diyor.

SICAKLIK SEÇİMİ

Aşırı sıcak su, cildinizdeki doğal yağları hızla arındırabilir, bu nedenle ılık veya serin su ile duş almanız daha iyidir. Dr. Krant, “Bazı insanlar kan dolaşımını artırmak için aşırı soğuk su tercih edebilir” diyor. “Ancak aşırı yüksek sıcaklıklardan kaçının. Kendinizi iyi hissettiğiniz sıcaklık aralığını tercih edin.”

SAÇLARI AŞIRI YIKAMAK

Saçlarımız aslında ölü deri hücrelerinden oluşuyor, bu nedenle vücudun geri kalanı kadar sık yıkanmaya ihtiyaçları yok. Ne sıklıkla saç yıkamanız gerektiği, saç tipinize bağlıdır. Ancak saçları çok sık yıkamak, onları kurutabilir, özellikle kuru saç tipleri için sorun yaratabilir.

SAÇLARI YETERSİZ YIKAMAK

Son dönemde, saçları nadiren yıkamak veya hiç yıkamamak eğilimi artmış olsa da, dermatologlar bu uygulamanın saç derisinde kepek oluşumuna neden olabileceğini belirtiyor. Dr. Ploch, “İnsanlar saçları kurutmamak için saç derisini yıkamayı ihmal edebilirler. Bu, saç derisi yağlarının birikmesine ve dökülmeye yol açabilen kızarıklığa neden olabilir” diyor. Bu nedenle saç derinizi en az haftada bir kez yıkamanız önerilir.

KURULANMAYI İHMAL ETMEYİN

Duş sonrası vücudu kurularken, cilde fazla baskı uygulamaktan kaçının. Aşırı ovalama ve sert kurulama cildin tahriş olmasına yol açabilir ve ilerleyen süreçte kaşıntılara neden olabilir. Bu nedenle nazikçe ve yumuşak hareketlerle vücudu kurulamak en iyisi. Ancak belirli vücut bölgelerinin kurulandığından emin olmak da önemlidir. Özellikle ayak parmakları arası, kasık bölgesi, koltuk altları ve cilt kıvrım alanları nemli kalırsa, bu durum kızarıklığa ve enfeksiyonlara neden olabilir.

SON AŞAMA OLARAK NEMLENDİRİCİ UYGULAYIN

Dr. Day, nemlendiriciyi duştan hemen sonra değil, vücudu hafifçe kuruladıktan iki ila üç dakika sonra uygulamanın daha etkili olduğunu belirtiyor. Bu bekleme süresi, “transepidermal su kaybını” önlemeye yardımcı olur ve cildin nem dengesini korur.

Dermatologlar, kuru cilde sahip kişilere özellikle kış aylarında günde iki kez nemlendirici kullanmalarını öneriyor. Dr. Krant, kokusuz ürünleri tavsiye ediyor.  Ayrıca kuru cilde sahip kişilerin losyon yerine krem bazlı nemlendiricileri tercih etmeleri önemlidir. Dr. Ploch ise “Kuru ciltler için seramit içeren nemlendiriciler veya alfa-hidroksi asit içeren nemlendiriciler uygundur” diyor.