Ünlüler bu diyetle iğne ipliğe döndü! Vücutta fazla yağ bırakmayan, ayda 20 kilo zayıflatan sıvı diyeti

Sıvı diyeti, adı üzerinde süt, meyve suyu, çorba gibi sıvı alımına dayalı bir diyet programıdır. Sıvı diyeti sayesinde 1 ay gibi bir sürede 20 kilo zayıflayabilirsiniz. Diyetin uygulanışı şöyle:

Sıvı diyeti ile vücudu toksinlerden, yağlardan, ödemden arındırabilirsiniz.

Bu diyet çiğneme gerektirmiyor, sürekli sıvı gıdalar tüketildiğinden sindirim sistemine de detoks uygulanmış oluyor.

Gupse Özay, Beyonce, Adriana Lima gibi ünlü isimlerin de sıvı diyeti ile kilo verdiği iddia ediliyor.

Sıvı diyet listeleri ortalama günde 500-1.500 kalori alımını içeriyor. Günlük kalori ihtiyacı kadınlarda ortalama 1600-1800, erkeklerde ise 2000-2500 olduğu düşünüldüğünde sıvı diyeti kalori açığı oluşturup bu yol ile kısa sürede zayıflatmayı hedefliyor.

Sıvı diyeti ve kilo verme etkisi araştırmalara da konu oldu. British Journal of General Practice’de 2013 Şubat ayındaki çok obez kişilerde 12 ay boyunca düşük enerjili sıvı diyet programı uygulandı. Programa katılan 91 kişiden 14,4 haftada ortalama 16,9 kg verdiği tespit edildi.

İşte ayda 20 kiloya kadar zayıflatan sıvı diyeti listesi:

SIVI DİYETİ DİYET LİSTESİ

Sabah Kahvaltısı

1 adet ceviz

1 bardak limonlu su (  1 su bardağı suya çeyrek limon sıkılır)

1 bardak portakal suyu

Ara Öğün

1 bardak şekersiz süt

Doyana kadar limonlu su (  1 su bardağı suya çeyrek limon sıkılır)

Öğle Yemeği

Doyana kadar sebze çorbası

Doyana kadar tuzsuz ayran (Ev yapımı yoğurttan yapılsa daha etkili olur)

Ara Öğün

Dilediğiniz meyveler ile yapılmış karışık meyve suyu

Yahut yalnızca tek meyve ile meyve suyu

Akşam Yemeği

Yarım paket labne peyniri (İçerisine dilediğiniz yeşilliği örneğin avokado koyabilirsiniz)

Soda yahut dilediğiniz meyve suyu

Not: Diyet boyunca günde minumum 2,5 lt su içilecek.

Sıvı diyetinin kilo verme etkisi araştırmalara da konu oldu.

The American Journal of Clinical Nutrition’da Temmuz 1983’deki  “Çok obez ergenlerin tedavisinde yüksek proteinli, düşük kalorili sıvı diyet: yağsız vücut kütlesi üzerinde uzun vadeli etki” adlı çalışmada yüksek proteinli sıvı diyetinin kilo verdirdiği verilen kilonun  %70 ila %75’i yağdan verildiği tespit edildi.

SIVI DİYETİNİN ZARARLARI

Sıvı diyeti vitamin ve minerallerin yetersiz alımına bağlı olarak kaslarda erime, kas kaybı gibi olumsuz sonuçlara yol açabiliyor.

Sürekli sıvı besinler tüketilmesi ishale ve buna bağlı dehidrasyona (vücudun susuz kalmasına) neden olabiliyor.

Sıvı diyeti uygulamak yorgunluk, halsizlik, sinirlilik gibi semptomlar yapabiliyor.

Vücutta besin eksiklerine sebep olabiliyor.

Metabolizmanın çalışmasına zarar verip metabolizmayı yavaşlatıyor, bu da uzun vadede kilo vermeyi zorlaştırabiliyor.

Sıvı diyeti sürdürebilir kilo verme sağlamayıp normal beslenme düzenine geçildiğinde kısa sürede verilen kilolar geri alınabiliyor.

Not: Sıvı diyetini veya diğer diğer diyetleri doktora danışmadan uygulamamalı.