ABD’li ünlü diyetisyen önerdi: Gün içinde moralinizin yüksek olması için işte yapmanız gereken şey...
Günün en önemli öğünü olan kahvaltının moraliniz ve enerjiniz için bir kurtarıcı olduğunu biliyor muydunuz? Kahvaltıda tüketeceğiniz bazı besinlerin gün içindeki enerjinizi olumlu yönde etkilediğini belirten ABD’li ünlü diyetisyen Maya Feller, sabah yiyeceğiniz üç önemli besini sıraladı.
Kahvaltı, birçok insan için günün ilk öğünü. Diyetisyen Maya Feller, ruh halini iyileştirmek ve enerjik olmak için kahvaltıda tüketilebilecek besinleri söyledi. Kahvaltıda yenen besinlerin insanların gününü etkilediğini ifade eden Feller, “kahvaltıda şu besinleri kesinlikle tüketmeniz gerekiyor” dedi.
KAHVALTILIK SALATA
Independent Türkiye’den derlenen bilgiye göre; Ispanak gibi yeşillikler pişmiş ya da çiğ tüketilebilir. Bunun üzerine yumurta da konabilir. Çeşitli baharatlarla süslenmiş meyve salatası da kahvaltıda tüketebilirsiniz.
TAM TAHILLI VE YANINDA MEYVEYLE MISIR GEVREĞİ
Feller, Mısır gevreğinin paketini kontrol ederek şekerin az konduğuna emin olmanızı istedi. Bunun yanına meyve koyabileceğinizi de söyledi.
FINDIK EZMELİ VE MEYVELİ WAFFLE
ABD'li uzman, bu waffle'ı üstüne bal gezdirip chia tohumu ya da kenevir tohumu koyarak daha besleyici hale getirebileceğini belirtti. Diyetisyen ayrıca ruh halini iyileştirmek için, kırmızı orman meyveleri ve yulaf gibi lif oranı yiyecekler tüketebileceğinizi belirtti. Zira bunlar bağırsak biyomunu iyileştiriyor. Feller, sağlıksız bağırsağın ruh halini kötü etkileyebileceğini hatırlattı.
Feller, enerjiyi artırmak içinse kalp dostu yağların ve yavaş salımlı karbonhidratların bir arada olduğu yemekler yiyebileceğinizin altını çizdi. Buğday ekmeği ya da tatlı patates gibi kompleks karbonhidrat içeren besinler de tüketebilirsiniz.
Feller sözlerini şöyle noktaladı:
Bu kahvaltılar size gerçekten harika besinler veriyor. Yüksek kaliteli protein, bol miktarda vitamin ve mineral alıyorsunuz. Ayrıca epey önemli olan lif de alıyorsunuz. Düzenli olarak yediğinizde, vücudunuzu beslediğinizi görebilirsiniz.
