Kemik Erimesini Durduran Besinler Kemik İncelmesine Ne İyi Gelir?
Osteoporoz, yani kemik erimesi veya kemik incelmesi kişide kemik yoğunluğunun ve kemik kalitesinin azalmasıdır. Halk arasında "yaşlı hastalığı" olarak bilinen bu hastalıkta kemikler incelip kırılgan hale geldikçe, kırık riski de büyük bir oranda artar. Böylece hastanın kemik kaybı artmaya başlar. Bu durum kırıkların oluşmasına sebep olur. Bu haberimizde sizler için: "Kemik erimesi belirtileri nelerdir?, Kemik erimesi için hangi doktora gitmeliyim?, Kemik erimesine bitkisel ne iyi gelir?, Kemik erimesine hangi vitaminler iyi gelir?, Kemik erimesini durduran besinler, Kemik incelmesine ne iyi gelir?" gibi hem hastalıkla ilgili kritik belirtileri, hem de bu hastalığa hangi besinlerin daha iyi geldiğine bir bakalım...
Halk arasında genellikle yaşlı hastalığı olarak da bilinen kemik erimesi hastalığı, yaş ilerlemesine bağlı olarak ortaya çıkar. Bu hastalık, kırılgan yapısıyla kişilerin büyük korkulu rüyasıdır. Erkeklere göre kadınlarda daha sık rastlanır.
Kemik Erimesi Nedir ; Düşük kemik kütlesi ve kemik mikro iskeletinin bozulması ile kemik kırılganlığının ortaya çıkmasına kemik erimesi adı verilir. Diğer adı Osteoporoz dur. Kemik hastalıkları arasında çok sık görülen kemik erimesi vakası yaygın görülmekle birlikte maliyetli bir hastalıktır. Günümüzde ise kemik erimesine karşı basit tedavi yöntemleri ve girişimleri ile hastalık tedavi edilebilir.
Kemik erimesi daha çok kadınlarda, ileri yaş seviyesindeki kişilerde, erken menopoza giren kadınlarda, yetersiz alınan D vitamini ve kalsiyum eksikliği olanlarda, sigara ve alkol kullananlarda ve kortizon, heparin gibi ilaç kullanan kişilerde sıkça rastlanır.
Kemik Erimesi Hastalığının Belirtileri Nelerdir?
Bu hastalığın başlıca belirtileri sırt ağrıları, kamburluk oluşumu, boyun kısalması, ağırlık kayıpları yani kilo kaybı ve sık sık omurga, el bileği veya kalçada oluşan kırıklar gösterilebilir.
Kemik Erimesini Durduran Besinler Nelerdir?
Her hastalığın mutlaka bir şifasıda bulunur. Doğal besinlerle bir çok hastalığı yenmek mümkün ayrıca yenecek doğal ve sağlıklı besinler vücut içinde büyük yarar sağlayacaktır.
Tohumlar; Keten tohumu, susam tohumu, ayçiçeği tohumu
Kuru yemişler; Badem, fındık, ceviz, fıstık
Rafine edilmiş tahıllar; Yulaf, arpa, çavdar, buğday, mısır, darı, karabuğday
Taze meyveler; Elma, muz, kivi, portakal, çilek
Kuru meyveler; Hurma, incir, erik, kayısı, üzüm
Sebzeler; Koyu yeşil yapraklı olanları brokoli, ıspanak, roka, kereviz, rezene
Baklagiller; Soya fasulyesi, soya ürünleri, mercimek, kuru fasulye, nohut
Otlar; Sarımsak, zencefil, maydanoz, yeşil biber, adaçayı, ısırgan otu
Bal; Yaban çiçeklerinden yapılmış olan bal türü, arı poleni
Bu sıralanan besinlerden günün her anı tüketebilirsiniz. Vücut için büyük yarar sağlayan bu besinler sizi kemik erimesinden koruyacaktır. Ayrıca fiziksel aktiviteler, egzersizler, yürüyüşler gibi sportif faaliyetlerde sizi kemik erimesine karşı korur.
Kemik Erimesini Durduran Besinler Kemik İncelmesine Ne İyi Gelir?
- Kalsiyum alımını ihmal etmeyin. Yeteri kadar süt ile süt ürünü tüketmeye çalışın.
- Sigara ve alkolden kesinlikle uzak durun.
- Vücudun D vitaminini eksikliğini güneş ışığından almaya gayret gösterin.
- Günlük yürüyüş, kültür - fizik hareketleri yapmaya çalışın.
- Asansör yerine merdiveni, motosiklet yerine bisikleti, araba yerine yürüyüşe gitmeyi tercih edin.
- Çay, kahve gibi kafein içeren içecekleri çok sık tüketmeyin.
- Yaşınıza göre spor yapın. Ve sporu da mutlaka uzman bir yardımcıdan destek alarak yapın.
- Sağlıklı ve dengeli beslenmeye elinizden geldiği kadar özen gösterin.
- Yeteri kadar kalsiyum ve protein alımını ihmal etmeyin.
- Evde, dışarda düşme tehlikesi olan riski en aza indirin.
- Sağlık kontrollerinizi düzenli olarak yaptırıp kemik yoğunluğunu ölçülmesini mutlaka yaptırın.
