Tükettiğiniz besin saatlerine dikkat! İşte yanlış zamanda yediğimiz 10 besin
Meyve, sebze ve proteinleri tüketirken hangi zaman aralığında almanız gerektiğini bilmek son derece önem arz eder. Gün içerisinde tükettiğiniz yiyecek ve içecekleri yanlış saat diliminde aldığınızda sağlık açısından sıkıntılar yaşamanıza neden olabilir. Ecz. Müfit Karacabeyli, yanlış zamanda yenilen 10 besin ürününü açıkladı.
Funda Aydın
Gün içerisinde tüketilen sebze ve içeceklerin vücuttaki bazı dengeleri değiştirdiğini biliyor muydunuz? Sabah ya da gece tüketilen yiyecekler, vücudunuzda bazı sorunlara neden olabilir. Sindirim sıkıntısı, mide asidi, ani kan şekeri yüksekliği gibi sorunlarla karşılaşmamak için tükettiğiniz besinlerin hangi saat diliminde aldığına dikkat edin. İşte Ecz. Müfit Karacabeyli’den yanlış zamanda yenilen 10 besin
YANLIŞ ZAMANDA YENİLEN 10 BESİN
İşte yanlış zamanda yenilen 10 besin:
1- MUZ
Muzun besin değeri bakımından kalori: 89 kcal, Karbonhidrat: 22.8 gram, Lif: 2.6 gram zengindir. Protein: 1.1 gram, Potasyum: 358 mg, C vitamini: 8.7 mg, B6 vitamini: 0.4 mg ve Magnezyum: 27 mg değerleri bakımından oldukça yüksektir. Muz tüketimini çoğunlukla gün içerisinde tüketmek daha iyi olabilir. Sabah aç karnına yediğini bir adet muz kan şekerinizi yükseltebilir.
İlgili Haberler
2 – ELMA
Elma besin değeri bakımından kalori 104, Karbonhidrat: 11.6 gr ve Lif: 5 gr’dır. Elmanın insan vücuduna olan faydaları saymakla bitmez. Kanı temizler, diyabet oluşumunu engeller, vücuda gerekli olan su alımını sağlar. Bağırsak sağlığını kontrol altına alır. Elma tüketimini öğlen saatlerinde ara öğün olarak yapma daha doğru bir adım olabilir. Gece tükettiğiniz elmalar mide asidini artırabilir.
3- ET
Akşam 7’den sonra yenilen et yemekleri mide açısından sıkıntı oluşturabilir. Gece geç saatlerde et yemekleri mideyi zorlar ve sindirimi ağırdır. Gece daha hafif yiyecekleri tercih etmek daha doğru adım olabilir.
4- SÜT
Süt tüketimini sabah yapmak gün içerisinde mide rahatsızlığı yapabilir.
5- YUMURTA
Yumurtayı gece tüketmek bazı kişilerde mide rahatsızlıklarına ve şişkinliklerine neden olabilir. Protein alımı olarak yumurtayı sabah saatlerinde yapmak güne zinde başlamanızı sağlar. Uzun süre tok tutar.
6- YOĞURT
Yoğurt tüketiminin etkileri kişiden kişiye değişiklik gösterebilir. Gece geç saatlerde yoğurt tükettiğinizde sindirim açısından zor olabilir, reflüyü tetikleyebilir.
7- PİRİNÇ
Pirinç tüketimini akşam yemeklerinde fazla yapmayın. Kilo alımına neden olabilir. Kilo alımının önüne geçebilmek için basmati pirincini tercih edebilirsiniz.
8- PORTAKAL
C vitamini bakımın yüksek olan portakalı sabah aç karnına aldığınızda midenizi tahriş edebilir. Portakal suyunun asidik yapısından kaynaklı bir durum olduğundan öğlenden sonra tüketmeniz daha doğrudur.
9- ÇİKOLATA
Çikolata krizleri geldiğinde gece tüketmemeye dikkat edin. Gece çikolata yemek mide asidini artırır ve reflüyü tetikler.
10 – KAHVE
Kahve tüketimini sabah aç karnına yaptığınızda midenizi tahriş edebilirsiniz. Mide asidi oranını artırabilir. Kahve tüketimi öğlen ve 5 çayları saatlerinde yapılabilir.
