Göz seğirmesi neden olur, en hızlı nasıl geçer? Göz seğirmesine ne iyi gelir?
Gün içinde aniden beliren o ufak kasılma, kimi zaman birkaç saniye, kimi zamansa dakikalar boyunca sürer. Göz seğirmesi neden olur diye sorulursa, belki yorgunluk, belki stresin küçük bir fısıltısı yanıt olarak verilebilir. Ilık bir kompres, düzenli uyku, hafif egzersizler, yavaşça dengenin geri gelmesine yardımcı olur. Sabırlı adımlar, birkaç basit alışkanlık değişikliği zamanla fark yapar.
Göz kaslarının istemsiz atımları, çoğu zaman masum bir uyarı olarak görülür. Ekran başında uzun saatler, yetersiz uyku veya dengesiz beslenme, göz kapağına ince bir stres yükü bindirir. Zamanla göz seğirmesi nasıl geçer diye merak eden pek çok kişi, basit yöntemlerle bu rahatsızlıktan kurtulur. Ilık çay poşetiyle hafif bir kompres, dengeli bir uyku rutini, bol su içmek, hepsi rahatlama sağlar. Yavaş yavaş seğirme azalır, dikkat yeniden odağını bulur. Bu esnada göz hijyenine dikkat etmek, düzenli molalar vermek de önemlidir. Böylece göz kasları doğal ritmine döner.
GÖZ SEĞİRMESİNİN NEDENLERİ
Göz seğirmesi çoğu zaman yorgunluk, stres, uykusuzluk veya kafein fazlalığından kaynaklanır. Göz çevresindeki küçük kasların istemsiz kasılmaları, sinir sisteminin aşırı uyarılması sonucu ortaya çıkar. Uzun saatler ekrana bakmak, parlak ışıklar, zayıf aydınlatma şartları da bu durumu tetikleyebilir. Alerjiler, göz kuruluğu veya vitamin-mineral eksiklikleri de kasların dengesini bozabilir. Tüm bu faktörler birleştiğinde göz kapağı, zaman zaman istemsiz atımlar sergiler.
GÖZ SEĞİRMESİ NEYE İŞARETTİR?
Genellikle göz seğirmesi ciddi bir hastalığın habercisi değildir. Ancak bazen kronikleşen, uzun süren seğirmeler altında farklı etkenler yatabilir. Nadir durumlarda nörolojik sorunlar, yüz kaslarıyla ilgili problemler veya daha derin sağlık meseleleri göz önünde bulundurulmalıdır. Bu nedenle seğirme uzun sürüyorsa veya ağrı, görüş bozukluğu gibi ek belirtiler varsa bir uzmana danışmak gerekir. Erken müdahale her zaman daha sağlıklı sonuçlar doğurur.
HANGİ HASTALIKLARA YOL AÇAR VE TEHLİKELİ MİDİR?
Çoğunlukla göz seğirmesi masumdur, ciddi hastalıklara yol açmaz. Ancak çok nadir durumlarda nörolojik rahatsızlıkların belirtisi olabilir. Parkinson, Bell palsisi gibi durumlar çok ender görülse de uzun süreli ve şiddetli seğirmelerle ilişkilendirilebilir. Yine de bu ihtimal oldukça düşüktür. Çoğu kişi için göz seğirmesi tehlikeli bir durum değil, günlük yaşamın minik bir rahatsızlığıdır.
SOL GÖZ SEĞİRMESİ NASIL GEÇER?
Sol gözün seğirmesiyle sağ gözünkinden farklı bir yaklaşım yoktur. Aynı yöntemler uygulanır: Düzenli uyku, ekran molaları, göz egzersizleri, ılık kompres ve dengeli beslenme ile seğirme hafifletilebilir. Gözleri dinlendirmek, parlak ışıktan uzak durmak, yeterli su içmek de etkili olur. Aşırı kafein veya alkol tüketimini azaltmak, stres yönetimi tekniklerini denemek seğirmeyi kontrol altına almada yardımcıdır. Bu sayede sol göz seğirmesi de sağ gözdeki gibi azalır veya tamamen kaybolur.
NASIL GEÇER VE NE İYİ GELİR?
Göz seğirmesini azaltmak için düzenli uyku, ekran önünde geçirilen süreyi sınırlamak, aydınlatmayı göz yormayacak şekilde ayarlamak ilk adımlardır. Hafif bir masaj veya sıcak kompres kasların gevşemesini sağlar. Bol su içerek vücudun dengesini korumak, mineral ve vitamin açısından zengin besinler tüketmek de yararlıdır. Magnezyum, potasyum, B vitamini içeren yiyecekler sinir sisteminin sağlıklı çalışmasına destek olur. Bu önlemler sayesinde seğirme sıklığı ve şiddeti azalır, hatta zamanla kaybolur.
Yorgunluk ve stres aslında hayatın bir parçasıymış, bu yüzden de uzmana göre basit alışkanlıklarla bu durumu kontrol etme şansımız varmış. Uyku bana her zaman bir mucize gibi gelmiş, bu yüzden düzenli uyku önerisine hep destek olmuşum.