Yıllarca kilo aldırdığı söylenen patates aslında kilo verdiriyormuş! 3 günde 5 kilo verdiren patates diyeti…

Patates vitamin, mineral ve antioksidan deposu harika bir besin, sağlık için de çok faydalı. Patatesin yararlarından biri de zayıflamayı desteklemesi. Hemen zayıflamam lazım diyorsanız patates ve yoğurt diyeti ile 3 günde 5 kilo verebilirsiniz. İşte patates-yoğurt diyeti:

Patates ülkemizde en çok tüketilen sebzelerden. Patatesin meşhur özelliği tok tutarak kilo vermeyi desteklemesi! Hatta patatesin kilo vermeye yardımcı olduğu pek çok araştırmaya dahi konu olmuştur. The Daily Mirror’da yer alan içeriğe göre ABD’li bilim adamları yaptıkları yeni bir çalışmada patates yemenin kişiyi uzun süre tok tutup kilo vermeye yardımcı olduğunu keşfetti. Bu araştırma 18 ila 60 yaşları arasında, fazla kilolu, obezite ve insülin direnci olan 36 kişi üzerinde yapıldı. Katılımcıların bir kısmına kuru fasulye, bezelye ve et yahut balık bir kısmına da et, balık ve beyaz patates içeren besinler verildi. Araştırma sonunda patates yiyenler ortalama 5,8 kg verirken, fasulye yiyenler ise 4 kg verdi ve her iki grup da insülin direncinde bir iyileşme gördü.

Siz de dilerseniz patatesi beslenmenize ekleyip kilo verebilirsiniz. Patates ile zayıflamanın bir yolu da patates diyeti yapmaktır. 

3 GÜNDE 5 KİLO VERDİREN PATATES YOĞURT DİYETİ

Patates; potasyum, fosfor, magnezyum, manganez, kalsiyum, C vitamini, E vitamini, K vitamini gibi besinler içeren son derece sağlıklı bir sebze. Kanseri önlüyor, ishali durduruyor, kan basıncını düşürüyor, yüksek lif içeriği sayesinde kilo zayıflamaya yardımcı oluyor. 3 günde 5 kilo verdiren patates diyetini şöyle uygulayabilirsiniz:

1.Gün:

Kahvaltı:

• 1 adet haşlama patates, 1 su bardağı yoğurt

Öğle Yemeği:

• 2 adet haşlama patates 1 su bardağı yoğurt

Akşam Yemeği:

• 2 su bardağı yoğurt

2.Gün:

Kahvaltı:

• 1 su bardağı yoğurt

Öğle Yemeği:

• 2 adet haşlama patates 1 su bardağı yoğurt

Akşam Yemeği:

• 1 adet haşlama patates, 1 su bardağı yoğurt

3.Gün:

Kahvaltı:

• 1 adet haşlama patates

Öğle Yemeği:

• 1 adet haşlama patates, 1 su bardağı yoğurt

Akşam Yemeği:

• 1 su bardağı yoğurt

PATATES YOĞURT DİYETİ YAPARKEN NELERE DİKKAT ETMELİ?

• Hürriyet’in haberine göre kırmızı pul biberdeki kapsaisin isimli madde metabolizmayı çalıştırıyor, yağ yakımını hızlandırıp kilo vermeyi destekliyor. Yoğurdunuza pul biber serpebilirsiniz.
• Bu diyeti uygularken günde birkaç saat yürümeniz kilo vermenizi destekleyecek daha hızlı ve çabuk zayıflamaya yardımcı olacaktır.
• Diyet boyunca günde 10-12 su bardağı su içmeye özen gösterin.
• Diyet listesinde yer alan gıdaların dışına çıkmayın, listede ne yazıyorsa birebir uygulayın.
• Patates yoğurt diyeti yaparken liste dışında meyve, sebze, şeker vb. besinler yasak. Şekersiz yeşilçay tüketebilirsiniz.
• Patates yoğurt diyeti hayat boyu uygulanacak bir beslenme programı değildir, yan etkiyle karşılaşmamak için diyeti 3 günden fazla uygulamayın.