Evde çocukların sağlıklı beslenmesi için ipuçları! Her akşam mutlaka içirin…
Sağlıklı içeceklerin yerini artık şekerli ve asitli içecekler aldı. Hastalık zemini oluşturan yapay tatlandırıcılı içecekler, özellikle çocukların sağlığını tehdit ediyor. Ancak çocuklarınız hem kendiniz için sağlıklı ve enerji veren içecekler hazırlamak çok kolay. İşte tarif detayları…
Evde 5 dakikada sağlıklı ve lezzetli içecekler hazırlamak mümkün. Çocuklarınıza yapay tatlandırıcılı içecekler vermek yerine evde kolaylıkla hazırlayacağınız sağlıklı içecekler hazırlayabileceğiniz bazı tarifler derledik.
ÇİLEKLİ SÜT
4-5 adet çilek, 1 yemek kaşığı doğal bal, 1 su bardağı kaynamış köy sütü. Tüm ürünleri blenderden geçirin ve bardaklara doldurduktan sonra ister soğuk ister oda ısında ılık olarak servis edebilirsiniz.
ELMALI SMOOTHİE
1 su bardağı ev yapımı yoğurt, rendelenmiş 1 elma, 1 yemek kaşığı bal, yarım su bardağı badem, biraz tarçın ve yarım litre süt. Malzemelerin hepsini blender yardımıyla karıştırdıktan sonra sağlıklı içeceğiniz hemen hazır oluyor.
ISPANAK ANANAS SMOOTHİE
2 avuç ıspanak, yarım ananas ve bir miktar süt. Tüm ürünler blenderden geçirilir ve soğuk servis edilir.
Smoothie tarifleri için üzüm ile ıspanak, ananas ile lahana, karnabahar ile çilek gibi kombinasyonlar yapılarak çocukların yemek istemediği sağlıklı sebzeleri evde tüketmesini sağlayabilirsiniz.
HAVUÇLU, ELMALI, PORTAKALLI
2 adet havuç, 1 adet elma, 1 adet portakaldır. Hazırlanışı: İlk önce meyveleri yıkayın ve kabuklarını soyun. Havuç ve elmaları küçük küpler halinde doğrayınız. Portakalların suyunu sıktıktan sonra robottan geçirdiğiniz havuç ve elmaların üzerine ilave ederek miniklerimize servise sunabilirsiniz.
MUZLU İÇECEK
1 fincan süt, soyulmuş 1 adet muz, 1 çay kaşığı kakao ve 2- 3 adet buz küpleri. Tüm bu malzemeleri mutfak robotundan geçirerek lezzet dolu içeceği kolayca çocuklarınıza ikram edebilirsiniz.
