Uzmanlardan önemli mesaj: Eksikliği hayati tehlike taşıyor, erken yaşlanmaya neden oluyor
İnsan vücudunun küçük ama en önemli parçalarından biri olan magnezyumun eksikliğinde, sistem neredeyse çökme noktasına geliyor. Bu noktada uzmanlardan uyarı var: “Vücudun üç yüzden fazla biyokimyasal reaksiyonunu gerçekleştirebilmesi için yeterli magnezyumun alınması hayati önem taşıyor.”
Araştırmalar, son yıllarda insanların magnezyum eksikliğinin arttığı yönünde… Ancak magnezyum eksikliğinin yaygınlaşmasının bazı nedenleri bulunuyor. Başta sağlıksız beslenme ve geçirgen bağırsak sendromu gibi magnezyum emilimini bozan kronik bağırsak sorunları yer alıyor. Bunun yanı sıra dışardan aldığımız magnezyum için önemli olan toprağın fakirleşmesi ve antibiyotik gibi ilaçlar kullanarak magnezyumun vücuttan eksiltilmesi bulunuyor.
MAGNEZYUM NEDİR?
Magnezyum insanların tüm dokusunda ve kemikte bulunan önemli bir mineraldir. Kas ve sinir fonksiyonları üzerinde fizyolojik ve biyokimyasal görevi bulunur. Daha çok potasyum ve sodyumla birlikte çalışır ve RNA gibi birçok enzimin aktive edilmesini sağlar. Eksikliği ilerleyici kas güçsüzlüğüne ve nörolojik bozukluklara sebep olur. Magnezyum eksikliği en çok alkol kullanan ve emilim bozukluğu olan bireylerde görülür. Yeşil yapraklı sebzeler, enginar, fındık, balık, çikolata, et ve süt ürünleri magnezyum için en önemli kaynaklardır. Toprakta bol miktarda bulunur ve topraktan bitkilere kolaylıkla geçiş sağlandığından beslenme yoluyla vücuda alınabilir.
MAGNEZYUM EKSİKLİĞİNİN BELİRTİLERİ
Magnezyum eksikliği, genel olarak kas sistemin oluşan sorunlarla kendini gösterir.
- Kas sisteminin gevşemesini engelleyen kas spazmı olarak,
- Kalp kasının düzenli çalışmasını engelleyen kalp çarpıntısı olarak,
- Emilim bozuklukları, mide ve bağırsakta meydana gelen kramplar olarak kendini gösterir ve etkileri önemlidir.
MAGNEZYUM EKSİKLİĞİNDE ORTAYA ÇIKAN SORUNLAR
- Astım
- Dikkat eksikliği ve hiperaktivite
- Kronik yorgunluk sendromu
- Yüksek tansiyon
- Anksiyete ve depresyon
- Kalp sorunları
- İnflamasyon
- Migren
- İnsülin direnci
- Düşük troid hormonu düzeyi
- Obsesif kompulsif bozukluk
- Erken yaşlanma
- Cilt hasarı
- Uyku bozukluğu
- Zayıf kemikler
MAGNEZYUMUN FAYDALARI
- Magnezyum bedensel hareketi arttırarak enerji verir.
- Vücutta bulunan yüzlerce biyokimyasal reaksiyona katılır.
- Magnezyum depresyona karşı güçlü bir silahtır.
- Tip 2 diyabete karşı son derece etkilidir.
- Magnezyum kan basıncını düşürebilir.
- Magnezyum inflamasyona karşı yüksek etkiye sahiptir.
- Migreni önlemeye yardımcı olur.
- İnsülin direncini düşürür.
- Adet öncesi semptomları iyileştirir ve sancıyı hafifletir.
MAGNEZYUMU HANGİ GIDALARDAN ALABİLİRİZ?
- Ispanak
- Pazı
- Kabak çekirdeği
- Bitter çikolata
- Kara fasulye
- Kinoa
- Badem
- Kaju
- Uskumru
- Somon
- Avokado
- Muz
