Trigliserid yüksekliği nedir nasıl düşürülür? Trigliserid yüksekliği belirtileri

Trigliseridler, kanın içinde bulunan bir yağ çeşididir. Trigliseridler, vücudumuzun enerji kaynağıdır. Her insanın kanın bir miktar trigliserid bulunmak zorundadır. Trigliserid ölçümünü, kan sayımıyla yapabilirsiniz. Bunun için bir doktora muayene olmanız gerekmektedir.

Trigliserid yüksekliği, kolesterolden farklıdır. Kolesterol et ve yağ kullanımı arttıkça daha kolay yükselir fakat trigliserid; şeker, patates, pirinç, nişasta, un gibi yiyeceklerde daha çabuk yükselir. Genetik faktörler eğer etkin değilse istikrarlı bir diyet listesi ile düşürülebilir. Trigliserid seviyesini ölçtürürken bir gece önceden kesinlikle alkol almamak gerekir. Bunun yanı sıra ağır ve yağlı yemek ve tatlı yememiş olmak gerekiyor.

Trigliserid yüksekliği nedir nasıl düşürülür?

Trigliserid; fazla doymuş yağın, kolestrol oluşturması ile oluşur. Bunu karaciğer yapar. Fazla alkol ve yağlı yiyecekler yendiğinde karaciğer bunu trigliseride dönüştürür ve böyle kanda bulunan trigliserid seviyesi yükselmeye başlar. 

Trigliserid seviyesinin normal oranı 150 mgr’dır. 200 mgr üzerindeki kişilerin damar tıkanklığı problemleriyle karşılaşma ihtimali yüksektir. 

Trigliserid yüksekliğinden kurtulmak için;

• Şeker gibi karbonhidrat içeren besinler tüketmeyin.
• Gazlı içecekleri ve hazır meyve sularından kesinlikle kullanmayın.
• Margarin yerine her zaman yiyeceklerinizde zeytinyağı kullanın.
• Sebze ve meyveleri öğünlerinizde daha çok kullanın.
• Alkolü bırakın.
• Kilo verin. 
• Lifli gıdaları öğünlerinizde daha çok kullanın.
• Omega 3 bakımından zengin besinler tüketmeye özen gösterin.
• Paketli gıdalardan, cips gibi yiyeceklerden uzak durun.
• Makarna, pilav gibi ve hatta ekmek gibi hamur işlerini çok aza indirin veya bırakın.
• Her gün düzenli olarak spor yapın.
• Diyet uygulamanıza rağmen trigliserid oranlarınızda değişme ve düşme olmuyorsa mutlaka doktorunuza başvurmalısınız.

Trigliserid düşüren yiyeceklerden bazıları

• Somon balığı
• Ton balığı
• Uskumru
• Ceviz
• Badem
• Fındık
• Soya fasülyesi
• Kuru fasülye
• Nohut
• Mısır
• Mısır unu
• Patates
• Domates
• Havuç
• Pırsa
• Sarımsak
• Soğan
• Lahana
• Semizotu
• Brokoli
• Marul
• Yeşil yapraklı 
• Kiraz
• Çilek
• Elma
• Erik
• Limon
• Ada çayı
• Ardıç
• Ay çiçeği
• Buğday çimi
• Karabaş otu
• Kekik
• Kuşdili
• Nane
• Çavdar
• Keten tohumu yağı
• Kanola yağı
• Soya yağı

Trigliserid yüksekliği belirtileri

• Pankreas iltihabı
• Dirsekler ve dizde nodül
• Baş ağrısı 

Genellikle trigliserid yüksekliği herhangi bir belirtiye sebep olmaz. Bu kan ölçümü ile anlaşılır.