Yaza fit girmek isteyeneler için fitness hocasından altın değerinde tavsiyeler
Ramazan ayı ve ardından gelen bayram ile birlikte, kalıcı kilo vermek ve yazın fit olmak isteyenler için fitness hocası Kaan Karataş tavsiyelerde bulundu.
Alınan kiloların düzensiz beslenme, daha fazla karbonhidrat alımı ve gün içersin de hareketsi olmak. vücutu da epeyce yağın depolanmasını oluşturdu. Bunlardan kurtulmak için bol bol su tüketmeyi, günde ortalama 40 ila 50 dakika civarı maksimum 1 saat olacak şekilde egzersiz yapmayı ve beslenme programı oluşturmamız fitness hocası Kaan Karataş altın değerinde tavsiyelerde bulundu.
Eskişehir’de fitness eğitmenliği yapan Kaan Karataş, "Beslenme düzeninin sağlanmasında ilk olarak bayramdan sonraki beslenme alışkanlığında karbonhidratları biraz daha kısmayı, suyu bol tüketmeyi ve spor ile beraber yağ yakımını hızlandırmanızı tavsiye ediyoruz" dedi.
Fitness hocası Karataş, ‘’ Ramazan ayı ve ardından gelen bayramla birlikte alınan fazla kilolar insanları mutsuz edebiliyor. Özellikle iftar ve bayramda öğünlerde fazla yüklenen vatandaşlar, başta bel bölgesi olmak üzere vücudunun farklı bölümlerinde yağlanma sorunu ile karşılaşıyor. Daha sıkı bir görünüş kazanarak yaz aylarına girmek isteyenler ise tatil için kalan sürenin yeterli olup olmadığı konusunda kararsız. Metabolizmadan metabolizmaya göre değişiklik gösteren kilo verme için, uzmanlar egzersiz önerisinin üzerinde duruyor.’’ dedi.
'' YAZIN FORMDA KALMAK İÇİN BESLENME ALIŞKANLIĞIMIZI DEĞİŞTİRMEMİZ LAZIM ''
Kiloların en hızlı ve sağlıklı bir biçime verilmesi hakkında konuşan Karataş’’ Bu zaman diliminde en çok bel ve bel altı kısımlarda yağlanmanın görüldüğünü aktardı. Bu yağlanmanın eritilmesi konusunda bazı egzersizler tavsiye eden Karataş, yaza formda girebilmenin yollarını şöyle anlattı:
“Ramazan Bayramı’ndan öncesindeki durumdan itibaren insanlar gün boyunca çok aç kaldı. Glikojen depolarımız doldu ve boşalma oranları arasındaki seviye saat farkından çok olduğu için insanlar düzensiz bir şekilde beslenmeye yöneldi. Şeker oranımız da çok düşük olduğu için iftarı yaptıktan sonraki durumda hemen şeker yüklemesine başvuruldu. Bu tür durumlarda bel alt kısımlarında ve bel bölgesinde katı yağlanmalara sebebiyet veriyor. Buradaki beslenme düzeninin sağlanmasında ilk olarak bayramdan sonraki beslenme alışkanlığında karbonhidratları biraz daha kısmayı, suyu bol tüketmeyi ve spor ile beraber yağ yakımını hızlandırmanızı tavsiye ediyoruz.’’ Dedi.
''TAKVİYE ÜRÜNLERİ SPOR İLE DESTEKLENMELİ''
Yağ yakımını hızlandıran ürünler hakkında konuşan Karataş, “İnsanlar 1 ila 2 ay dişini sıkarsa ayna karşısında vücutlarındaki küçük değişimleri görebilir. Bu tür ürünler ek gıda tavsiyesi adı altında geçer. Yağ yakıcılar, protein tozları vesaire. İnsanlar spor yaptığı sürece bu takviyelerin zarar vereceğini zannetmiyorum, zaten önemli açıklamalar da bu yönde gözüküyor. İçindeki termonolojik etkeniyle, kafeiniyle ve taurin ile beraber vücuttaki ter, ödem ve su daha fazla atılıyor. Spor ile desteklenirse beraberinde yağ yakımını hızlandırıyor.’’ olduğunu söyledi.
