Üzüm diyeti ile 3 günde fazla kilolara veda edin! Diyetisyen listeyi verdi

Üzüm diyeti yalnızca 3 gün boyunca uygulanabilen ve hızlı kilo verdiren bir beslenme programıdır. Bu diyet sayesinde metabolizma hızınıza bağlı olarak 3 kilo ve hatta daha fazla kilo verebilirsiniz.

Üzüm su oranı ve lif oranı yüksek, tok tutucu kilo vermeye yardımcı bir besin. Bu nedenle diyet listelerinin de gözdesi. Üzüm ve üzüm suyu ile yapabileceğiniz pek çok farklı diyet listesi mevcut. Üzüm diyetlerinin bu kadar popüler olması aslında bilimsel çalışmalara da dayanıyor.

DİYETİSYEN BURCU TUĞBA KARA’DAN 3 GÜNLÜK ÜZÜM DİYETİ

Çeşitli araştırmalar üzümün kilo verme üzerindeki etkisini destekler nitelikte. International Journal Of Nutrition’da 2020 Temmuz sayısındaki “Günlük Üzüm Suyu Tüketimi Kilo Kaybını Teşvik Eder, Dengeyi Geliştirir ve Yaşlılarda DNA Hasarını Azaltır” adlı çalışmada üzüm suyu tüketiminin zayıflattığı, Vücut Kitle İndeksi (BMI)’ni azalttığı ve bel çevresinde incelme sağladığı tespit edildi.

Nutrients 2016 Ekim’deki “Meyvenin Obezite Üzerindeki Paradoksal Etkileri” adlı bir diğer araştırmaya göre de üzüm su ve lif açısından zengin içeriği sayesinde tokluk hissi verip kilo verdirebiliyor.

Bu makalemizde 3 farklı üzüm diyet listesini sizlere sunuyoruz. İlk liste Diyetisyen Burcu Tuğba Kara tarafından verilmiştir.

Diyetisyen Burcu Tuğba Kara 3 günlük uygulanan üzüm diyeti listesi verdi:

SABAH KAHVALTISI

1 su bardağı üzüm suyu

10 tane üzüm

1 kase süt veya yoğurt

ÖĞLE YEMEĞİ

1 su bardağı üzüm suyu

10 tane üzüm

1 kase süt veya yoğurt

AKŞAM YEMEĞİ

1 su bardağı üzüm suyu

10 tane üzüm

1 kase süt veya yoğurt

Diyetisyen Kara bu listenin yağdan değil vücuttaki su ve ödemi giderdiği, kas kaybına yol açabildiği konusunda uyarıda bulundu.

3 GÜNDE 3 KİLO ZAYIFLATAN ÜZÜM DİYETİ LİSTESİ

3 günde 3 kilo zayıflatan üzüm diyetini şöyle uygulayabilirsiniz:

1.GÜN

KAHVALTI

Sütlü yulaf ezmesi

1 bardak üzüm suyu

1 kaşık bal

ÖĞLE YEMEĞİ

Sütlü yulaf ezmesi

1 bardak üzüm suyu

1 kaşık bal

YATMADAN ÖNCE

1 bardak ılık su ve üzüm suyu

2.GÜN

KAHVALTI

1 kase haşlanmış üzüm

Haşlanmış pirinç

1 kase yoğurt

1 kaşık bal

ARA ÖĞÜN

Oda sıcaklığında 1 bardak su

ÖĞLE VE AKŞAM YEMEĞİ

1 kase haşlanmış üzüm

Haşlanmış pirinç

1 kase yoğurt

1 kaşık bal

3.GÜN

KAHVALTI

1 salkım üzüm

Tavuk suyu çorba

Beyaz peynir

1 dilim sandviç ekmeği

ARA ÖĞÜN

1 bardak ılık su

ÖĞLE YEMEĞİ

1 salkım üzüm

Tavuk suyu çorba

Beyaz peynir

1 dilim sandviç ekmeği

AKŞAM YEMEĞİ

1 salkım üzüm

Tavuk suyu çorba

Izgara tavuk

1 dilim sandviç ekmeği

3 GÜNDE 3 KİLO ZAYIFLATAN ÜZÜM DİYETİ LİSTESİ

1.GÜN

SABAH KAHVALTISI

Uyanınca 1 bardak ılık su ve 1 su bardağı üzüm suyu

Süt, mısır gevreği ve 1 kaşık bal ile 

ÖĞLE YEMEĞİ

1 bardak ılık su

1 su bardağı üzüm suyu

10 adet üzüm

AKŞAM YEMEĞİ

1 su bardağı üzüm suyu

Pirinç lapası

Yarım kase yağsız yoğurt

GECE

1 bardak ılık su

1 bardak üzüm suyu

10 adet fındık

2.GÜN

SABAH KAHVALTISI

Uyanınca 1 bardak ılık su ve 1 su bardağı üzüm suyu

Süt, mısır gevreği ve 1 kaşık bal ile sabah kahvaltısı ve çilekli yoğurt

ÖĞLE YEMEĞİ

1 bardak ılık su

Pirinç lapası

Yoğurt

1 bardak üzüm suyu

AKŞAM YEMEĞİ

1 kase haşlanmış pirinç lapası

Yoğurt

1 bardak üzüm suyu

5 adet ceviz

GECE

1 bardak su

5 adet fındık

3.GÜN 

SABAH UYANINCA

1 bardak ılık su

1 bardak üzüm suyu

Haşlanmış tavuk eti ile yapılmış sandviç

ÖĞLE YEMEĞİ

1 bardak ılık su

Pirinç lapası

1 tam kase yoğurt

AKŞAM YEMEĞİ

Doyana kadar tavuk ızgara

1 bardak üzüm suyu

GECE

1 bardak ılık su