Sonbahar detoksu ile hem toksinlerden arının hem zayıflayın!

Ağaçların yapraklarını dökmeye başladığı, kışın kapımıza dayandığı sonbahar mevsimi detoks yapmanın tam zamanıdır. Sonbahar detoksu ile vücudumuzu toksinlerden arındırıp temizleyebilir, fazla kilolalarımızdan kurtulabilirsiniz. İşte Diyetisyen Fatmanur Koyuncu’dan 7 günlük sonbahar detoksu:

Detoks diyet programları her geçen gün dünyada daha popüler hale geliyor. Detok diyeti uygulayanlar enerjilerinin arttığını, kilo kaybı yaşadıklarını, kabızlıktan, halsizlikten kurtulduklarını ve baş ağrısı, eklem, kas ağrısı gibi semptomların azaldığını iddia ediyor. Tüm bunlar detoks diyetlerine olan ilgili artırıyor, uzman diyetisyenler de takipçileri ile günlük, mevsimlik detoks listeleri paylaşıyor. Diyetisyen Fatmanur Koyuncu’nun önerdiği hem fazlalıklarınızdan arınmasını sağlayan hem de bedeni içten temizleyen sonbahar detoksu şöyle yapılıyor:

7 GÜNLÜK SONBAHAR DETOKSU

Diyetisyen Fatmanur Koyuncu, @dyt.fnurkoyuncu instagram sayfasında 7 günlük sonbahar detoks listesi yayınladı. Sonbahar detoks listesi şöyle uygulanıyor:

1.GÜN

Kahvaltı

2 adet yumurtadan yapılmış omlet

1 avuç maydanoz

1 dilim beyaz peynir

Öğle Yemeği

1 orta boy mevsim meyvesi

3 yemek kaşığı yoğurt

Ara Öğün

2 adet kuru kayısı

2 adet ceviz

Akşam Yemeği

8 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze yemeği

1 kase cacık

Gece: 1 fincan kayısı çayı

2.GÜN

Kahvaltı

1 adet haşlanmış yumurta

1 dilim beyaz peynir

5 adet zeytin

2 adet ceviz

Yeşillik

Öğle Yemeği

Detoks Cacık (4 yemek kaşığı yoğurt, 3 adet ceviz, pulbiber, nane, dereotu ile yapılan)

Ara Öğün

1 fincan sade Türk kahvesi

2 adet hurma

Akşam Yemeği

4 adet ızgara köfte

Yeşillik salatası

Gece: 1 fincan yeşil çay

3.GÜN

Kahvaltı

4 yemek kaşığı yoğurt

3 yemek kaşığı yulaf

1 orta boy muz

2 adet cevizi

Öğle Yemeği

Kurubaklagil ile Akdeniz salatası ( 4 yemek kaşığı kuru baklagil, 2 avuç yeşillik -domates, salatalık, biber vb-,

1 bardak ayran

Ara Öğün

1 orta boy meyve

3 yemek kaşığı yoğurt

5 adet badem

Akşam Yemeği

120 gr ızgara/fırın tavuk

Limonlu bol salata

Gece:1 fincan kiraz sapı çayı

4.GÜN

Kahvaltı

Şeftalili smoothie (1 su bardağı süt,3 yemek kaşığı yoğurt, 3 yemek kaşığı yulaf,1 orta boy şeftali veya başka meyveyi blenderdan geçirip tüketiyoruz)

Öğle Yemeği

Ton balıklı salata (150 gr)

1 şişe maden suyu

Ara Öğün

1 avuç leblebi

Akşam Yemeği

8 yemek kaşığı kabak sote (2 kabaktan yapılıyor)

4 yemek kaşığı yoğurt

Gece: 1 fincan rezene çayı

5.GÜN

Kahvaltı

Dereotlu omlet

5 adet zeytin

Domates, salatalık, yeşillik

Öğle Yemeği

3 adet kabak mücver

1 kase cacık (pulbiber ve naneli)

Ara Öğün

1 adet orta boy meyve

Akşam Yemeği

8 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze yemeği

Bol salata

Gece: 1 fincan kayısı çayı

6.GÜN

Kahvaltı

Şeftalili smoothie (1 su bardağı süt,3 yemek kaşığı yoğurt, 3 yemek kaşığı yulaf,1 orta boy şeftali veya başka meyveyi blenderdan geçirip tüketiyoruz)

Öğle Yemeği

Ton balıklı salata (150 gr)

1 şişe maden suyu

Ara Öğün

1 avuç leblebi

Akşam Yemeği

8 yemek kaşığı kabak sote (2 kabaktan yapılıyor)

4 yemek kaşığı yoğurt

Gece: 1 fincan rezene çayı

7.GÜN

Kahvaltı

1 adet yumurtadan yapılmış menemen

1 dilim beyaz peynir

5 adet zeytin

2 adet ceviz

Yeşillik

Öğle Yemeği

Fırında sebze

Bir kase yoğurt

Ara Öğün

5 adet badem

5 adet fındık

Akşam Yemeği

1 kase unsuz, kremasız çorba

Bol salata

Gece: 1 fincan adaçayı