Süt Kilo Aldırır Mı, Süt Kilo Yapar Mı?

Sütün içinde bulunan kalsiyum ve protein vücuttaki yağların atılmasını sağlayarak kilo vermenize yardımcı olur. Yapılan araştırmalara göre uzmanlar light yani yağsız süt ve süt ürünlerinin tüketmeyi önermektedir. Yağsız süt ve süt ürünleri kilo kontrolüne yardımcı olur. Kilolarınızın fazla olduğunu düşünüyor ve bu kilolardan kurtulmak istiyorsanız göbek yağlarını süt içerek eritebilirsiniz. Sadece günde 2 bardak süt içerek 1 ay içerisinde 2 ile 4 kilo arasında yağ yakmanın mümkün olduğu uzmanlar tarafından yapılan araştırmalar sonucu ortaya çıkmıştır.

Süt Kaç Kalori?

Yağsız Süt (1 bardak ): 35 Kalori
Yarım Yağlı Süt (1 bardak): 45 Kalori
Tam Yağlı Süt (1 bardak): 62 Kalori

Sütün Faydaları Nelerdir?

Oldukça fazla faydaları olan sütün belli başlı faydalarını şöyle sıralayabiliriz.

• Kemikleri sağlamlaştırır, kemik erimesini önler, düzenli içildiğinde büyüme ve gelişmeyi sağlar.

• Vücuda güç verir, daha enerjik hissedilmesini sağlar.
• Enfeksiyonlara karşı direnç verir.
• Bakteri, mikrop ve zararlı diğer maddelerle savaşmada yardım eder.
• Cilt yapısında gençleştirici etki sağlar. Yıpranmasını ve yaşlanmasını yavaşlatır.
• Beynin ihtiyacı olan enerjiyi sağlamaktadır.
• Ödem toplanmasını engeller.
• Bağırsaktaki bozuklukları giderir. İshalin önüne geçer.
• Sindirim sistemi sorunlarına çok iyi gelir.
• Saçların köklerinin beslenmesinde fayda sağlar. Uzama süresinde etkilidir.
• Tırnak yapısının sağlıklı şekilde uzamasında etkilidir.
• Diş yapısını güçlendirir.
• Tansiyonun düşmesinde etkisi olduğu bilinmektedir. Düzenli olarak az yağlı olan sütlerden içilmesi gerekir.
• Öksürüğe kronik bronşite iyi gelir.
• Mide yaralarında, ülserde iyileştirici etki sağlar.
• Düzenli içilmesi halinde kanserin de önlenmesine yardımcıdır.
• Hücreleri onarır ve güçlendirir, bu sayede dokuların hızlı iyileşmesini sağlar. Yaraların hızlı kabuk bağlamasını sağlar.
• Vitamin içeriği nedeniyle ayrıca faydalıdır.
• Kanın kesik benzeri durumlarda hızlı pıhtı almasını sağlar. Bu da kanama durmasında etkilidir.
• Yarısının katı yiyecek olarak algılanması nedeniyle bazı kişilerde kilo kontrolü daha kolay sağlanabilir.
• Vücuttaki kasların güçlenmesinde etkilidir.
• Sütte beynin yaşlanmasını engelleyen madde vardır ve bu şekilde Alzheimer gibi hafıza kaynaklı hastalıkların önlenmesinde etkilidir.
• Deliksiz bir uyku için gece yatmadan önce içilebilir. Ayrıca uyku kalitesini artırır.
• İlkokul çağındaki çocuklar için düzenli içilmesi daha iyi düşünmesinde yardımcı olacaktır. Ayrıca çocukların boyunun uzamasına da katkı sağlar.

Sütte Bulunan Besin Maddeleri Nelerdir?

• Kalsiyum, diş ve kemik kitlesinin korunmasında etkilidir.
• Protein, uzun süre enerjik kalmanızı sağlar. Ayrıca kas dokusunun o onarılmasında etkilidir. Daha hızlı büyümede etkilidir.
• Potasyum, kan basıncı için faydalıdır.
• Fosfor, kemiklerin daha güçlü olmasını sağlar.
• Vitamin D, kemik yapısını korumaktadır.
• Vitamin B12, sinir dokularını onarırı ve kan hücrelerini korur.
• Vitamin A, görme bozukluklarının önüne geçmek için faydalıdır. Ayrıca güçlü bağışıklık sistemi için de etkilidir. Katarakt riskini azaltır.
• Riboflavin (B2), ağız çevresinde uçuk çıkan kişilere fayda eder.
• Niasin, metabolizmadaki yağ asitleri ve şekerin iyi şekilde işlenmesini sağlar.
• E vitamini, zarar veren maddeleri etkisiz hale getirir
• K vitamini kanın pıhtılaşmasını sağlar.

Süt Zayıflatır Mı?

Süt kilo verdirmesinin nedeni, midenin bir kısmının sütü katı olarak algılamasıdır. Yani süt içerken midemiz bunun bir bölümünü katı olarak değerlendirir ve tokluk sinyalleri gönderir. Bu da daha tok hissetmenizde etkili olacaktır.  Ara öğünlerde süt ve lifli bisküvilerin yazılmasının da temel nedeni budur.  Diğer yandan süt her zaman kilo verdiren bir içecek değildir. Kendiliğinden yağlı olması nedeniyle kilo almaya da müsait bir durum oluşturabilir. Özellikle geç saatlerde içilen sütlerin az yağlı olması, mümkünse kaymak bölümlerinin alınması ve bu kısmın tüketilmemesi gerekir.

Süt Kan Şekerini Etkiler Mi?

Kan şekerinin dengede kalması diyet yapanlar için ve genel olarak da en önemli konulardan biridir. Süt içmek, kan şekerinizin dengede kalmasına da yardım eden güçlü bir içecektir. Tok hissettirmesi nedeniyle vücutta uzun süre denge sağlanır. Glisemik indeksi yüksek bir yiyecekle alınmadığı sürece şekersiz ve az yağlı süt insülin salgılarını azaltır. Bu da sizin şekere olan ihtiyacınızın azalması demektir.

Süt Kilo Aldırır Mı?

Süt kilo aldırır mı sorusu da aslında ne kadar ve nasıl tükettiğinizle ilgili bir durumdur.  Süt tek başına yağlı olduğu için çok abartılmadan tüketilmesi gerekir ve kilo vermeye çalışan bir kişi için düşünülürse erken saatlerde ve ara öğün olarak en çok 3 kere içilmesi idealdir.

Sütü Sıcak Mı Soğuk Mu İçmeli

Birçok uzmanın hemfikir olduğu konu sütün çok sıcak içilmemesi gerektiği yönündedir. Çok kaynar olarak tüketilen sütte mide tokluk hissini tam alamayabilir. Ayrıca besinlerin de işlenmesinde pürüzler çıkabilir.  Bu nedenle ılık şekilde tüketilmesi idealdir. Soğuğa yakın olması daha iyi olacaktır.

Süt Diyeti Nasıl Yapılır?

Kilo vermek istiyorsanız güne 1 bardak süt içerek başlayabilirsiniz. Süt içmek vücudu 3 – 4 saat tok tutup ve vücudun ihtiyacı olan sıvıyı karşılayarak sağlıklı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olur. Sütün içerisinde bulundurmuş olduğu doğal laktoz sayesinde sizi dinç hissettirip yorgun ve halsiz hissetmenizi önler. Sağlıklı ve doğal bir şekilde hızlı kilo vermek, zayıflamak, yağ yakmak, göbek eritmek istiyorsanız ara ya da ana öğünlerinize süt ve süt ürünlerini dâhil ederek kolay bir şekilde zayıflamanıza yardımcı olabilirsiniz.

Günlük ve Uzun Ömürlü Süt Farkı Nedir?

Pastörize sütler, günlük sütler işlem açısından zararlı organizmaların yok edilmesi için işleme tabi tutularak üretilmektedir. İşlemin amacı bütün hastalık yapıcı mikroorganizmaların yok etmek içindir. Bunu yaparken de besin değeri ve koruyucu içeriklerin zarar görmesini engellemektir. Uzun ömürlü süt ya da dayanıklı UHT süt ise sütün marketlerde uzun süre rafta kalması için üretilen sütlerdir. Raf ömürleri ülkelere göre 2 ile 6 ay arasında değişebilmektedir. Ancak kapağının açılmasından sonra 2 günde tüketilmesi gerekmektedir. UHT sütlerin uzun süre dayanıklı olması katkı maddesi olması anlamına gelmemektedir. Bu durum işleme türü ile ilgilidir.

Sonuç

Hedefiniz kilo vermek ise ilk hedefiniz süt olmamalı. Fakat yağsız süt kilo verme planının bir parçası olabilir, tam yağlı süt, her gün 200 ekstra kalori almanıza yani kilo almanıza neden olabilir bir yılda 10 kilodan daha fazla kilo alırsınız! Bu sebeple doğru matematiği kullanmanız gerekmektedir. Aldığınız kalorilerden fazla kalori vermezseniz kilo veremez sağlıklı yaşam süremezsiniz.