Ton balığı kilo verdirir mi? Kilo verdiren en sağlıklı ton balığı diyet listesi

Kilo vermek isteyen kimselerin hem diyet yaparken lezzetli yiyecekler yemesi hem de formunu koruması mümkün. Kilo vermeye yardımcı ton balığı diyeti ile sağlığınızı korumak için yapabileceğiniz hem sağlıklı hem lezzetli ‘Ton balığı diyeti’

Günümüzde daha çok konserve olarak tüketilen ton balıkları vücudumuz için ihtiyaç duyulan önemli protein kaynaklarından biridir. Vitamin ve mineral bakımından da oldukça besleyici özelliklere sahip olan ton balığı, gerek salatalarda gerek de tek başına oldukça severek tüketilen yiyeceklerden başında gelir.  Hem düşük kalorili olması nedeniyle hem içerisine eklendiği her türlü yemeği güzelleştiren ton balığı ister diyet makarna eşliğinde ister sade şekilde tüketilerek de kilo vermeyi desteklemektedir.

Hem kilo vermek isteyip hem de bunu sevdiği yiyeceklerle yapmak isteyen kimselere hitap edebilecek en etkili diyet listelerinden biri olan ton balığı diyet listesini sizler için araştırdık. İşte 3 günde 3 kilo zayıflattığı önerilen müthiş ‘Ton balığı diyet listesi!’ 

HER GÜNE 1 KİLO! 3 GÜNDE 3 KİLO VERDİREN TON BALIĞI DİYET LİSTESİ

1.GÜN

KAHVALTIDA:

Bir bardak çay veya kahve
Yarım greyfurt suyu
Bir dilim fıstık ezmesi

ÖĞLEN:

Yine Bir bardak çay veya kahve
150 gr roka ve domates salatası

AKŞAM:

Bir bardak kahve veya çay
100 gr ton balığı
200 gr yeşil taze  fasulye
1 tane elma

2.GÜN

KAHVALTIDA:

Bir bardak kahve veya çay
Bir dilim tost ekmeği  ve bir tane muz
Bir tane haşlanmış yumurta

ÖĞLEN:

200 gr ton balığı 
5 tane çubuk kraker ve bir bardak çay

AKŞAM:

Bir tane muz
100 gr pişmiş havuç
100 gr vanilyalı puding
Bir bardak kahve veya çay

3. GÜN

KAHVALTIDA:

5 tane krakter 
1 tane elma 
30 gr kadar peynir

ÖĞLEN:

Bir dilim tost ekmeği
Bir bardak çay veya kahve
1 haşlanmış yumurta 

AKŞAM:

Bir  bardak çay veya kahve
100 gr vanilyalı puding 
200 gr ton balığı

NOT: Siz yinede uzman onayı almadan denemeyiniz!

KONSERVE TON BALIKLARINDA KAÇ KALORİ VAR?

80 gr konserve ton balığı 149 kcal
180 gr konserve ton balığı 335 kcal
160 gr konserve ton balığı 298 kcal
1 çorba kaşığı konserve ton balığı 47 kcal
100 gram konserve ton balığı 186 kcal