Vücudu temizliyor, bağışıklığı destekliyor! Kışın su içmeyi kolaylaştıracak 3 aromalı su tarifi

Kışın su içmeyi ihmal etmek, sağlığınız üzerinde olumsuz etkilere yol açabilir. Soğuk hava, sizi sıvı tüketmekten uzaklaştırabilir, ancak vücudunuz susuz kaldığında olumsuz etkilere maruz kalır. İşte soğuk havalarda su içmeyi teşvik edecek 3 lezzetli içecek önerisi!

Sağlıklı bir yetişkin, yaklaşık 1,5 litre sıvıyı idrar yoluyla, 1 litreye yakınını ise solunum, terleme ve eklem hareketleri sırasında kaybeder. Bu kaybedilen sıvıyı yerine koymak için günde 2 litre su içmek önemlidir. Ancak birçok insan, soğuk kış aylarında yeterince su içmekte zorlanabilir. İşte soğuk havalarda sıvı alımını artırmanıza yardımcı olacak 3 aromalı su tarifi…

SALATALIK DETOKS SUYU 

Salatalığın vücuda sağladığı birçok fayda vardır. İçerisinde yüksek oranda su bulunduran salatalık, vücudu hidrate etmeye yardımcı olur ve cildin nem dengesini korur. Ayrıca düşük kalorili bir besin olduğu için diyetlerde sıkça tercih edilir. İçerdiği lifler sayesinde sindirim sistemini destekler ve kabızlık sorunlarını önler.

Maydanozun da detoks etkisi vardır. İçerisinde bulunan klorofil sayesinde vücudu toksinlerden arındırır. Ayrıca maydanoz, bağışıklık sistemini güçlendiren C vitamini ve demir açısından zengindir. Aynı zamanda düşük kalorili bir ot olduğu için diyetlerde sıkça kullanılır.

Salatalık detoks suyu hazırlamak için ise şu adımları takip edebilirsiniz:

• 1 adet limonu ve 2 orta boy salatalığı ince ince dilimleyin.
• Yarım demet maydanozu ayıklayın ve dalları ile kullanın.
• Tüm malzemeleri bir kaba alın.
• Üzerine 2 litre su ilave edin.
• 3 saat kadar tüm aromaların suya geçmesini bekleyin.
• Aynı gün içinde tüketin.

Bu detoks suyu, vücudu temizlemeye yardımcı olur, sindirimi destekler, cildi güzelleştirir ve bağışıklık sistemini güçlendirir. İçerdiği vitaminler ve minerallerle vücudu beslerken, düşük kalorili olması da kilo kontrolüne yardımcı olur.

ZENCEFİLLİ DETOKS SUYU

Zencefil, vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olabilir. Terleme yoluyla zararlı maddelerin dışarı atılmasına destek verir.Zencefil, bağışıklık sistemini güçlendirici etkilere sahiptir ve soğuk algınlığına karşı koruma sağlar.

Ananas, C vitamini açısından zengin bir meyvedir. Bu vitamin, bağışıklık sistemini güçlendirmede ve cilt sağlığını desteklemede önemlidir.Ananasın içerisinde bulunan bromelain adlı enzim, sindirimi kolaylaştırır ve şişkinlik sorunlarını hafifletir.

Zencefilli detoks suyu hazırlamak için ise şu adımları takip edebilirsiniz:

• Yarım adet ananası soyun ve ortasındaki sert kısmı çıkarın. Ardından ananası yarım ay şeklinde dilimlere ayırın.
• 1 baş parmağı büyüklüğünde taze zencefili soyun ve ince ince dilimlere kesin.
• Tüm malzemeleri geniş bir kaba alın ve üzerine 2 litre suyu ekleyin.
• Karışımı oda sıcaklığında 3 saat kadar dinlendirin. Bu süre zarfında zencefil ve ananasın aromaları suya geçecektir. Detoks suyunuzu aynı gün içinde tüketmeye hazır hale gelmiştir.

Bu zencefilli detoks suyu, içeriğindeki ananasın C vitamini ve zencefilin anti-enflamatuar etkisi ile vücudu temizler, enerji verir ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Ayrıca ferahlatıcı ve lezzetli bir içecektir.

TARÇINLI DETOKS SUYU

Tarçın, kan şekerini dengelemeye yardımcı olur ve bu, metabolizmanın daha hızlı çalışmasını teşvik eder. Daha hızlı bir metabolizma,  kilo kontrolüne yardımcı olur. Antioksidanlar bakımından zengindir. Antioksidanlar, serbest radikalleri etkisiz hale getirerek hücresel hasarı önler ve bağışıklık sistemini güçlendirir.

Elma, yüksek lif içeriğiyle sindirim sağlığını destekler ve kabızlığı önler.Elma, C vitamini ve diğer antioksidanlar bakımından zengindir, bu da bağışıklık sistemini güçlendirir. Lif içeriği tokluk hissini artırabilir ve kilo kontrolüne yardımcı olabilir.

Tarçınlı detoks suyu hazırlamak için ise şu adımları takip edebilirsiniz:

• 2 adet elma (kabuklarıyla birlikte) iyice yıkayın ve kabuklarıyla birlikte ince dilimler halinde kesin. 
• 2 adet çubuk tarçını hazırladığınız elmaların üzerine ekleyin.
• Elmalar ve tarçınlarla birlikte tüm malzemeleri geniş bir kaba alın. Üzerine 2 litre suyu ekleyin.
• Karışımı oda sıcaklığında 3 saat kadar dinlendirin. Bu süre zarfında elma ve tarçın aromaları suya geçecektir. Detoks suyunuzu aynı gün içinde tüketmeye hazır hale gelmiştir.

Tarçınlı detoks suyu, içeriğindeki elmanın lif ve C vitamini içeriği ile bağırsakları temizler, tarçının ise metabolizmayı hızlandıran etkisiyle kilo kontrolüne yardımcı olur. Ayrıca lezzetli bir içecektir.