Sonbahar diyetiyle hem yenilenin hem kilo verin! Yedikçe zayıflatıyor

Sonbahar diyetiyle spor yapmadan haftada 3 kilo verin! Ara öğün ve kahvaltıları oldukça doyurucu. Gün içinde hem tok kalacak hem de sonbahar gibi yenileneceksiniz. İşte yedikçe zayıflatan sonbahar diyeti

Sonbahar diyetiyle haftada 3 kilo verip hem kilolardan kurtulacaksınız hem de sağlıklı bir yol haritası çizeceksiniz. Doyurucu olan bu sonbahar diyeti ünlü isimlerin de vazgeçilmezleri arasında. İşte sonbahar diyetiyle yağlarınıza veda ettirecek o liste…

SONBAHAR DİYETİYLE YAĞLARINIZ ÇATIR ÇATIR YANACAK

Mevsim geçişlerinden dolayı kilo almaya müsait olabiliyoruz. Özellikle yaz ayından çıkanlar göbek ve basen sorunuyla karşı karşıya kalabiliyor. Sonbahar diyeti sayesinde kışa da hazırlık yapacaksınız.  Artık 1 haftada 3 kilo vermek artık mümkün. 

Kahvaltı önerisi:

Armut ve Lor Peyniri: Armutu haşlayabilir veya taze olarak tüketebilirsiniz. Üzerine lor peyniri ekleyin. Tarçın serpiştirerek tatlandırın. Armut, bağırsak sağlığına faydalı.  Tarçın iseinsülin dengesini sağlamaya yardımcı olur.

Yumurta ve Zeytin: Bir gün armutlu kahvaltı yapın, ertesi gün haşlanmış yumurta ile bol yeşillik ve altı tane zeytin tüketin.

Kiraz saplarını demleyin. Bu vücuttaki ödemi atmanıza yardımcı olacak. Fazla içmeyin. Günde 2 bardak yeterli. 

Ara öğün:

Zerdeçal ve Yoğurt: Bir tatlı kaşığı zerdeçalı yoğurdun içine ekleyin. Karabiber ve bir çay kaşığı zeytinyağı ekleyerek etkisini artırın. Bu karışımı öğleden sonra ara öğün olarak tüketin.

Akşam yemeği önerileri:

Kereviz Çorbası: Kereviz, kinoa, yeşil ve kırmızı mercimek, patates ve soğan ile hazırlanan bir çorba. İçine kimyon ve sarımsak ekleyerek gaz ve şişlik oluşumunu engelleyebilirsiniz. Bu çorbayı öğlen ve akşam tüketin.

Zeytinyağlı Portakallı Kereviz: Kerevizi zeytinyağı ile hafifçe kavurun. Üzerine portakal suyu ekleyin ve yeşilliklerle tatlandırın. Bu yemeği haftada birkaç kez tüketebilirsiniz.

Genel Öneriler:

Farklı kahvaltılar ve öğünler hazırlamak, vücudun farklı besinlere tepki vermesini sağlar. Mevsim geçişlerinde ödem sorunları yaşanabileceği için, ödem atıcı bitkisel çaylar ve tarifler tercih edin. Yarım kase yoğurt tüketimini ihmal etmeyin. Bu sindirim sistemine faydalı.