Ramazan ayından sonraki ilk gün olan bayramda yapılacak ilk kahvaltıda tüketilen besinler hakkında uzmanlardan net uyarı geldi. Bağırsakların bayram da şoka girdiğini ifade eden uzmanların birde kahve tiryakilerine kötü haber verdi.
Bir ay boyunca oruç nedeniyle gündüz vakitlerinde besin almayan bağırsaklarda bazı alışkanlıklar değişti. Bu yüzden bayramın ilk günü besin tüketimine dikkat edilmesi lazım. Bağırsaklarda sistem hızlı değişmediğinden en hafif besinlerle bayram kahvaltısı yapılmadı. Aksi halde bağırsakları bekleyen en büyük sürpriz hazımsızlık, kramp ve şişkinlik gibi sorunlara yol açabilir. Bağırsakların sağlıklı çalışması ve oruç alışkanlığını bırakması için bayram kahvaltısında mutlaka olması gereken besinlerin listesini uzmanlar sıraladı.
Bayram sabahı kahvaltı sofranızda mutlaka yoğurt olması gerekir. Çünkü yoğurt hem mideyi hem de bağırsakları rahatlatır. Bunun yanı sıra bağırsakların çalışması için ekşi mayalı, glutensiz ya da tam buğdaylı ekmek tüketilebilir.
Katı beslenme bağırsakların daha hızlı çalışmasını destekler. Ayrıca; zeytin incir ve ceviz gibi besinler sayesinde vücudun ihtiyacı olan vitaminleri karşılamış olur. İlk bayram sabahında çay ve kahveden kaçınılması lazım.
Kafein yüklü olan çay ve kahve mide ve bağırsakların zarlarını inceltir. İncelen bu zarlar öğütülmesini azaltır. Sağlıklı öğütülmeyen besinler atığa neden olur.
Vücutta artan atık miktarı da ramazan sonrası ağırlığa yorgunluğa ve baş ağrısına yol açar. Bu yüzden ilk kahvaltıda kahve ya da çay yerine meyve suyu ayran tarzı içecekleri tercih edebilirsiniz.
Kahve ve çayın tüketileceği en doğru zaman ise kahvaltıdan yaklaşık 4 saat sonradır. Sindirim sistemi 4 saat içinde sıvı içeceğe maruz kalmadığında daha sağlıklı çalışır. Ayrıca bayram sabahı, çok yemek tüketmeyin. Azar azar beslenmeniz faydalı olacaktır.
Google Play
App Store
Haberi Paylaş
10:44
İLGİLİ HABERLER
YORUM YAZ