Gece limonlu su içmenin faydaları, Gece limonlu su içmek faydalı mıdır?

Vücudumuzun düzgün çalışması için her gün mutlaka su içmemiz gerekir. Gün boyunca, örneğin; uyurken, nefes alırken, terlerken veya sindirim sistemimiz çalışırken su kaybederiz. Bazılarımız gece yatmadan önce limonlu su içeriz. Peki bu limonlu su faydalı mıdır? Gece boyu bize faydası mı yoksa zararı mı olur? işte tüm bu soruların cevabını sizler için araştırdık.

Gece limonlu su içmek faydalı mıdır?

Yatmadan önce limonlu içmek gece idrara çıkma sayınızı azaltır. Bu da idrarın azalmasına ve kesintisiz olarak altı ile sekiz saat arasında uyumanıza yardımcı olur. Yatmadan önce bir veya iki bardak limonlu su, size böyle bir uykuyu sağlayabilir.

Uykusuzluk, kalp sağlığınızı olumsuz yönde etkileyebilir. Uyku eksikliği, kişilerin gelişimleri için de önemlidir ve bu gelişim potansiyelini olumsuz yönde etkileyebilir. Örneğin;

•             yüksek tansiyon

•             yüksek kolesterol düzeyleri

•             kilo almak gibi etkenlere neden olur.

Uzmanlara göre, geceleri altı saatten daha az uyuyan ve 45 yaş üzeri olan yetişkinlerin, inme ve kalp krizi risklerinin daha fazla olduğunu bildirmektedir.

Limonlu suyun faydaları

Daha fazla su içmeye teşvik eder

Su, hidrasyonu önlemek için en iyi içecektir, ancak bazı insanlar suyu çok fazla içmek istemezler. Limon eklemek, suyun tadını daha fazla içmenize yardımcı olabilir ve lezzetini arttırır.

İyi bir C vitamini kaynağıdır

Limon gibi turunçgiller, C vitamini bakımından zengindir, hücrelerin zararlı serbest radikallere karşı korunmasına yardımcı olan birincil bir antioksidandır. C vitamini, soğuk algınlığını önlemeye yardımcı olur.

C vitamini, kalp ve damar hastalıkları ve felç riskini azaltabilir ve kan basıncını düşürebilir.

Kilo vermeyi destekler

Araştırmalar, limonlarda bulunan polifenol antioksidanlarının, kilo vermeye yardımcı olduğunu bildirmektedir.

Cilt kalitesini arttırır

Limonlarda bulunan C vitamini cilt kırışıklıklarını, cildin yaşlanmasını ve güneşten zarar görmesini önler. Cildiniz nem kaybederse, kurur ve kırışıklığa eğilimli gösterir.

Sindirime yardımcı olur

Bazı insanlar kabızlığın önlenmesine yardımcı olmak için günlük sabah müshil olarak limon suyu içerler. Uyandığınızda, ılık veya sıcak limon suyu içmek, sindirim sisteminizin daha kolay hareket etmesine yardımcı olabilir.

Nefes almayı kolaylaştırır

Sabahları ilk öğünlerden sonra yemeklerden sonra bir bardak limon suyu içerek daha iyi nefes almayı sağlayabilirsiniz. Limonun tükürüğü ve suyu da uyardığı ve ağzın kurumasına önlemeye yardımcı olduğu düşünülür, bu da bakterilerin neden olduğu kötü kokudan kurtulmayı sağlar.

Böbrek taşlarını önlemeye yardımcı olur

Limonlardaki sitrik asit böbrek taşlarının önlenmesine yardımcı olur. Bir sitrik asit bileşeni olan sitrat paradoksal, idrarı daha az asitli hale getirir ve hatta küçük taşların kırılmasına yardımcı olur. Limon suyu içmek sadece sitratı değil, aynı zamanda taşları engellemeniz veya temizlemeniz için ihtiyacınız olan suyu da sağlar.

Limon suyunun yan etkileri veya zararları nelerdir?

Limon, diş minesini aşındıran sitrik asit içerir. Riski sınırlamak için, pipetle limon suyu içip ağzınızı duru suyla durulayın.

Mide ekşimesi söz konusu olduğunda, limon suyu her iki yönde de gidebilir. Sitrik asit bazı insanlarda mide yanmasına neden olabilir.