Boyun Tutulması Nedenleri Egzersizleri Nasıl Geçer Erkek

Boyun ağrısı, günümüzde birçok insanda görülebilen ve insanların hayat kalitesini düşüren bir çeşit ağrıdır. Genellikle ense bölgesinde olur ve omuzlara kadar inebilir. Bunun birçok sebebi vardır. Makalemizde boyun tutulması nedenleri, boyun tutulması egzersizleri, boyun tutulması nasıl geçer ve boyun tutulmasına ne iyi gelir gibi sorularınızın cevaplarını bulabilirsiniz.

Boyun Tutulması Nedenleri

• Boyun fıtığı veya boyun fıtığı başlangıcı
• Islak saç ile yatma
• Boyun kireçlenmesi
• Yüksek bir yastıkta uyumak
• Menenjit
• Stres
• Boyun düzleşmesi
• Duruş pozisyonlarında bozukluk
• Yüksek tansiyon
• Baş ağrısı
• Telefonu omuz ile kafa arasında sıkıştırarak uzun süre konuşmak
• Masa başı işlerini ara vermeden uzun süre hareketsiz olarak ve yanlış pozisyonda kalarak yapmak
• Kaslardan birinin incinmesi veya kasın spazm geçirmesi
• Sinir sıkışması
• Ters hareket
• Boyun kanseri
• Omurilik tümörü
• Boynu sabit halde fazla soğukta kalması
• Kaza geçirmek
• Boyna alınan darbe

Boyun Tutulmasina Ne iyi Gelir

• Sıcak su torbası çoğunlukla işe yarar veya ütü ile bir havluyu ısıtıp boynunuza koyabilirsiniz.
• Doktorunuza danışarak kas gevşetici ve ağrı kesici alabilirsiniz.
• Bir boyun yastığı boynunuzu koruyacaktır.
• ideal ve doğru pozisyonu bulup oturmaya çalışarak.
• Yavaş ve narin bir şekilde, lavanta yağı ile uzman birinin yaptığı masaj ağrılarınızı oldukça rahatlatacaktır.
• Yaptığınız egzersizlere ara vermeniz de boynunuzun dinlenmesini sağlayacaktır.
• Çalıştığınız bilgisayarın ekranını göz hizanıza getirin.
• Masa başı işi için sık sık vücudunuzu gerinme hareketiyle birlikte esnetmelisiniz.
• Sert bir yatağa yatmaya özen gösterin. ince bir yastık ile boynunuzu destekleyebilirsiniz.
• Sıcak suda bir havluyu iyice ıslatın. Sonra boynunuza, havlu sıcakken koyun ve bekleyin. Ilınmaya başladığında havluyu kaldırın.
• Bengay kremi ağrı kesici olarak kullanabilirsiniz. Bu krem genellikle ağır ağrılarda kullanılır. Kremi sürdükten sonra üzerini poşet veya havlu ile kapatırsanız etkisi hızlanacaktır.

Boyun Tutulması Nedenleri Egzersizleri Nasıl Geçer Erkek

• Sağ elini sağ başınıza, kulağınızın da üzerine gelecek şekilde kapatın ve başınıza bastırın. Bu şekilde 5 saniye kalın.
• Sol elini sol başınıza, kulağınızın da üzerine gelecek şekilde kapatın ve başınıza bastırın. Bu şekilde 5 saniye kalın.