Azı da çoğu da beyne zarar: İdeal uyku süresi 7,5 saat
ABD'de yapılan bir araştırmaya göre çok az veya çok fazla uykunu hafıza problemlerine neden olduğu belirtilirken, ideal uyku süresinin 7,5 saat olduğu açıklandı.
Günde 8 saat uyumaya alıştıysanız, alarmınızı 30 dakika önceye kurmaya hazırlanın. Çünkü yakında açıklanan bir çalışma, 7,5 saat uykunun beyni korumak ve Alzheimer hastalığını önlemek için “kararında süre” olduğunu ortaya koydu.
ÇOK AZ VEYA ÇOK FAZLA UYUYANLAR HAFIZA PROBLEMİ YAŞIYOR
Araştırmaya göre, çok az veya çok fazla uyuyanlar daha fazla hafıza problemi yaşıyor. Washington Üniversitesi Uyku Tıbbı Merkezi'nde 75 yaşındaki 100 hastanın uyku sırasında beyin aktiviteleri takip edildi. Bilim adamları ayrıca Alzheimer proteinlerinin seviyelerini ölçmek için beyni ve omuriliği çevreleyen dokuda bulunan beyin omurilik sıvısından da örnek aldılar.
Çalışma, gece başına beş buçuk saatten az veya yedi buçuk saatten fazla uyuyanların hafıza kaybı, yeni bilgiler öğrenmede yavaş olduğunu gösterdi.
