Yıllarca ayakkabılarla izole edilmiş şekilde dolaşmaya alışan bedenimiz, doğanın iyileştirici enerjisini unuttu. Doğal zeminde çıplak ayakla yürümek, yalnızca nostaljik bir alışkanlık değil; bağışıklık sistemini güçlendiren, stresi azaltan ve hatta uyku kalitesini artıran bilimsel bir şifa yöntemi olabilir.
Ancak son dönemde yapılan bilimsel çalışmalar, doğal zeminle çıplak ayak temasının, vücut üzerinde şaşırtıcı faydalar sağladığını ortaya koyuyor.
Tıp literatüründe "grounding" veya "earthing" olarak anılan bu alışkanlık, sağlıklı bir yaşam için yeniden gündeme geliyor.
Çıplak ayakla çimene ya da toprağa basmak, stres hormonları üzerinde doğrudan etki gösteriyor. Journal of Environmental and Public Health’te yayımlanan çalışmalara göre, bu temas kortizol seviyesini düşürüyor, parasempatik sinir sistemini aktive ederek zihinsel rahatlama sağlıyor. Yani sadece toprakta yürümeniz bile meditatif bir etki yaratabiliyor.
Ayak tabanında yer alan yaklaşık 7.000 sinir ucu, vücudun refleks merkezi gibi çalışıyor. Doğal yüzeylerle temas etmek, bu sinir uçlarını uyararak kan akışını artırıyor.
Aynı zamanda refleks noktalarının aktive olmasıyla vücut enerjisi dengeleniyor. Çıplak ayak yürümek sadece ruhu değil, tüm metabolizmayı da harekete geçiriyor.
Modern ayakkabılar, ayak yapısına fazla destek sağlayarak kas tembelliğine neden olabiliyor. Ancak yalınayak yürümek, ayak ve bacak kaslarının doğal olarak çalışmasını sağlıyor.
Bu durum; daha güçlü kaslar, daha sağlam bir postür ve gelişmiş denge olarak geri dönüyor.
Özellikle düz taban sorunu olan kişilerde düzenli uygulama ile belirgin iyileşmeler gözlemlenebiliyor.
Toprak, negatif yüklü serbest elektronlar açısından zengin. Vücut bu elektronlarla temas ettiğinde, hücrelerdeki oksidatif stresi azaltıyor.
Bu sayede bağışıklık sistemi güçleniyor, inflamasyon azalıyor ve yaşlanma süreci yavaşlayabiliyor.
Grounding, doğanın sunduğu en doğal antioksidan tedavilerden biri olarak kabul ediliyor.
Grounding üzerine yapılan bazı küçük ölçekli klinik çalışmalarda, düzenli olarak toprakla temas eden bireylerin daha derin ve huzurlu bir uyku yaşadığı kaydedildi. Bunun nedeni ise melatonin hormonunun dengelenmesi olarak gösteriliyor. Uykusuzluk sorunu yaşayan bireyler için bu doğal yöntem alternatif bir çözüm olabilir.
Uzmanlar, çıplak ayakla yürümek için en uygun zeminlerin çim, toprak, kum ve ıslak doğal yüzeyler olduğunu belirtiyor.
Günde 20-30 dakikalık yalınayak yürüyüş, sağlıklı bir değişim başlatmak için yeterli.
Ancak cam, çivi gibi kesici maddelerin olabileceği tehlikeli ya da kirli zeminlerden uzak durulmalı.
Google Play
App Store
Haberi Paylaş
23:00
YORUM YAZ