Ramazan ayı ve ardından gelen bayram ile birlikte, kalıcı kilo vermek ve yazın fit olmak isteyenler için fitness hocası Kaan Karataş tavsiyelerde bulundu.
Alinan kilolarin düzensiz beslenme, daha fazla karbonhidrat alimi ve gün içersin de hareketsi olmak. vücutu da epeyce yagin depolanmasini olusturdu. Bunlardan kurtulmak için bol bol su tüketmeyi, günde ortalama 40 ila 50 dakika civari maksimum 1 saat olacak sekilde egzersiz yapmayi ve beslenme programi olusturmamiz fitness hocasi Kaan Karatas altin degerinde tavsiyelerde bulundu.
Eskisehir’de fitness egitmenligi yapan Kaan Karatas, "Beslenme düzeninin saglanmasinda ilk olarak bayramdan sonraki beslenme aliskanliginda karbonhidratlari biraz daha kismayi, suyu bol tüketmeyi ve spor ile beraber yag yakimini hizlandirmanizi tavsiye ediyoruz" dedi.
Fitness hocasi Karatas, ‘’ Ramazan ayi ve ardindan gelen bayramla birlikte alinan fazla kilolar insanlari mutsuz edebiliyor. Özellikle iftar ve bayramda ögünlerde fazla yüklenen vatandaslar, basta bel bölgesi olmak üzere vücudunun farkli bölümlerinde yaglanma sorunu ile karsilasiyor. Daha siki bir görünüs kazanarak yaz aylarina girmek isteyenler ise tatil için kalan sürenin yeterli olup olmadigi konusunda kararsiz. Metabolizmadan metabolizmaya göre degisiklik gösteren kilo verme için, uzmanlar egzersiz önerisinin üzerinde duruyor.’’ dedi.
İLGİLİ HABERLER
Kilolarin en hizli ve saglikli bir biçime verilmesi hakkinda konusan Karatas’’ Bu zaman diliminde en çok bel ve bel alti kisimlarda yaglanmanin görüldügünü aktardi. Bu yaglanmanin eritilmesi konusunda bazi egzersizler tavsiye eden Karatas, yaza formda girebilmenin yollarini söyle anlatti:
“Ramazan Bayrami’ndan öncesindeki durumdan itibaren insanlar gün boyunca çok aç kaldi. Glikojen depolarimiz doldu ve bosalma oranlari arasindaki seviye saat farkindan çok oldugu için insanlar düzensiz bir sekilde beslenmeye yöneldi. Seker oranimiz da çok düsük oldugu için iftari yaptiktan sonraki durumda hemen seker yüklemesine basvuruldu. Bu tür durumlarda bel alt kisimlarinda ve bel bölgesinde kati yaglanmalara sebebiyet veriyor. Buradaki beslenme düzeninin saglanmasinda ilk olarak bayramdan sonraki beslenme aliskanliginda karbonhidratlari biraz daha kismayi, suyu bol tüketmeyi ve spor ile beraber yag yakimini hizlandirmanizi tavsiye ediyoruz.’’ Dedi.
Yag yakimini hizlandiran ürünler hakkinda konusan Karatas, “Insanlar 1 ila 2 ay disini sikarsa ayna karsisinda vücutlarindaki küçük degisimleri görebilir. Bu tür ürünler ek gida tavsiyesi adi altinda geçer. Yag yakicilar, protein tozlari vesaire. Insanlar spor yaptigi sürece bu takviyelerin zarar verecegini zannetmiyorum, zaten önemli açiklamalar da bu yönde gözüküyor. Içindeki termonolojik etkeniyle, kafeiniyle ve taurin ile beraber vücuttaki ter, ödem ve su daha fazla atiliyor. Spor ile desteklenirse beraberinde yag yakimini hizlandiriyor.’’ oldugunu söyledi.
Google Play
App Store
Haberi Paylaş
09:46
YORUM YAZ