Sabah kalktığınızda, gün içinde ya da akşam eve döndüğünüzde başınızı kaldıramayacak kadar çok ağrı hissediyorsanız migreni tetikleyen yiyecek ve içeceklerden vazgeçmek isteyebilirsiniz. Beslenme alışkanlıklarımız migren ataklarını tetikleyebilir. İşte kafanızı duvarlara vurmadan önce yemek listenizden çıkarmanız gereken besinler…
Migren Araştırma Vakfı'na göre, bazı gıdalar diğer tetikleyiciler ile birleştiğinde migren ağrısına neden olabilir. İşte yerken iki kere düşüneceğiniz yiyecek ve içecekler
Çok fazla kafein tüketmek ya da kafein yoksunluğu yaşamak migren veya baş ağrısını tetikler. Migren Vakfı kafein tüketiminin yaklaşmakta olan migren ataklarını durdurmaya yardımcı olabileceğini ifade ediyor. Ancak tüketim miktarını ayarlamak çok önemli. İşte kafein içeren yiyecek ve içecekler; kahve çay, çikolata...
İşlenmiş gıdaların çoğu yapay tatlandırıcılar içerir. Bunlar, tatlı olması için yiyecek ve içeceklere eklenen şeker alternatifleridir. Ancak bu tatlandırıcılar migrene neden olabilir. Özellikle aspartamın migren ataklarını tetiklediği düşünülüyor.
Çikolatanın migren atakları için ikinci en yaygın tetikleyici olduğu düşünülüyor. Çikolata, bazı insanlarda baş ağrısını tetikleyebilen hem kafein hem de beta-feniletilamin içerir. Migren yaşayan insanların yaklaşık yüzde 22’si çikolata yemenin migren ataklarını artırdığını düşünüyor.
Monosodyum glutamat (MSG) ya da bilinen adıyla Çin Tuzu vücudumuzda doğal olarak bulunan glutamik asidin sodyum tuzudur.
Çin tuzu bazı gıdalarda bulunur ve birçok gıdada gıda katkı maddesi olarak yer alır. Yemek için zararlı olmadığı ifade edilse de araştırmalar Çin tuzu tüketmenin migren ataklarını artırdığını ifade ediyor.
Şarküteri etleri, jambon, sosisli sandviçler ve sosisler dahil olmak üzere kurutulmuş etler, renk ve lezzeti koruyan nitrat adı verilen koruyucular içerir. Bu gıdalar, beyindeki kan damarlarını genişlettiği düşünülen kana nitrik oksit salabilir. Uzmanlar bu durumun migrene neden olabileceğini ifade ediyor.
Peynirler tiramin adı verilen bir madde içerir. Peynirler uzun süre bozulmadan yaşayabilmesi için ne kadar uzun koruma sağlanacaksa tiramin içeriği o kadar yüksek olur. Tiramin, baş ağrılarını ve migreni tetiklediği söylenen başka bir kimyasaldır.
#haber#
Salamura ve fermente gıdalar da yüksek miktarda tiramin içerebilir. Tıpkı peynir gibi salamura ve turşu da migren ataklarının sıklaştırabilir.
Tuzlu yiyecekler özellikle de zararlı koruyucular içerebilen tuzlu işlenmiş yiyecekler bazı insanlarda migreni tetikleyebilir. Yüksek düzeyde sodyum tüketmek kan basıncını artırarak baş ağrılarına veya migren ataklarına neden olabilir.
Günlük yaşamı felç eden migren atakları için uygulayacağınız birkaç yöntem günü kurtarmanıza yardımcı olabilir. İşte migren tedavisi olabilecek doğal yollar:
Google Play
App Store
Haberi Paylaş
11:43
YORUM YAZ