Su içmeyi kolaylaştırmanın formülü!
Ramazan ayında su tüketimi konusunda önemli bilgilendirmelerde bulunan Diyetisyen Neslihan Öztürk Aktepe, suyu nasıl daha kolay içebiliriz ona dair tavsiyelerde de bulundu.
Ebrar oral
Mübarek Ramazan Ayında dahi oruç tutarken sahurda su tüketimi konusunda yetersiz kalınması, oruç tutan kimsenin gün içerisinde daha çok zorlanmasına neden oluyor.
Diyetisyen Neslihan Öztürk Aktepe, sahurda 1 litre kadar su tüketilmesinin tavsiyesinde bulunarak bu evrede dikkat edilmesi gereken o noktalara dikkat çekti.
RAMAZANDA SU TÜKETİMİNE DİKKAT! SUYU BU ŞEKİLDE İÇERSENİZ…
Oruçlu iken susuzluk çekilmemesi için sahur vakti tuz ve baharat ağırlıklı olan gıdalardan uzak durulması gerektiğine değinen Diyetisyen Neslihan Öztürk Aktepe, ayrıca doğal kaynak ve doğal mineralli suların içine limon katarak tüketilmesinin elektrolit kayıplarını önleyeceğine dikkat çekiyor.
Peki Ramazanda ne kadar ve nasıl su içmeliyiz? İşte uzmanından önemli tavsiyeler..
‘’SUYUN MİKTARI KADAR TÜRÜ DE ÖNEMLİ’’
İlgili Haberler
Günlük hayatımızda sağlığımız için tüketmemiz gereken su miktarı ve türü ile ilgili bilgilendirmeden bulunan Diyetisyen Neslihan Öztürk Aktepe, “Genel olarak vücudun ihtiyacı olan su miktarını hesaplamak için, kilo 30 ile çarpılabilir. Bu hesapla 2,5 litre civarında su tüketmesi gereken biri bunun 1 litresini sahurda içilmelidir.
Fakat içtiğiniz su miktarı kadar hangi suyu içtiğiniz de önemlidir. Suların doğal kaynaklardan gelen, içerisinde çeşitli doğal mineralleri barındıran, sağlıklı, güvenli doğal kaynak ve doğal mineralli ambalajlı su olması elzemdir.
Mineraller bakımından yeterli derecede zengin olmayan sular, birçok rahatsızlığa davetiye çıkarır. Vücut gerekli mineralleri alamadığı için gün içinde çok daha fazla halsiz kalır’’ ifadelerinde bulundu.
SU İÇMEYİ KOLAYLAŞTIRABİLİRSİNİZ!
Su kaybını tetikleyen gıdalardan mümkün olduğunca uzak durmak gerektiğine değinen Aktepe, ‘’Sahurda susuzluğa neden olacak sucuk, pastırma, turşu, şalgam gibi tuz ve baharat içeriği yüksek gıdalar tüketilmemelidir.
Ayrıca, suyun içine limon dilimleri, taze nane ve çubuk tarçın eklemek hem suya farklı bir aroma katar ve mideyi rahatlatır hem de tatlı yeme isteğini azaltır hem de içimi kolaylaştırır” dedi.
