Bağırsak çalıştıran yiyecekler, Bağırsakları ne çalıştırır?

Hepimizin zaman zaman bağırsaklarımızdan şikâyetimiz olmuştur. Bunu kimi zaman kendi kendine geçmesini bekleyerek kimi zaman da bir hekime başvurarak çözmeye çalışmışızdır. Bunların yanı sıra bağırsakları çalıştıran yiyecekler yiyerek de bu şikayetleri azaltabiliriz.

• Elma sirkesi; probiyotik etki sağlar.
• Yoğurt; bağırsaklarda asılı kalan atıkların çürüyerek atılmasını sağlar.
• Lahana turşusu; sindirimi geliştirmeye yardımcı olur.
• Mango; lif açısından oldukça zengindir.
• Soğan; bağırsaklardaki parazitleri önlemeye yardımcı olur.
• Yeşil mercimek; lif ve mineral bir depodur.
• Kemik suyu; bağırsakları güçlendirmeye yarar.
• Kepekli ve tam tahıllı ürünler; lif bakımından zengindir ve su emilimini kolaylaştırır.
• Kuru meyveler; kuru kayısı veya incir gibi bağırsakları çalıştırmaya yardımcı olan meyvelerin kuru hallerini de öğünlerinizde veya tek olarak zevkle kullanabilirsiniz.
• Keten tohumu; bağırsakların temizlenmesinde etkin rol oynar.
• Su; bağırsakların hastalanmasının başlıca nedenlerinden biri susuz kalması veya az suyla idare etmek zorunda bırakılmasıdır.
• Frambuaz; lifli meyvelerin kraliçesidir.
• Kuru siyah erik; yarım bardak kadar tüketin. Bağırsaklara müthiş etkilidir.
• Badem; kalp dostudur ve mide asidini olumlu etkileri vardır aynı zamanda bağırsaklara dışkının hareket etmesi yönünde fayda sağlar.
• Ispanak
• Pazı
• Kara lahana
• Kırmızı elma harika bir bağırsak dostudur.
• Kivi, lifli ve bağırsak hareketlerini harekete geçirici etkisi vardır.
• Armut, günlük lif ihtiyacınızın %24 ünü karşılayabilir. Bu meyvede, bağırsaklara su çekmek ve bir bağırsak hareketini uyarmak için ozmotik bir madde olarak görev yapan, bir şeker alkolü olan sorbitolde yüksektir. Sorbitol gibi, emilmeyen fruktoz , bağırsaklara su getirerek doğal bir müshil görevi görür.
• Kuzukulağı ve familyasından olan yeşil bitkilerdir. Hem lifli hem de müshil özelliği görür. Yoğurtlarınıza rahatlıkla eşlik edebilir.
• Enginar, bağırsak sağlığını korumada ve düzenli tuvalete çıkmada oldukça teşvik edicidir.
• İncir, düzenli bağırsak hareketleri elde etmek ve daha fazla lif eklemek için mükemmel bir meyvedir. Çok hızlı bir şekilde bağırsakları yola getirmesiyle meşhurdur.
• Mercimek, çorba ve salatalara zengin ve doyurucu bir lezzet katarken, aynı zamanda bol miktarda lif ve sağlık yararları da sağlar. Kırmızı ve sarısı da yeşili kadar faydalıdır.
• Chia tohumu
• Yulaf kepeği