Anne sütünü artırıcı besinler nelerdir? Anne sütünün artması için ne yapmalı?
Yenidoğan bebeklerin fiziksel, zihinsel ve sağlıklı bir şekilde gelişimi için anne sütü oldukça önemli bir besin kaynağıdır. Bu haberimizde doğal yöntemlerle anne sütünü arttırmanın yollarını, anne sütünü artırıcı besinler nelerdir?, Anne sütünün artması için ne yapmalı?, Emziren anne bol süt olması için ne yemeli?, Anne sütünün yağlı olması için ne yemeli?" gibi merak ettiğiniz soruların cevaplarını vermeye çalışacağız.
Yenidoğan bebekler iki şey için ağlar: canı yandığında, açıktığında... bebekler herşeyiyle annenin ilgisine ve şefkatine muhtaçtır. Emziren annelerin ise en çok endişe duydukları sütün bebeğe yetersiz gelmesidir.
Şimdi gelin anne sütünü arttıracak besin ve önerilerin neler olduğuna bir gözatalım.
Anne Sütünü Arttırmanın Yolları
Anne sütü bebek için en faydalı besindir. Fakat bazen süt yetersiz gelebilir. Bunu arttırabilmek için;
- Öncelikle emzirmek için göğüslerinizin dolmasını beklemeyin.
- Bebeğinizi daha sık emzirin.
- Daha uzun süre emzirmeye özen gösterin.
- Bebeğiniz bir göğsü bitirene kadar emzirin ve daha sonra diğer göğse geçin.
- Emzirmeye kendinizi odaklayın.
- Bebeğinizi emzirirken çıplak bırakın eli ve teniyle size temas etsin.
- Anne dinlenmeye zaman ayırmalıdır ve dengeli beslenmelidir.
- Emzirme süresince bebeğinize biberon ve emzik vermeyin.
Emziren anneler için gerekli besin miktarları
2 kibrit kutusu kadar peynir,
2-3 su bardağı süt veya yoğurt,
3-4 porsiyon kadar et, balık,
1 porsiyon kadar yumurta ve kuru baklagiller,
5-7 porsiyon kadar taze sebze ve meyve,
4-6 dilim kadar tam tahıllı ekmek çeşitleri,
2-3 porsiyon kadar da pirinç, bulgur veya makarna tüketilmelidir.
Annelerin en çok merak ettikleri konu kaç saatte bir emzirmeliyim?
Öncelikle ilk iki hafta bebekler sık beslenmek isterler ve bu düzensiz olur. Daha sonra genel olarak 2-3 saatte bir emzirilebilir. Fakat bebek ne zaman emmek isterse anneler geri çevirmemelidir. Bebeğin isteğine göre emzirmek süt oranını da dengeleyebilir.
