Başınız ağrıyor, mideniz bulanıyorsa hasta değil susuz olabilirsiniz
Günlük koşuşturmada su içmeyi unutursanız, vücudunuzda hastalıklar baş gösterecektir. Gün içinde yeterli miktarda su tüketilmemesi, vücutta pek çok rahatsızlığa sebep olur.
Sağlıklı bir erkeğin vücut ağırlığının yüzde 60’ı, sağlıklı bir kadının ise vücut ağırlığının yüzde 50’si sudan oluşur. Yeterli kadar su alınmadığında vücut çeşitli uyarılar verir. Yeteri kadar su içilmediğinde hem sindirim hem de beyin fonksiyonları işlemini gerçekleştiremez.
YETERİ KADAR SU İÇİLMEDİĞİNDE NELER OLUR?
Su, sindirim sisteminin düzenli çalışmasını sağlar. Yeteri kadar su içilmediğinde kabızlık problemleri ortaya çıkar.
Yeteri kadar su içilmediğinde cilt nemini kaybeder ve olduğundan daha kuru bir cilt ortaya çıkar.
Susuz kalamya bağlı olarak unutkanlık başlar ve dikkat eksikliği yaşayabilirsiniz.
Yeteri kadar su içilmediğinde sindirim sisteminin düzeni bozulur. Kolay kilo vermeniz yavaşlar.
Stres, gerginlik ve depresyonun hafiflemesine yardımcı olur,
Vücut direnci ve bağışıklığının güçlenmesini sağlar.
GÜNDE KAÇ LİTRE SU İÇİLMELİDİR?
Sağlıklı bir vücut için içilmesi gereken su miktarı, gündelik koşturmada yeteri miktarı alınmayabilir. Total vücut suyu eksildiğinde vücut otomatik olarak eksikliğine dair belirti vererek su tüketilmesi ihtiyacını belirtir. Gündelik hareket miktarınıza ve su kaybınıza göre tüketilmesi gereken su miktarını ayarlamalısınız. İshal, idrar, terleme gibi aşırı sıvı kayıplarında ve bu sıvı kaybından doğan ihtiyacın karşılanamadığı durumlarda ortaya çıkar. Yetişkin bir birey günde ortalama 1,5 - 2 litre su tüketmelidir.
