Yapay zekadan fitness antrenörü olur mu? İşte bilmeniz gerekenler

Birçok alanda işleri kolaylaştıran, günlerce aylarca sürecek analizleri bir kaç saatte yapabilen yapay zeka uygulamaları fitness yapanlar ve spor koçları için de yeni bir dünya sunuyor. Mesela kişisel bilgilerinizi girdiğiniz bir AI uygulaması haftalık egzersiz programızı yapıp, kaç kalori almanız ve harcamanız gerektiğini söyleyebiliyor. Kişiye göre program çıkarıp, beslenme alışkanlığınıza müdahale edebiliyor. Peki yapay zeka sporda nasıl kullanılır, avantajları, dezavantajları neler?

Spor yaparken yapay zekânın gücünden faydalanmak sadece bilim kurgu filmlerinde değil, günümüzde gerçek hayatta da mümkün! ChatGPT ve Gemini gibi yapay zekâ destekli sohbet botları, fitness dünyasına yeni bir soluk getiriyor. Bu teknolojiler sayesinde antrenman programlarınızı oluşturabilir, beslenme önerileri alabilir, egzersiz performansınızı takip edebilir ve hatta motivasyonunuzu artırarak daha etkili sonuçlar elde edebilirsiniz.

Yapay zekânın fitness alanındaki potansiyeli sadece bununla da sınırlı değil; kişiselleştirilmiş antrenman programlarından risk değerlendirmelerine kadar geniş bir yelpazede hizmet sunmaktadır.

YAPAY ZEKÂ VE FİTNESS

Yapay zekâ, sağlıklı ve fit kalma şeklimizi dönüştürüyor. Bu artık sadece insan uzmanların yapabildiği kişiselleştirilmiş geribildirimler ve tavsiyeler sunmak için geniş veri miktarı ve fitness algoritmalarının kullanılmasıyla sağlanmaktadır. İşte AI’nın fitness alanındaki başlıca avantajları şunlardır:

• Kişiselleştirilmiş egzersiz planları
• Gerçek zamanlı form düzeltme
• Kişiye özel beslenme tavsiyeleri
• İlerleme takibi ve motivasyon
• Giyilebilir cihazlarla entegrasyon

YAPAY ZEKÂNIN FİTNESS ALANINDAKİ AVANTAJLARI

Garage Gyms uzman panelinde yer alan kişisel antrenör Amanda Capritto, fitness sektöründe yapay zekanın en büyük avantajının günlük egzersiz programlarını oluştururken stres, zorlanma, uyku kalitesi, iyileşme süreci ve hazır olma düzeyi gibi dış faktörleri hesaba katan bir şekilde ayarlayabilmesi olduğunu belirtti.

Future kişisel eğitim uygulamasının kurucu ortağı ve CEO’su Rishi Mandal’a göre yapay zekanın en büyük araçlarından birinin veri toplama olduğunu vurgulamaktadır. AI, tekrar sayımı gibi işlemlerden form düzeltmeye ve özellikle aynı antrenman sırasında kalp atış hızınızı izlemeye kadar doğru veri toplama konularında önemli bir rol oynamaktadır. Bu nedenle AI’nın fitness alışkanlıklarınızı izleyip günlük ihtiyaçlarınıza göre ayarlamanıza yardımcı olacak güvenilir bir araç olduğuna inanmaktadır.

FİTNESS’TA AI’NIN EKSİLERİ

Yeni teknolojilerde olduğu gibi, yapay zekânın da bazı dezavantajları bulunuyor:

• İlk olarak, AI, bire bir eğitmen veya grup fitness antrenörüyle çalışmanın sağladığı insan etkileşiminden yoksun. 
• Yapay zekâ, fiziksel beden ve performans dışında bir birey hakkında anlayabileceği konularda sınırlıdır.
• Yapay zekâ, egzersiz planları oluşturmak için tahminsel analizler yapabilir, ancak neden bu planların müşteriler için önemli olduğunu anlamaz.
• İnsanların yaptığı öncül araştırma adımlarının (hedef belirleme, motivasyon) yerine geçemese de yapay zekâ önerilerde bulunabilir. Yapay zekâ, neden bir kişinin fitness hedefini istediğine odaklanan kritik bir parça olmayabilir.

Caliber uygulama CEO’su Jared Cluff, yapay zekânın hala doğru olmayan içerik veya analizler üretebileceğini vurguluyor ve bu durumun sağlık hizmetleri gibi fitness alanında da geçerli olduğunu ifade ediyor. “Fitness alanında olduğu gibi sağlık hizmetlerinde de kalitenin büyük bir önemi var. Bu alanda yapılacak pek çok iş bulunmaktadır” diyor. 

YAPAY ZEKÂ FİTNESS’TA NASIL KULLANILABİLİR?

Eksiklikler bir yana, uygun şekilde kullanıldığında, AI kişisel antrenörler için faydalı olabilir. İşte bu teknolojinin fitness ortamlarında kullanılabileceği birkaç yol:

Kişiselleştirilmiş Eğitim Programları

Yapay zekâ teknolojisi geliştikçe, ChatGPT gibi sohbet botları kişisel sağlık ve fitness hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir. Boy, kilo, sağlık durumu ve hedefleriniz gibi bilgileri paylaşarak, size özel bir antrenman programı oluşturabilirler.

Örneğin, chatGBT’ye doğum öncesi egzersiz programı oluşturmasını istediğimde, bana şu yanıtı verdi: “Herhangi bir doğum öncesi egzersiz programına başlamadan önce, sizin ve bebeğiniz için güvenli olduğundan emin olmak için sağlık uzmanınıza danışmanız önemlidir.”

ChatGPT, ısınma, güçlendirme, kardiyo ve esneme ile doğum öncesi bir antrenmanın nasıl olabileceğine dair bir örnek vermeye devam etti. Bu tür senaryolarda, programı sertifikalı bir kişisel antrenör eşliğinde yürütmek, fitness seviyeniz ve rutininiz için mantıklı olup olmadığını doğrulamak için faydalıdır. 

Egzersiz bilgisi ve teknik destek

Egzersiz yaparken doğru form ve teknik kullanmak, performansınızı artırmanın yanı sıra sakatlanma riskinizi de azaltabilir. Özellikle squat gibi temel hareketlerde vücudunuzu doğru pozisyonda tutmak önemlidir. Yapay zekâ botları, egzersiz sırasında nelere dikkat etmeniz gerektiği konusunda size rehberlik edebilir. Örneğin, chatGBT’ye “Vücudumun kas yapması gerekiyor. Bunun için hangi egzersizleri önerebilirsin?” diye sorduğumda hem egzersizleri sıraladı hem de haftalık egzersiz programlarımı ayarladı.

AI aracının size önerdiği programı uygularken vücudunuzun tepkilerini izleyin ve gerekirse kişisel antrenör veya doktorunuzla konuşarak ayarlamaları yapmanız daha sağlıklı olur.