Kışı bebek gibi ciltle geçirin! Bu gıdalar kuruyan cildi adeta onarıyor, yumuşacık yapıyor
Kış ayları ve soğuk hava en çok cilt sağlığını etkiliyor. Kuru ve çatlayan eller, kızarmış dudaklar ve deri kalınlaşması soğuk aylarda çok daha yoğun görülüyor. Ancak bu durumlarda kremler tek başına işe yaramıyor. Cildi içerden beslemek çok önem taşıyor.
Soğuklar en çok cilt sağlığını bozuyor. Evde ise kalorifer ve sobadan yayılan ısı yine cilt sağlığını olumsuz etkiliyor. Peki cildimizi korumak için ne yapmak gerekiyor? Vücudumuzu koruyan cilt sağlığımız için en etkili yöntem içerden dışarıya doğru olan doğru beslenme şekli. Uzmanlar cilt sağlığını korumak için en etkili besinleri şöyle sıralıyor.
PORTAKAL
Kışın sağlık deposu portakal, yüksek miktarda C vitamini barındırıyor. Güne bir portakal ya da bir bardak portakal suyuyla başlamak cildinize iyi gelebilir. Bu meyve ayrıca potasyum içeriyor. Potasyum, vücudun sıvı elektrolit dengesinin sağlanmasında rol oynuyor.
ISPANAK
Ispanaktaki C vitaminin yanı sıra K vitamini de kolajen üretiminin artmasına neden oluyor. Önemli bir besin olan potasyum da bu sebzede mevcut.
KIRMIZI BİBER
Diğer ürünler gibi A ve C vitaminleri içeren kırmızıbiber, aynı zamanda K ve E vitaminlerini de barındırıyor. K vitamini kolajen seviyesini yükseltirken E vitamini hasar ve kuruluktan kaynaklanan iltihaplanmayı azaltabiliyor.
TATLI PATATES
Tatlı patates, A ve C vitaminleri açısından zengin. A vitamini cildi, güneş ışığının zararlarından koruyor. Ayrıca cildin aşırı kurumasını da önlüyor. Öte yandan çok fazla A vitaminin kuru cilde ve dudak çatlağına yol açabileceğini unutmayın. C vitaminiyse ciltte kolajenin artmasını sağlıyor. Vücudun yapı iskelesinin hammaddesi olan kolajenin temel görevi bağ dokusunu güçlendirmek ve vücut bütünlüğünü korumak. Kolajen cildin canlı, nemli ve sağlıklı olmasına da yarıyor.
SOMON
Somon önemli miktarda Omega 3 yağ asitler içeriyor. Bu yağ asitleri cilt sağlığında önemli rol oynuyor. Somon da ayrıca iltihaplanma ve kuruluğa iyi gelen D vitamini de bulunuyor.
BADEM
Bir başka E vitamini kaynağı olan badem, cilt bariyerini güçlendiriyor. Badem aynı zamanda protein ve lif kaynağı.
CİĞER
Dana ciğeri tıpkı tatlı patates gibi yüksek miktarda A vitamini içeriyor. Bu vitamin morötesi ışının verdiği zararın önlenmesini sağladığı gibi cildin nemli kalmasına yarıyor. Böylece örneğin sedef hastalığının yol açtığı kaşıntılı cilde iyi geliyor.
