Vücudumuzun en karmaşık organı olan beyin bazı alışkanlıklarla kısa sürede yaşlanabiliyor. Hayat kalitemizi artırmak için çeşitli alışkanlıklar edinmemiz gerekirken bazı alışkanlıklara dikkat çekildi. Nörobilim uzmanları beynin farkında olmadan alışkanlıkları benimsediğini ifade etti. Gün içerisinde yaptığınız bazı şeyler beynin kısa sürede yaşlanmasına sebebiyet veriyor.
Beynimizin kısa sürede yaşlanmaması adına güzel alışkanlıklar edinerek kötü olanları bırakmalıyız. Bilim insanları ve nörobilim uzmanları tarafından yapılan araştırmalara göre yetersiz sosyal etkileşim beyni yaşlandırmaya neden oluyor. Günümüzde megakentte artan stres, yorgunluk ve öfke gibi etkenler insan sağlığını olumsuz etkilerden beyni kısa sürede yaşlandıran alışkanlıklar dikkat çekti.
Vücudumuzun en karmaşık organı olan beyin fiziksel ve zihinsel sağlığımız için oldukça önemli. Beyin, günlük hayatta gördüğü ve duyduğu her şeyi anında fark eder ve benimser.
Gün içerisinde yapılan bazı eylemler alışkanlık haline geldikten sonra beynin hızla yaşlanmasına neden oluyor. Beyin sağlığını tehdit eden bazı alışkanlıklardan zaman geçmeden kurtulmak şart oldu. Nörobilim uzmanlarının açıklamalarına göre bazı alışkanlıklar beynin yaşlanmasına ve fonksiyonlarının zayıflamasına sebep oluyor. Yetersiz uyku, beyin sağlığını olumsuz etkileyen en büyük faktör. Beynin kendini yenileme süresi yeterli uyku süresine bağlıdır. Tüm gece boyunca uykusuz olanların zaman içinde beyin hücrelerinin öldüğüne rastlanıyor. Bu nedenle uzmanlar yeterli uykunun beyin sağlığı için en önemli etken olduğunu belirtiyor.
Yoğun çalışma temposu içerisinde olanlar düşük fiziksel aktivite yaşayabiliyor. Hareketsizlik fiziksel olarak büyük sorun yaşatırken bir yandan da beyni yoruyor. Beyin hücrelerinin etkili çalışması için yeterli uyku ve fiziksel aktivite öncelikli olarak öneriliyor. Fiziksel aktivitenin azlığı hafızayı güçsüzleştirmenin yanında depresyon riskini de artırıyor. Depresyon ile mücadele edenlerin çoğuna ilk önerilenlerden biri eyleme geçmektir. Gün içerisinde hareketsiz kaldıkça beyin daha da zarar görür.
Vücudumuzun en önemli organı olan beyin sağlığını korumak için iyi alışkanlıklar edinip, kötü olanları bırakmalıyız. İnsanlar arası iletişimler sosyal becerileri artırırken stres ile nasıl başa çıkılacağına da yardımcı olur. Genel olarak kötü dönemden geçen kişiler arkadaş çevresi ile vakit geçirdikçe kendisini daha iyi hisseder. Sosyal iletişimin yetersiz olması beyni yaşlandırır, stresi artırır. Beyin sağlığı için günlük beslenme türü de önemli olurken aşırı şeker tüketiminden uzak durulması gerekiyor. Aşırı tüketilmesi halinde beyin sağlığında bazı sorunlar meydana gelebilirken beyin hücreleri de zarar görebilir.
Dünyanın her yerinde kişiler çeşitli olaylardan dolayı stres yaşıyor. İnsan vücudunu en yoran şeylerden biri stres olurken beyin sağlığını korumak için stresten olabildiğince uzak durmak gerekiyor. Uzmanların önerilerine göre beyin hücrelerinin azalması halinde zihinsel sağlık sorunları da ortaya çıkabiliyor. Bu kötü alışkanlıklardan uzak durarak beyninizin kısa sürede yaşlanmasına engel olabilirsiniz. Beyin aşırı çalıştığında bilişsel işlevlerini kaybeder. Gün içerisinde dikkatimizi hep yoğun tutarsak bir süre sonra gece yatınca beynin yorulduğunu hissedersiniz. Bunu sürekli olarak yaşamak ise beyni yaşlandırmaya neden olur.
İnsan beynini yaşlandırmamak adına gün içerisinde yaptığımız bazı kötü alışkanlıkları bırakmalıyız. Fiziksel aktivite, stresten uzak durmak, yeterli uyku, sağlıklı beslenme ve sosyal etkileşim beyni hızlı yaşlandırmaktan korur. Tüm bunların yanında beyin jimnastiği, fiziksel aktivite kadar gereklidir. Günlük hayatta duyduğunuz, gördüğünüz ve öğrendiğiniz şeyler yeni hücre oluşumuna sebep olur. Diğer hücreler ile bağlantı kurması da beyin sağlığı için önemlidir. Bulmaca çözmek, yeni bir şey öğrenmek ve hareket etmek uzmanlar tarafından öneriliyor.
Genel hayat kalitesi için en önemli gereklilik zihinsel sağlıktır. Gün içerisinde farkında olmadan beynimizi daha hızlı yaşlandıracak alışkanlıkları yapabiliyor. Dikkat süresini azaltmak, stresten uzak durmaya çalışmak, dengeli beslenmek, uyku süresini düzenlemek ve aktivitelere katılmak beyin yaşlanmasını önlemeye yardımcı olur. Hayatımızda bazı maruz kaldığımız kötü alışkanlıklarımız nöron bağlantılarını zayıflatarak beynin hızlı yaşlanmasına sebep oluyor.
Google Play
App Store
Haberi Paylaş
12:37
YORUM YAZ