Boyun tutulmasına iyi gelen şeyler ve egzersizler nedir? Evde ve en hızlı boyun tutulmasına ne iyi gelir?
Boyun tutulması, günlük yaşamı etkileyen rahatsız edici bir durum olup birçok farklı neden sonucunda ortaya çıkabilir. Boyun tutulmasına ne iyi gelir sorusuna ise sıcak kompres, hafif egzersizler ve bitkisel çözümler gibi birçok seçenekle yanıt verilebilir. Evde uygulanabilecek doğal çözümler ve egzersizler ile boyun tutulmasını en hızlı şekilde hafifletmek mümkün.
Boyun tutulması, özellikle uzun süre hareketsiz kalma, kötü duruş veya ani hareketler sonucu meydana gelir ve boyun kaslarında gerginlik ve sertleşme hissi oluşturur. Evde boyun tutulmasına ne iyi gelir sorusu sıkça sorulmakla birlikte, birçok doğal çözüm ve hafif egzersizle bu rahatsızlık hafifletilebilir. Sıcak kompres, kas gevşetici yağlar ve doğru egzersizlerle kasları rahatlatabilir, boyun bölgesindeki gerginliği en aza indirebilirsiniz.
BOYUN TUTULMASINA İYİ GELEN BİTKİSEL ÇÖZÜM YOLLARI
Boyun tutulmasını hafifletmek için doğal ve bitkisel çözümler etkili olabilir. Boyun tutulmasına iyi gelen bitkisel çözümler arasında zencefil, lavanta yağı ve okaliptüs yağı öne çıkar. Zencefil, anti-enflamatuar özellikleri sayesinde boyundaki ağrıyı hafifletmeye yardımcı olur. Zencefil çayı içmek ya da zencefil kökünü rendeleyip boyun bölgesine uygulamak, ağrının hafiflemesine katkıda bulunur.
Lavanta yağı, kasları rahatlatıcı etkisiyle bilinir. Lavanta yağını bir taşıyıcı yağ ile karıştırarak boyun bölgesine masaj yaparak uygulamak, gergin kasların gevşemesine yardımcı olur. Okaliptüs yağı ise ferahlatıcı etkisiyle ağrıyan bölgeye rahatlama sağlar. Bu yağları düzenli olarak kullanarak boyun tutulmasının sebep olduğu gerginliği hafifletebilirsiniz.
BOYUN TUTULMASI EGZERSİZLERİ
Boyun tutulması durumunda bazı hafif egzersizler, kasların rahatlamasına ve hareket kabiliyetinin artmasına yardımcı olur. Boyun tutulması egzersizleri arasında boyun germe ve esneme hareketleri öne çıkar. İlk olarak, başınızı yavaşça sağa ve sola doğru çevirerek boyun kaslarını esnetin. Bu hareketi her iki yöne 10 saniye boyunca yaparak boynunuzu yavaşça hareket ettirin.
Bir diğer egzersiz ise boyun eğme hareketidir. Başınızı yavaşça öne ve arkaya eğerek boyun kaslarının esnemesini sağlayın. Her pozisyonda 5-10 saniye beklemek, kasları daha da rahatlatır. Bu egzersizler sırasında ani ve sert hareketlerden kaçınarak boyun kaslarınızı yavaşça çalıştırın. Bu sayede boyundaki sertlik hissini azaltabilirsiniz.
BOYUN TUTULMASINA EVDE İYİ GELEN ŞEYLER
Evde yapılabilecek bazı uygulamalar da boyun tutulmasını hafifletmede etkili olabilir. Evde boyun tutulmasına ne iyi gelir diye sorulduğunda ilk akla gelen sıcak kompres uygulamasıdır. Sıcak kompres, kasların gevşemesini sağlayarak ağrıyı hafifletir. Bir sıcak su torbasını veya ılık bir havluyu boyun bölgesine 15-20 dakika boyunca uygulayarak kasları rahatlatabilirsiniz.
Ayrıca, kas gevşetici kremler veya bitkisel yağlarla yapılan hafif masajlar da tutulma hissini azaltır. Özellikle lavanta ve zeytinyağı karışımıyla yapılan masaj, kasların gevşemesine katkıda bulunur. Hafif masajlar sırasında çok fazla baskı uygulamaktan kaçınarak boyun kaslarını nazikçe rahatlatabilirsiniz.
EN HIZLI BOYUN TUTULMASI NASIL GEÇER?
Boyun tutulmasını en hızlı şekilde geçirmek için sıcak kompres, kas gevşetici uygulamalar ve doğru egzersizleri bir arada kullanmak önerilir. En hızlı boyun tutulması nasıl geçer diye merak edenler için sıcak bir duş almak, kas gevşetici krem uygulamak ve ardından hafif esneme hareketleri yapmak tavsiye edilir. Sıcak duş, boyun bölgesindeki kasları rahatlatırken, sıcak kompres ve masaj da bu süreci destekler.
