Patates Diyeti 3 Günde 5 Kilo Verdiren Patates Diyeti

Patates Diyeti 3 Günde 5 Kilo Verdiren Patates Diyeti

Sadece patates diyeti yaparak 334 kilodan 117 kiloya düşen Avustralyalı yerli Spud Fit Challenge olarak bilinen Andrew Flinders Taylor patates diyeti serüveni olarak detaylı bir şekilde anlattı. 1 yıl boyunca istikrarlı bir şekilde sadece patates yedi. Patatesi çeşitli şekillerde yağsız soslar ile karıştırarak, öğünlerini renklendirdi. İşte sizler için sağlıklı ve denenmiş patates diyeti önerisi…

Herkes kendi diyet listesini kendisi oluşturmalı. Buradan yola çıkarak sizler için çeşitli tarifler vereceğiz. Tarifler hep patates ile olacak fakat farklı çeşitlerde patatesleri öğünlerinize siz yerleştireceksiniz. Bu düzeni günlük kalori hesabını yaparak ve sizin için en uygun olan şekliyle düzenlemenizi tavsiye ediyoruz.

Patates diyetiyle günde maksimum 780 kalori alınıyor. 

Patates diyeti sadece haşlanmış patates, yoğurt ve suyla sınırlandırılmış bir diyet. Diğer bir deyişle tahıl, et grubundan hiçbir besinden ya da meyvelerden destek almıyor.

ÖRNEK PATATES DİYETİ 1 GÜNLÜK MENÜ

• Kahvaltı: 1 adet haşlanmış patates, 4 yemek kaşığı yoğurt
• Öğlen yemeği: 1 adet haşlanmış patates, 4 yemek kaşığı yoğurt
• Akşam yemeği: 8 yemek kaşığı yoğurt
  • Patatesi püre haline getirebilir ve bu şekilde tüketebilirsiniz
  • Patatese yağsız soya sütü ekleyebilirsiniz
  • Tatlı patateslerden öğünler hazırlayabilirsiniz. Patates ile avokadoyu birleştirebilirsiniz.
  • Patates ile yoğurdu birçok şekilde kullanabilirsiniz. Bu isterseniz püre üzerine isterseniz büyük dilimler üzerine olacak şekilde olabilir.

Patates Diyeti Kaç Kilo Verdirir

Sadece patates diyeti yaparak, 3 günde 5 kilo; 7 günde 6 kilo verebilirsiniz.

Patates Diyeti Faydaları

Düzgün bir şekilde hazırlandığında patates, çok miktarda besinsel fayda sağlar. Özellikle kaynatıyorsanız, kendinizi tam olarak iyi hissetmenize yardımcı olabilecek büyük bir lif ve sağlıklı karbonhidrat kaynağıdır. Patates de potasyum ve C vitamini açısından zengindir. Tatlı patates gibi bazı türler de A vitamini ile doldurulur.

Patates Diyeti Yapan Var Mı?

Kevin Smith, Penn Jillette'nin patates diyetinde 9 günde 17 kilo verdi.

Patates Diyeti Yorumlar
Patates Diyeti 7 Gün

Patates Diyeti Zararları

Uzun süre sadece patates tüketmek, vücudun diğer ihtiyacı olan protein gibi vitaminleri almamak demektir. Buna dikkat etmelisiniz. Bu diyet uzun süre yapılamaz veya dışarıdan takviye olarak B12 gibi vitaminler almalısınız.

• Enerji kaybı yaşayabilirsiniz, 
• Bağışıklık sisteminizi zayıflatabilir, 
• Fazla tokluk hissi vermeyebilir, 
• Konsantrasyonunuz çabuk dağılabilir,
• Gün içinde almanız gereken miktarın çok altında enerji kaynağı besin alacağınız için halsizlik, yorgunluk, baş dönmesi gibi durumlar yaşayabilirsiniz,
• Bünyede durgunluk gibi şikâyetlere yol açabiliyor.
• Nişasta açısından zengin olan patates glisemik indeksi yüksek bir besin. 100 gram haşlanmış patatesin glisemik indeksi 82 gramdır. Yani birçok sebzeden çok çok yüksek. Bu yüzden patates diyetini şeker hastası olanların uygulaması tavsiye edilmiyor.
• Kalp krizine neden olabilir.
• Yine her şok diyette olduğu gibi patates diyetini bıraktıktan sonra beslenmenize dikkat etmediğiniz takdirde, verdiğiniz kiloları aynı hızla almanız da olasıdır.